01接納逃避墓懂，不等同于放置不管
昨天聊到“逃避，其實(shí)是因?yàn)槲覀儧]有直面的心理能力”
當(dāng)我們看清逃避產(chǎn)生的心理原因充岛，明白逃避本身沒錯保檐，它的目的是為了給我們時間和空間去調(diào)整，進(jìn)而有能力去客觀地面對內(nèi)心的大山崔梗，擁有破除它的力量
那么夜只，就會對“逃避”多一份接納，避免產(chǎn)生自責(zé)蒜魄，避免開啟新一輪的煩惱輪回
那么扔亥，接納了逃避，我們就要任其控制了嗎谈为？隨意處置旅挤、什么都不管了嗎？
非也伞鲫！
接納不等同于認(rèn)同粘茄，更不是縱容
不要忘了“逃避”的初心：是為了給自己一個緩沖的時間、空間秕脓，換句話說柒瓣，是為了給自己一個心理調(diào)度室
在這個“心理調(diào)度室”里，可以讓各種心聲安全地冒出吠架，去覺知他們芙贫、傾聽他們、感知他們傍药，最后破除他們磺平、獲得力量
就好像上一篇文章中，我們提到“逃避自以為是在保護(hù)我們拐辽，但實(shí)際上拣挪，它的這個結(jié)論是建立在錯誤認(rèn)知的基礎(chǔ)之上”，是一個發(fā)心為我好俱诸，卻智慧不足而做出的判斷旋廷。
“傾聽心聲”有助于我們看清錯誤認(rèn)知的把戲冈在，進(jìn)而才有機(jī)會解構(gòu)他們翠拣、破解他們谆沃，獲得站起來的力量
02逃避時，給自己一個宣泄口
從外在來說介袜，有幾種方式甫何，可供選擇：
找一個可以傾聽、不評判你的小伙伴遇伞，把你的各種念頭說給她聽
這個過程中辙喂，可以告訴對方，請不要給我建議鸠珠、不要告訴我是非對錯巍耗。我就是想要有一個表達(dá)的出口
如果你愿意，我希望你可以陪伴我
如果你還有其他重要事項(xiàng)渐排，也沒關(guān)系
我們不要強(qiáng)迫對方炬太，一定要傾聽我們
畢竟內(nèi)心的洪流要噴涌而出，我們要選擇一個合適驯耻、安全的泄洪地
不要隨意泄洪
可以選擇“書寫”亲族，把自己內(nèi)心的各種聲音表達(dá)出來
這個過程，看著那些文字可缚，就好像是陪伴自己的朋友
看著他們洶涌而出霎迫，不要去壓制他們、不要去告訴他們不應(yīng)該帘靡，不要去試圖控制
只是讓筆隨著心知给，緩緩流淌
去撫慰自己的心靈
讓它找到一個合適的宣泄口
可以選擇繪畫，不管你會不會畫畫都沒關(guān)系描姚，你畫的是心理的色彩涩赢，而非外在作品
閉上眼睛，感受內(nèi)心首先呈現(xiàn)的顏色轰胁、形狀
然后睜開眼睛選出那個顏色的顏料谒主、調(diào)色、繪畫……
整個過程不去評判赃阀、不去控制霎肯、不去建議
讓畫筆隨著心而動，無論多么悲傷榛斯，都讓它肆意流淌
可以選擇任意你喜歡的樂器观游、運(yùn)動，讓情緒有一個宣泄口
可以聽音樂驮俗，讓心情隨著音樂緩緩流出
哪怕痛哭都沒關(guān)系懂缕，這是一個擁抱自己的機(jī)會
可以去跑步、快走王凑、慢走搪柑，專注于那個過程聋丝，讓情緒隨著汗水流淌出來
03心理調(diào)度室，傾聽工碾、理解情緒
無論選擇哪種方式弱睦，都請你不要害怕，其實(shí)那些情緒的本意渊额，真的不是要故意傷害你
他們况木，只是被錯誤觀念誤導(dǎo)
其實(shí)他們看到你痛苦，本身也不好受
但礙于認(rèn)知能力有限旬迹，所以面對你的痛苦火惊，他們卻無法智慧地給予幫助
無始以來，他們陪伴了我們許久
無論是正向情緒：感恩心奔垦、同情屹耐、理解、接納……
還是負(fù)面情緒：主宰欲椿猎、重要感张症、樫貪、憤怒鸵贬、覆藏……
只要有一份覺察的力量在俗他，我們就有能力發(fā)現(xiàn)他們
然后運(yùn)用智慧認(rèn)知去調(diào)整、給予適合的調(diào)整
擁有讓自己重新獲得快樂阔逼、充滿活力的機(jī)會
逃避時兆衅，別忘了你有一個“心理調(diào)度室”，可以給自己充充電嗜浮。先處理情緒羡亩，再處理事情，會更為順暢危融！
