1.我監(jiān)控注意力的情景是怎樣的隆豹？ (作答要求：清晰展示自己監(jiān)控注意力的場景，包括時間助泽、地點富玷、任務(wù)及反復(fù)出現(xiàn)的問題)
時間:下午1:00－5:00
地點:南京工業(yè)大學(xué)宿舍
任務(wù):寫概率論與數(shù)理統(tǒng)計第一章練習(xí)冊
反復(fù)出現(xiàn)的問題:遇見不會的題目時，第一反應(yīng)是拿起手機拍照搜題诚隙。并且作業(yè)讶隐，甚至是學(xué)習(xí)，不是幾十分鐘就可以完成的久又，往往需要付出時間巫延，但是我堅持不了長時間專注做一件事情，容易休息一下就沒有再次學(xué)下去的動力地消。
應(yīng)對原則:把手機讓宿舍里的其他人保管炉峰，把書桌上一切可能會讓人分心的東西收起來，眼不見為凈脉执。決定嘗試一下老師科普的番茄學(xué)習(xí)方法疼阔。
2.我監(jiān)控的過程是怎樣的？（作答要求：展示用什么原則來監(jiān)視注意力半夷，如一直把筆拿在手里婆廊、認真記筆記、回神畫正巫橄、網(wǎng)課時絕不切換頁面淘邻、讀文獻之前先給自己提問題等)
周五晚上睡覺之前想好明天要學(xué)習(xí)的內(nèi)容及這一周各科的進展。
剛開始時湘换，練習(xí)冊上的前幾題普遍為概念題宾舅，總是不理解為什么這個理論這樣展開，并且內(nèi)心還在想:反正只是這種概念題彩倚，考試一定不會考筹我，認為不重要，想著抄了答案一過了之署恍。但是這種想法是非常錯誤的崎溃，如果概念不懂就不要說什么應(yīng)用了蜻直，于是開始看課本盯质，一字一字的想為什么要這樣定義袁串。雖然會耗費時間，但是很有用呼巷，可以說理解的更加深刻囱修。
寫的過程中，難免會遇到一些不懂的題王悍，下意識的想找手機搜題破镰，但是手機不在身旁，并且與舍友約法三章压储，不管怎么樣都不能交還鲜漩。于是開始找課本，練習(xí)冊上的題目無一不是課本例題的變形集惋，吃懂了例題孕似，大部分的題迎刃而解。實在不會刮刑，標注一下喉祭，找學(xué)霸及老師詢問。
最終雷绢，概率論練習(xí)冊成功拿下泛烙，并且第一章內(nèi)容附加的復(fù)習(xí)了一遍。
3.我監(jiān)控結(jié)果是怎樣的翘紊？(作答要求：展示課堂筆記蔽氨、讀書筆記、課程作業(yè)等霞溪，并客觀評價效果如何孵滞；如果效果好，展示這個原則還可以用在哪里鸯匹；如果效果不好坊饶，修訂原則)
“把手機給別人”這個原則很好，自己控制自己難免控制不住殴蓬，但是給了別人就不會有這種情況匿级。這個原則很適合在你想做一件事情但是沒有太多強制力時，也很適合日常周末來寫作業(yè)和查缺補漏染厅。
番茄學(xué)習(xí)法也很有效果痘绎，就是初次使用太過專注于時間了，熟練應(yīng)用后肖粮，就會形成獨屬于自己的時間學(xué)習(xí)塊孤页。非常適用于有充足時間的時工作或者學(xué)習(xí)。
總結(jié):手機等一切阻礙自身想要上進的東西都應(yīng)該在開始前“安置”好涩馆。
ps:本文是【大學(xué)生學(xué)習(xí)思維與元認知】課程作業(yè)行施，作業(yè)類型是“注意力監(jiān)控報告”允坚，指導(dǎo)老師為張淑娟。
