煤氣燈操縱的本質(zhì)：它不是一方對(duì)另一方的情感虐待偿凭，而是雙方共同打造的一種關(guān)系——我把它稱為“煤氣燈探戈”睁壁。這種關(guān)系需要兩個(gè)人同時(shí)積極參與氏身。沒錯(cuò)寒屯，煤氣燈操縱者促使被操縱者懷疑自己的認(rèn)知荐捻，但被操縱者也為此積極地創(chuàng)造了條件。
“煤氣燈效應(yīng)”來(lái)自由兩人構(gòu)成的一種關(guān)系：一方是煤氣燈操縱者寡夹，需要扮演凡事都正確的角色处面，以此保持自我和握有實(shí)權(quán)的感覺。另一方是被操縱者要出，她總讓煤氣燈操縱者來(lái)定義她的現(xiàn)實(shí)世界鸳君，把他過(guò)度理想化，總期許得到他的認(rèn)可患蹂。哪怕有一丁點(diǎn)“我僅靠自己肯定不夠好”的想法或颊，或者“需要對(duì)方的愛和肯定才能完整”的感覺，就容易遭遇煤氣燈操縱传于。煤氣燈操縱者會(huì)利用你的脆弱囱挑，讓你一而再，再而三地懷疑自己沼溜。
當(dāng)你拒絕對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)平挑，或者把責(zé)任轉(zhuǎn)嫁到別人身上，又或者企圖破壞質(zhì)疑你行為的人的信譽(yù)時(shí)，你就是在進(jìn)行煤氣燈操縱通熄。
被煤氣燈操縱的20個(gè)信號(hào)：
1.你反復(fù)質(zhì)疑自己唆涝。
2.你每天數(shù)十次地問(wèn)自己：“我是不是太敏感了？”
3.你經(jīng)常在工作的時(shí)候感到困惑唇辨，甚至有些失去理智廊酣。
4.你總在向父母、男友和領(lǐng)導(dǎo)道歉赏枚。
5.你經(jīng)惩龀郏考慮自己是不是一個(gè)合格的女友、妻子饿幅、員工凡辱、朋友或女兒。
6.你想不明白栗恩，為什么生活里有那么多精彩的事透乾，你卻總是不夠開心。
7.你給自己買衣服摄凡、給自己的公寓買家具续徽，或者買其他的個(gè)人用品時(shí)，腦子里卻一直考慮的是他喜歡什么亲澡，而不是自己喜歡什么。
8.你經(jīng)常在朋友和家人面前為伴侶找借口纫版。
9.你發(fā)現(xiàn)自己開始對(duì)朋友和家人隱瞞某些信息床绪，這樣你就不用再對(duì)他們解釋，或者在他們面前找借口其弊。
10.你知道出了嚴(yán)重的問(wèn)題癞己，但你就是沒辦法表達(dá)清楚，甚至連自己也搞不清原因梭伐。
11.為了躲避伴侶貶低你的言語(yǔ)和對(duì)現(xiàn)實(shí)的扭曲痹雅，你開始撒謊。
12.你連簡(jiǎn)單的事都拿不定主意糊识。
13.你在閑談時(shí)也要三思绩社。
14.在伴侶回家之前，你會(huì)先在腦子里過(guò)一遍自己這一天做錯(cuò)了哪些事情赂苗。
15.你覺得自己現(xiàn)在和以前大不相同——以前更自信愉耙、更愛玩、更放松拌滋。
16.你開始通過(guò)丈夫的秘書和他對(duì)話朴沿，這樣你就不用直接告訴他那些可能會(huì)讓他不開心的事。
17.你覺得自己做什么都不對(duì)。
18.你的孩子開始在你的伴侶面前保護(hù)你赌渣。
19.你發(fā)現(xiàn)開始對(duì)一向相處愉快的人發(fā)火魏铅。
20.你感到絕望，郁郁寡歡坚芜。
