冷暴力于我而言是一個(gè)全新的詞匯，但讀完瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚(yáng)的這本書(shū)后桥状，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)冷暴力在我們的日常生活中隨處可見(jiàn)帽揪。
冷暴力指精神虐待，即施虐者通過(guò)拒絕直接溝通辅斟、言語(yǔ)歪曲转晰、諷刺、嘲笑士飒、輕蔑查邢、否定人格等常用手段來(lái)欺凌、控制受虐者酵幕，摧毀其自尊扰藕，改變其思維方式，是這種關(guān)系持續(xù)下去芳撒，讓受虐者無(wú)法逃脫邓深。
冷暴力不如身體暴力明顯，然而卻讓受虐者有苦說(shuō)不出番官，當(dāng)精神被持續(xù)摧殘庐完，崩潰會(huì)隨時(shí)觸發(fā)。但是我們的社會(huì)卻往往對(duì)這種行為視而不見(jiàn)徘熔，認(rèn)為這些不過(guò)是些口角上的矛盾或者大尺度的玩笑話门躯，熟不知其對(duì)受虐者的影響十分嚴(yán)重。
作者列舉了夫妻酷师、家庭和職場(chǎng)中存在的一系列精神虐待的案例讶凉，并指出這一系列的行為都是施虐者的掌控欲作祟，即一定要以貶抑他人的方式來(lái)維護(hù)自尊山孔，繼而握有權(quán)力懂讯。
精神虐待關(guān)系會(huì)經(jīng)歷兩個(gè)階段，即人格腐蝕和公開(kāi)暴力台颠。在初步階段褐望，受虐者暗中受到擾亂，漸漸失去自信串前。進(jìn)一步是想受虐者施加影響力的時(shí)期瘫里，其最終目的在于掌控他榕暇，讓他毫無(wú)自主判斷力茧球。
為了牢牢地掌控受虐者，施虐者往往將兩者之間的溝通扭曲化晤锹，阻礙雙方做有意義的交流坛吁，讓受虐者欲求真相而不可得劳殖。
其中典型的一些表現(xiàn)就是：拒絕直接溝通（比如打電話不接铐尚、回避問(wèn)題轉(zhuǎn)移話題等等）、言語(yǔ)歪曲（說(shuō)話陰陽(yáng)怪氣）哆姻、撒謊（含沙射影）宣增、運(yùn)用諷刺嘲笑輕蔑的伎倆、利用矛盾（言不由衷填具、用行為讓對(duì)方感到敵意—摔門(mén)）统舀、否定人格、離間與征服（抱團(tuán)）劳景、強(qiáng)勢(shì)誉简。
如果受虐者想抗拒被掌控，就會(huì)遭到仇視盟广。在這一階段闷串，就會(huì)導(dǎo)致恨意表面化，并使得受虐者被逼走投無(wú)路筋量。受虐者幾近崩潰烹吵，然而從旁人看來(lái)卻反而是他在無(wú)理取鬧，是他的錯(cuò)桨武。
精神虐待關(guān)系中存在施虐者和受虐者雙方肋拔，那么施虐者為何為施虐者，受虐者為何為受虐者呢呀酸？
任何人在遇到危機(jī)時(shí)凉蜂，都可能會(huì)運(yùn)用虐待行為的策略來(lái)自衛(wèi)。自戀的性格特征也相當(dāng)普遍性誉，但這些都不見(jiàn)得是病態(tài)窿吩。精神分析師認(rèn)為，這些行為都是我們?yōu)榱俗员．a(chǎn)生的意識(shí)错览，而反常的自戀者卻只是為了滿(mǎn)足自己的破壞沖動(dòng)纫雁，這樣的自戀者很容易從自戀轉(zhuǎn)向虐待。
施虐者一般有以下幾個(gè)特點(diǎn)：自大倾哺、嫉妒轧邪、缺乏責(zé)任感、偏執(zhí)羞海。面對(duì)看似擁有他所欠缺東西的人忌愚，自戀的施虐者會(huì)感到強(qiáng)烈的嫉妒，于是他們會(huì)運(yùn)用各種手段填補(bǔ)自身空虛扣猫，并且需要靠凌駕并毀滅他人產(chǎn)生優(yōu)越感才能接受自己。
而受虐者為什么是他卻沒(méi)有任何理由翘地，只因?yàn)樗司驮谀抢锷暧龋麄兂３Ｊ且驗(yàn)椴幻鞯脑蚨蔀榱耸芘罢摺?br>
在精神虐待關(guān)系中癌幕，受虐者的逆來(lái)順受也是助長(zhǎng)這種關(guān)系的關(guān)鍵因素，他們常常因?yàn)榱夹牟话裁链⑻煺娴仍蚨x擇忍受勺远，結(jié)果無(wú)意間縱容了施虐者的行為。
經(jīng)歷過(guò)精神虐待關(guān)系后的受虐者很難擁有正常的心理狀態(tài)时鸵，這段關(guān)系所造成的心理創(chuàng)傷久久無(wú)法愈合胶逢，并且還有可能在以后的某個(gè)階段投射到其他關(guān)系中，成為另一段關(guān)系的施虐者饰潜。
因此及時(shí)減輕傷害初坠，受虐者學(xué)會(huì)自我保護(hù)十分必要。無(wú)論是夫妻彭雾、家庭還是職場(chǎng)碟刺，首先需要注意的是受虐者應(yīng)該認(rèn)清虐待的過(guò)程，調(diào)整應(yīng)對(duì)的方式薯酝，必須放棄容忍到底的理想半沽。
其次需要采取主動(dòng)行動(dòng)，收集證據(jù)吴菠、向他人求助等等者填，在家庭中停止自我辯解，在職場(chǎng)中卻要學(xué)會(huì)回應(yīng)對(duì)自己不利的溝通以免留下不利證據(jù)做葵。
然后從心理上形成對(duì)抗占哟，一個(gè)人必須心理健全才能保護(hù)自己。最后要求法律介入進(jìn)行處理蜂挪。
在以上的幾部當(dāng)中重挑，心理對(duì)抗十分重要，要掌握心理上的主動(dòng)應(yīng)對(duì)棠涮，首先就要確立自己能接受的限度谬哀，其次選擇合適的心理治療，有一顆強(qiáng)大的心理严肪，施虐者也就無(wú)可奈何史煎。
當(dāng)我們?cè)谏钪杏龅侥臄骋狻⒂幸庾R(shí)的孤立驳糯、故意地打壓等情況時(shí)篇梭，不要總是想著自己做錯(cuò)了什么，而得看看這是不是一種冷暴力酝枢，若是恬偷，那么就用有效的方式擊破它，而不至于陷入自責(zé)之中帘睦。
