毒是什么冬念？
指任何可以干預正常生理活動昏翰，并破壞機體功能的物質，如瘀血刘急、自由基棚菊、體內本該排出的廢物，以及多余的膽固醇叔汁、脂肪统求、尿酸检碗、乳酸等，凡是會令身體不適的因素码邻，這里都稱之為毒折剃。
春季排毒，多吃富含蛋白質和膳食纖維的食物像屋，多運動怕犁。
夏季排毒，少食冷食己莺。適量飲用新鮮蔬果汁奏甫。適量運動，別忘記養(yǎng)肝（不要熬夜）凌受。
秋季排毒阵子，多做戶外運動，深呼吸胜蛉，先排后補挠进，“減辛增酸”的原則，潤秋燥誊册×焱唬可食冬瓜，芹菜案怯，蓮藕攘须，蘿卜，百合殴泰，葡萄獼猴桃等于宙。充足的睡眠，聽音樂悍汛，按摩小臀捞魁。
冬季排毒，適量運動离咐，保證蔬果攝入谱俭。助腎臟排毒，多吃黑豆宵蛀，羊肉昆著，土豆，胡蘿卜等术陶。臨睡前或洗澡后凑懂，按摩兩側腰部、髖部梧宫、大小腿外側至腳踝部位接谨，每天15---20次摆碉，微熱為宜。
有助于五臟排毒的小習慣：心排毒脓豪，要平和巷帝，柔指尖，游玩扫夜，多吃苦味和紅色食物楞泼。肝排毒，控酒吃綠色蔬菜笤闯。腎排毒堕阔，吃完飯不要立馬坐下，最好緩步散步望侈，或貼墻站半小時。肺排毒勋桶，早睡早起多喝水脱衙。脾排毒，按摩足跟足底例驹。
萵筍瘦肉粥捐韩，萵筍含鉀，能減少心房的壓力鹃锈，消除緊張情緒荤胁，幫助睡眠，助心排毒屎债。
豬肝菠菜粥仅政，助肝排毒。補肝明目盆驹，養(yǎng)血抗癌圆丹。
黃色食物讓脾胃舒舒服服，小米躯喇，玉米辫封，南瓜，黃豆等廉丽。
黃花菜炒雞蛋倦微，排脾毒。健胃消食潤皮膚正压。
炒/烤紅薯欣福，暖胃排寒毒。
銀耳羹焦履，銀耳具有強精劣欢，補腎棕诵，滋陰潤肺，補氣和血凿将，延年益壽的功效校套。
黃瓜蘋果玉米湯，健脾潤肺牧抵，養(yǎng)心益氣笛匙。皮膚滋潤有彈性。
牛奶洋蔥湯犀变，補虛損妹孙，健脾益胃，生津潤腸获枝，排腸毒蠢正。
山藥雞肉粥，健脾益氣省店，止咳嚣崭，排肺毒。
豬肉蘿卜湯懦傍，潤肺止咳雹舀，暖身滋補，排肥毒粗俱。
毛發(fā)生長有賴于腎氣说榆。眼圈黑臉水腫、經量少時短色暗寸认、腰酸签财、小便發(fā)紅有泡沫、大量脫發(fā)偏塞，有腎毒荠卷。
咸味入腎要少吃。黑色入腎可多吃烛愧。黑芝麻油宜，木耳，紫菜等
韭菜苔炒魷魚怜姿，魷魚有補虛養(yǎng)氣慎冤，滋陰養(yǎng)顏功效，降低血液中膽固醇濃度沧卢，調節(jié)血壓對預防老年癡呆癥有一定功效蚁堤。
桑葚粥，桑葚能補肝滋腎但狭、益血明目披诗、祛風濕撬即、解酒毒，對肝腎陰虛所致的視力減退呈队、耳鳴剥槐、身體虛弱、神經衰弱等癥有很好的療效宪摧。
黃瓜木耳湯粒竖，木耳富含鐵，被營養(yǎng)學家認為是最天然最有效的補鐵食物几于，具有凈化血液排出毒素的作用蕊苗。
燕麥不要和紅薯一起吃，容易導致胃部不適沿彭，影響消化朽砰。早餐燕麥牛奶，補鈣清腸喉刘。
酸奶最多一天瞧柔，早晚各一杯，飯后半小時到兩小時之間喝酸奶（不宜空腹喝）饱搏，有效促進胃腸蠕動非剃，抵抗有害菌置逻，改善胃腸環(huán)境推沸。不同時間喝酸奶對健康的影響不同，早餐后喝酸奶最排毒券坞，晚上喝酸奶最補鈣鬓催。
香蕉酸奶汁，提高腸胃菌群活躍度恨锚。預防毒素沉積宇驾。
晚餐后吃水果不利于消化。
白蘿卜與雪梨一起榨汁猴伶，通腸潤便课舍。白蘿卜和海帶一起幫助排腸毒，潤肺生津他挎。白蘿卜不宜和人參一起食筝尾，會抵消人參的功效，降低營養(yǎng)办桨。
竹筍不宜和辣椒一起筹淫，會上火便秘。
堅果不宜和農場一起呢撞，增加腸胃負擔损姜。
西紅柿忌魚肉饰剥，影響對銅的吸收。
胡蘿卜忌紅棗摧阅，損害紅棗中的營養(yǎng)汰蓉。
雞蛋忌柿子，容易引發(fā)急性腸胃炎逸尖，腹痛古沥。紅薯忌柿子，引起腸胃蠕動過激娇跟，胃痛岩齿。
牡蠣忌啤酒，導致尿酸上升苞俘，引發(fā)痛風盹沈。
動物肝臟忌山藥，破壞肝臟中的微量元素吃谣，降低營養(yǎng)乞封。
糯米忌蘋果，影響腸胃功能岗憋，消化不良肃晚。
菠蘿/草莓忌牛奶，影響蛋白質吸收仔戈，降低營養(yǎng)关串。
小米忌醋，破壞小米中的胡蘿卜素监徘，降低營養(yǎng)晋修。
胡蘿卜小米粥，能促進胃腸蠕動凰盔，降胃火的功效墓卦，胃腸順暢，口氣清新户敬。
脾胃差又貧血的人可以經常吃南瓜落剪。
南瓜忌羊肉，引起便秘尿庐。
南瓜糯米餅忠怖，健脾養(yǎng)胃，促消化屁倔，降低血壓脑又，防癌抗癌。
綠茶忌枸杞子，影響彼此營養(yǎng)元素的吸收问麸，降低營養(yǎng)往衷。
菠菜忌黃瓜，阻礙維C吸收严卖，降低營養(yǎng)席舍。
豬肝拌菠菜，緩解臭屁哮笆，補血来颤。
玉米忌紅薯，增加腸胃的負擔稠肘，引起腸胃不適福铅。
土豆忌西紅柿，使胃酸分泌過多项阴，引起腸胃不適滑黔。
魚肉排毒忌大蒜，加重痰濕癥狀环揽，易生痰略荡。
黃瓜排毒忌辣椒/彌猴挑，破壞艾灸中的維生素C歉胶，營養(yǎng)流失汛兜。
豌豆炒蝦仁（不用醋），完美的蛋白質搭配通今，能細膩肌膚粥谬。
絲瓜蝦仁湯，能使皮膚細胞保持飽滿活力衡创，有助于美白抗皺帝嗡。
四季豆忌大蒜晶通，加重痘痘璃氢，刺激腸胃。葡萄忌海鮮狮辽，容易腹瀉一也，刺激腸胃。
蝦仁炒芹菜喉脖，脂肪低椰苟，營養(yǎng)豐富，可減脂降壓树叽，預防動脈硬化舆蝴，緩解神經衰弱。
小麥忌小米，增加腸胃負擔洁仗，消化困難层皱。
薏米老鴨頭，滋陰生津赠潦，利水消腫叫胖，其富含脂肪酸，有保護心腦血管的作用她奥。
莜面是低糖食物瓮增，富含膳食纖維和礦物質，可以維持血脂血糖的平衡哩俭。但是莜面忌燕麥绷跑，膳食纖維過多，搭配失衡凡资。豆角燜小面
香菇苦瓜絲你踩，苦瓜中的苦瓜苷可促進胰島素分泌，與香菇同食還能提高食欲讳苦，降低膽固醇带膜。
苦瓜燜雞翅，苦瓜雞翅可溫中益氣鸳谜，調養(yǎng)5臟膝藕，健脾保肝，還能幫助緩解糖尿病癥狀咐扭。
菠蘿苦瓜汁芭挽，清熱解毒。益氣補脾蝗肪，降血脂袜爪，降血糖，非常適合夏天飲用薛闪。
空心菜忌枸杞子辛馆，易導致腹脹腹瀉，消化不良豁延。
牙齦出血昙篙、貧血的人，不妨多吃點青椒诱咏。
黃花菜苔可，是很好的健腦、抗衰老食物袋狞，它含有的秋水仙堿成分是治療痛風的重要物質焚辅。黃花菜中含有豐富的卵磷脂映屋，有增強大腦功能的作用，還能清除動脈內的沉積物同蜻。此外研究發(fā)現(xiàn)秧荆，多吃黃花菜還能滋潤皮膚，有一定的抗菌免疫功能埃仪，可消炎解毒乙濒。
黃花菜炒三絲（干黃花菜，胡蘿卜卵蛉，干香菇颁股，木耳，鹽和蒜蓉）
蓮子黑米粥傻丝，安神助眠甘有，養(yǎng)胃滋補，健腦葡缰，提高記憶力亏掀。
桂圓紅棗燉鵪鶉蛋，能溫陽暖胃泛释，大補氣血滤愕，安神養(yǎng)心，可緩解貧血引起的手腳冰涼怜校。
處在生長發(fā)育期的青少年和術后病后調養(yǎng)的人可多吃牛肉间影。
女性吃平菇可調節(jié)更年期綜合癥，增強體質茄茁。
香蕉忌哈密瓜魂贬，腎衰尿少不要吃，加重腎衰裙顽。
茶飲排毒：
養(yǎng)心茶——玫瑰花茶付燥，玫瑰參茶，洛神花茶愈犹。紅棗葡萄干茶键科，枸杞桂圓玫瑰花茶。
護肝茶——菊花茶甘萧，金銀花茶萝嘁，決明子茶梆掸。
健脾茶——荷葉桂花茶扬卷、大麥茶，山楂菊花茶酸钦。
潤肺茶——杏仁茶怪得，百合桂圓茶，羅漢果茶。
補腎茶——枸杞銀耳茶徒恋，黑芝麻杏仁茶蚕断，菟絲子紅糖茶。
經常食用黑芝麻能補腎益精入挣，從而排除腎毒亿乳，延緩衰老。如李時珍在《本草綱目》中所說径筏，“服其百日葛假，能除一切痼疾，一年身面光澤不饑滋恬，二年白發(fā)反黑聊训，三年齒落更生』致龋”
