2018年11月目標(biāo):76kg
2018年11月9日清晨78.4kg
2018年11月10日清晨78.9kg
2018年11月11日清晨78.6kg
2018年11月12日清晨跑步后77.8kg
昨日運(yùn)動(dòng):無搔谴，下雨,跑休
昨日進(jìn)食:
早餐7點(diǎn):紅薯小米稀飯1碗窗轩，挎包火燒1個(gè)半检痰，素炒土豆絲，素炒芹菜竹祷。
加餐10時(shí)30分:小面包4個(gè)谈跛，山藥薯片碎片4小把。
午餐13時(shí)30分:杠子面1/3碗塑陵，1個(gè)牛肉丸感憾，1個(gè)豆腐皮包肉，4個(gè)豆腐干令花。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
晚餐18時(shí)50分:紫薯1塊阻桅，白煮蛋1個(gè)，辣炒蛤喇10個(gè)左右兼都，素炒萵苣
加餐21點(diǎn):瓜子2小把嫂沉，桔子半個(gè)。
