在日常生活中炬转，很多人都會(huì)有頸椎病的煩惱辆苔，尤其現(xiàn)在工作壓力大，很多人電腦一族更是整日對(duì)著電腦扼劈，無(wú)法休息驻啤。由于長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，所以會(huì)經(jīng)常感覺不適荐吵，很多人因此患上了頸椎病骑冗。守護(hù)自己的頸椎赊瞬，每天堅(jiān)持做5分鐘的頸椎保健操，有效防治頸椎病贼涩，要健康就不要找借口了巧涧！
1、雙手按摩頸部遥倦。用左手掌來(lái)回摩擦頸部谤绳，口中默念8下后，開始 捏后頸谊迄。然后換右手闷供。有助于頸部放松。
2统诺、轉(zhuǎn)動(dòng)頭部歪脏，活動(dòng)頸椎。頭向左轉(zhuǎn)90度粮呢，停留3秒婿失，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒啄寡。做兩個(gè)8拍豪硅。
3、點(diǎn)頭動(dòng)作挺物。把頸盡量向前伸懒浮，停留3秒，再向后仰识藤，停留3秒砚著。做兩個(gè)8拍。
4痴昧、懸肩旋臂舒頸：雙手置兩側(cè)肩部稽穆，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20赶撰、30次舌镶，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。
5豪娜、仰頭望掌：雙手上舉過頭餐胀，手指交叉，掌心向上瘤载。將頭仰起看向手背骂澄。保持5秒。
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