有本書叫《自控力》舷胜，它專門講了自控力的養(yǎng)成機制，有幾點是特別有益的活翩。
第一烹骨，自控力就像肌肉一樣，是有彈性的材泄，可以鍛煉的沮焕。當你開始鍛煉自己的自控力的時候，你就會發(fā)現(xiàn)拉宗，你對于自控越來越得心應手了峦树。所以不要說什么“我這個人天生就沒啥自控力”，是的旦事，你可能先天自控力不足魁巩，但是后天可以通過鍛煉提高。
第二姐浮，你根本沒有啟動自我意識來控制自己谷遂。早上醒來后，是馬上起床洗臉刷牙卖鲤，還是先玩兒會兒手機肾扰？這是個決策，很多人根本沒有意識到自己在做決策蛋逾，就直接打開了手機——因為玩兒手機成了你每天起床后的固定動作集晚，成了你的條件反射。怎么控制呢区匣？你要給你的大腦里裝一個警報器偷拔，只要手伸向手機，你的警報器就會啟動沉颂，你就知道自己又犯規(guī)了条摸。
第三，我們以為那些每天勤奮上進铸屉、保持高效運轉的人靠的是強大意志力嗎钉蒲？其實不是，他們靠的是習慣彻坛。
