作為英國國民級心理書籍入門讀本符隙，《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書去年一在國內(nèi)出版，便成為心理學(xué)書籍榜單的TOP1，成為很多心理學(xué)愛好者爭相推薦的熱門書籍砰左。很多小伙伴在閱讀完這本書以后，都深深地感覺到蛤蟆就是自己本人睡榆。
不同于一般的科普讀物萍肆，這本書采用的是小說故事題材，在帶入心理學(xué)知識的同時胀屿，一點(diǎn)也不讓人覺得深奧難懂塘揣，枯燥乏味。尤其是動物角色的設(shè)定宿崭，很契合人們內(nèi)在的心理狀態(tài)亲铡，讀起來輕松又容易引起共鳴。
本書篇幅不大葡兑，故事主線清晰奖蔓。整個故事圍繞蛤蟆是怎樣患病，又是怎樣在醫(yī)生和朋友們的幫助下走出抑郁的讹堤。
下面吆鹤，我們來一起看一下，蛤蟆在這個故事中是如何成長的洲守，心理咨詢師是如何發(fā)揮作用的疑务，我們又能從中學(xué)到什么。
先來看一下故事背景吧梗醇！蛤蟆原本是衣著光鮮時尚又幽默樂觀的富家后代知允，繼承著家族產(chǎn)業(yè)，一直是大家的開心果叙谨。但不知什么原因突然一下子抑郁了温鸽，很久都不出門了。于是唉俗，他的朋友們帶他去尋求心理咨詢師的幫助嗤朴。
故事里面描寫的蛤蟆和心理咨詢師蒼鷺第一次見面的情景令人印象深刻配椭。
因為心理咨詢的整個安排，包括聯(lián)絡(luò)雹姊、接洽和付費(fèi)都是由蛤蟆的朋友們一手操辦的股缸。作為心理咨詢師，蒼鷺一眼就能夠判斷出蛤蟆是一種完全被外界掌控的狀態(tài)吱雏，生病了連求助的欲望都沒有了敦姻。這種抑郁可以說是到了極點(diǎn)了。
于是歧杏，在見到蛤蟆的第一面時镰惦，蒼鷺把談話的主動權(quán)交給了蛤蟆，他自己則是一言不發(fā)的保持沉默犬绒，最后甚至提出要終止合同旺入。
這讓原本就壓抑無比的蛤蟆瞬間爆發(fā)了。當(dāng)看到蛤蟆開始反抗時凯力，蒼鷺知道茵瘾，咨詢可以開始了。
這個過程很關(guān)鍵咐鹤，通常我們叫做破冰拗秘。當(dāng)一個人抑郁時情緒是壓縮的，內(nèi)在的力量是被束縛的祈惶。而當(dāng)外界的束縛到了極限時雕旨，本能就會反抗了。那么求生的欲望也就伴隨著內(nèi)在的生命力出來了捧请。而蒼鷺的激怒就是這根導(dǎo)火索凡涩。
因為，憤怒是緩解抑郁的良藥疹蛉。
這種情形在生活中非常常見突照。很多人總是會把真實(shí)的情緒隱藏起來，積壓到一定程度后氧吐，就會一下子爆發(fā)出來讹蘑。這個時候的他們往往是最真實(shí)的。但不是所有人爆發(fā)后都有心理咨詢師的陪伴和引導(dǎo)筑舅。
心理咨詢師提供的環(huán)境是全身心的關(guān)注座慰，無條件的包容。這不同于我們普通人在情緒爆發(fā)后翠拣，身邊的環(huán)境依然沒變版仔，我們很難有所改變。這也是我們?nèi)で笮睦韼椭囊粋€重要原因——營造一個適合療愈和成長的環(huán)境。
第一次咨詢最后蛮粮，蒼鷺用的語言是“合作”益缎。這意味著在整個的心理咨詢過程中，蛤蟆將不再是那個等待救援的無力弱者然想，而是主動為自己的咨詢負(fù)責(zé)任莺奔。這種心態(tài)上的轉(zhuǎn)換至關(guān)重要。
讓人感動的是变泄，蛤蟆在第一次咨詢結(jié)束后很不自信的問了蒼鷺令哟，你認(rèn)為我會好起來嗎？而蒼鷺直視著他的眼睛妨蛹，說：“蛤蟆先生屏富，如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作了蛙卤，我無法保證事情一定會變好狠半，但我可以承諾的是，我會對你傾注我全身心的關(guān)注颤难，我也希望你對咨詢是全心投入的典予，假如我們都能像這樣一同努力，就能遇見積極的結(jié)果乐严，但歸根結(jié)底，這一切都取決于你衣摩！”
這個回答一方面取得了蛤蟆的信任昂验，為后續(xù)咨詢工作的開展打下了良好的關(guān)系基礎(chǔ)。另一方面深刻的指出了心理咨詢的意義艾扮，絕對不是簡單的給出建議和提供安撫既琴，而是喚醒一個人內(nèi)在的成長，為自己的生命負(fù)責(zé)泡嘴。因為成長這件事情甫恩，除了你自己，誰也不能代勞酌予。
這讓我想起磺箕，我的瑜伽老師曾經(jīng)在課堂上講過這樣一個故事：有一個朋友帶著女兒在國外生活，女兒得了比較嚴(yán)重的抑郁癥抛虫。幾經(jīng)周轉(zhuǎn)松靡，打聽到我的老師可以給她做療愈。于是特意從國外回來做治療建椰。我知道老師的能量和能力水平雕欺，于是一開始我以為是一個圓滿的結(jié)局，但是非常可惜的是屠列，老師說因為這個女孩始終不愿意打開自己的內(nèi)心啦逆，不愿意去面對現(xiàn)實(shí)，去成長笛洛，到最后沒辦法進(jìn)行療愈夏志，只能終止了。我當(dāng)時覺得非匙卜洌可惜盲镶，也明白了，無論面對多么好的身心靈導(dǎo)師蝌诡，都需要自己勇敢走出來才能真正得到療愈溉贿。
好，回到本書故事浦旱。這之后宇色，蛤蟆有了微弱的變化。在進(jìn)行第二次咨詢前颁湖，蛤蟆力排眾議獨(dú)自前往宣蠕，這說明他已經(jīng)學(xué)會了對別人說“不”了。這是邁向獨(dú)立的一小步甥捺。
這一次的開場白是蒼鷺先發(fā)問抢蚀，他問蛤蟆：“你感覺如何镰禾？”并且在咨詢過程中反復(fù)向蛤蟆確認(rèn)皿曲。
連接自己的真實(shí)感受，在心理治療的過程中是非常重要的吴侦，因為我們大部分人都活在外部和頭腦的世界中屋休，活在社會設(shè)定的角色里面，而跟真實(shí)的感受备韧，真實(shí)的自己是分離的劫樟。
這時心理咨詢師通常會引導(dǎo)你關(guān)注自己的感受，而對于那些連感受都不再敏感的人织堂，或者過于沉迷于情緒無法自拔的人叠艳，咨詢師則會引導(dǎo)他們關(guān)注身體的感覺，比如哪里緊易阳，哪里僵虑绵，哪里疼？因為不同的情緒闽烙，通常會儲存在身體的不同部位翅睛，這叫做身體的情緒圖譜声搁，它會指引你慢慢通過身體找到那些積壓的情緒，讓它流動出來捕发。情緒如果不流動疏旨，慢慢就會形成看得見的身體疾病。
關(guān)于身體與情緒的關(guān)系這部分扎酷，書中沒有寫到檐涝。但通過感受身體慢慢打開情感是現(xiàn)在很多心理治療師常用的方法。
我們通常習(xí)慣于否定自己的感覺法挨，也許是出于道德谁榜，也許是出于社會規(guī)范。但不管怎樣凡纳，否定自己的感受窃植，就像把原本屬于自己的一部分肢解掉了，剩下的自己就不完整了荐糜。接受完整的自己巷怜，是對自己最大的慈悲。
在接下來的咨詢過程中暴氏，蒼鷺讓蛤蟆做了情緒評估延塑，并問他是否有過自殺的念頭。自殺通常被作為評估抑郁嚴(yán)重程度的重要標(biāo)準(zhǔn)答渔。我們通常會覺得关带，自殺是最嚴(yán)重的。其實(shí)不然沼撕，書中蛤蟆的回答是：一開始有過宋雏，但后來就沒有了。這說明端朵，自殺并不能作為判斷抑郁程度的標(biāo)準(zhǔn)。所以燃箭，千萬不要被你頭腦里面的這些念頭所嚇倒冲呢。
自殺念頭，很多時候只能說明當(dāng)事人無法接受現(xiàn)狀招狸，又無力改變敬拓，想要逃避而已。這時趕緊尋求幫助才是最明智的裙戏。我們一個人解決不了的問題乘凸，也許在別人的幫助下能找到答案。
前兩次的咨詢非常重要累榜，第一次激活蛤蟆的生命力营勤，第二次讓蛤蟆鏈接自己的感受灵嫌，接下來的幾次就可以進(jìn)行常規(guī)的心理咨詢了。
蛤蟆向蒼鷺講述了自己的生活和遭遇葛作，從和身邊朋友的小事寿羞，到奪回莊園的熱血經(jīng)歷，蛤蟆覺得前所未有的暢快和輕松赂蠢。整個人都覺得充滿了能量绪穆。而且，在蒼鷺的幫助下虱岂，蛤蟆也學(xué)會了如何覺察自己的情緒感受玖院。他看到自己光鮮的外表下其實(shí)是在討好別人，而真正的需求是期待被認(rèn)可被看見第岖。這幾乎是每一個生命內(nèi)在的需求难菌。
咨詢的轉(zhuǎn)折點(diǎn)在于獾這個角色。獾是智慧又威嚴(yán)的绍傲，總是像父親一樣處處嚴(yán)厲的管著蛤蟆扔傅。盡管獾是真心關(guān)心蛤蟆，但卻從內(nèi)心深處不認(rèn)可蛤蟆烫饼。這讓蛤蟆每次跟獾在一起時猎塞，只能配合附和，完全不敢表達(dá)自己的真實(shí)想法杠纵。
這給蛤蟆帶來很大的壓力荠耽，也是蛤蟆抑郁的主要誘因。
當(dāng)我們身邊的人太過優(yōu)秀比藻，并且總是對我們生活的過度干預(yù)時铝量，往往會讓我們對自己的生活失去掌控感，感覺自己永遠(yuǎn)也無法長大一樣银亲，沒有辦法做自己慢叨，只能活在別人的影子里。
掌控自己的生活感务蝠，對于一個人的成長非常重要拍谐，也是一個人自我價值的體現(xiàn)。而這個也通常是青春期孩子教育的重難點(diǎn)馏段。青春期的叛逆也多是源自于孩子在跟父母爭取自己的生命掌控權(quán)轩拨。
好，我們接著看蛤蟆是怎樣從獾的陰影下成長獨(dú)立起來的院喜。
蛤蟆在前幾次的咨詢中已經(jīng)開始學(xué)會慢慢覺察自己的情緒亡蓉，這一次他發(fā)現(xiàn)。在回憶到與獾相處的一些細(xì)節(jié)時喷舀，他的內(nèi)在是非常痛苦的砍濒，而且表現(xiàn)出來時也是極度的不耐煩甚至是想要逃避的淋肾。在努力平靜下來后，經(jīng)過深思梯影，他覺得當(dāng)時的自己特別像個孩子巫员，尤其像被父親訓(xùn)斥時的自己。
咨詢進(jìn)行到這里甲棍，線索似乎指向了蛤蟆的童年陰影——原生家庭的影響力简识。
這個說法在心理學(xué)上是精神分析學(xué)派的代表人物佛羅伊德提出來的，他認(rèn)為原生家庭對于人的成長非常重要感猛，人在成年后遇到的很多事情都是童年時期的重復(fù)七扰。
這種觀點(diǎn)有一定意義，但有些過于武斷了陪白。不可否認(rèn)颈走，我們每個人的確都會受到童年時期生活的影響，好的咱士，或者是壞的立由。所以才會有“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年”這一說法序厉。但幸與不幸锐膜，其實(shí)通常都只是我們對于生活的一些普世觀點(diǎn)而已。雖然每個人都希望自己能夠幸福的生活弛房，但是往往是生活中那些不幸的時刻道盏，才讓我們真正的成長。
我們經(jīng)常聽到一句話文捶，“若不是生活所迫荷逞，誰會逼得自己滿腹才華〈馀牛”生活永遠(yuǎn)是最好的老師种远，童年時期的傷痛，在我們成年后被顯現(xiàn)和放大之時顽耳，也正是我們停下來好好的檢視自己的人生坠敷，重新的認(rèn)真的思考人生的意義，和找到自己真正人生方向的時候斧抱。這個觀點(diǎn)也是人本主義心理學(xué)派的核心理念常拓，認(rèn)為每個人都有變好的可能性渐溶。也正是這種向往美好的動力辉浦，成為一代代人類突破和創(chuàng)新的力量源泉。
蒼鷺也很清楚茎辐，他所要做的宪郊，就是幫助蛤蟆面對原生家庭帶來的痛苦掂恕，活出自己的生命本質(zhì)。
我們回到書中的情節(jié)里弛槐。蛤蟆在一邊回憶和父親母親的生活時懊亡，一邊感受著童年時期那個陰影中的小孩，不禁開始淚流滿面乎串。嚴(yán)厲的父親總是不斷地訓(xùn)斥和羞辱他店枣，而母親因為懼怕父親，總是在父親突然出現(xiàn)時立馬收回所有的溫柔和關(guān)愛叹誉。傷心的蛤蟆從來沒有像這樣嚎啕大哭過鸯两。
情緒宣泄過后，蛤蟆恢復(fù)了理性长豁。蒼鷺趁這個時機(jī)向他講述了一個人內(nèi)在的兒童狀態(tài)和父母狀態(tài)钧唐，并且告訴他：內(nèi)在的兒童狀態(tài)，只能夠獲得感受和情緒匠襟，而內(nèi)在的父母狀態(tài)則總是處于教導(dǎo)別人或是訓(xùn)斥別人的狀態(tài)钝侠。
這兩種狀態(tài)狀態(tài)都是有劇本的演出，不需要經(jīng)過任何的思考酸舍。這樣的人生沒有新的出路帅韧，只會不斷的重復(fù)而已。
這也是大部分人的現(xiàn)狀父腕。
只有當(dāng)一個人處于當(dāng)下的成年人狀態(tài)時弱匪，他才能夠開始真正的思考自己的人生，為改變自己的人生而負(fù)起責(zé)任璧亮，改寫新的劇本萧诫。
當(dāng)蛤蟆清醒的認(rèn)知到，他只是長成了成年人的模樣枝嘶，而內(nèi)在其實(shí)仍然只是孩子的時候帘饶，他就開始成熟了。以成年人的視角再來回顧他過往的經(jīng)歷時群扶，他已經(jīng)不再像過去那樣及刻，要么抑郁委屈，要么譴責(zé)自己竞阐，而是開始理解自己缴饭，認(rèn)同自己。
到這里可以說蛤蟆已經(jīng)進(jìn)步了很大一截骆莹，咨詢成果非常顯著颗搂。而這個時候出現(xiàn)了第二個轉(zhuǎn)折點(diǎn)，那就是蛤蟆的朋友獾沒有經(jīng)過他的允許幕垦，便擅自做主張想要代替他去做村學(xué)校董事會的董事丢氢，這讓蛤蟆非常生氣傅联。
這個故事情節(jié)的安排非常的巧妙而真實(shí)。因為我們在心理咨詢師那里獲得的幫助和力量疚察，會讓身心狀態(tài)得到很大的改善蒸走。但是真正的成長和考驗往往還是在生活中。
此時的蛤蟆不再逃避貌嫡，他知道自己并很熱愛這個工作比驻。于是他主動尋求蒼鷺的意見。而這一次的咨詢岛抄，又是新一次的拔高嫁艇。
在這次的咨詢過程中，蒼鷺向他講解了一個新的名詞弦撩，p lom——弱者的游戲步咪。簡單來說，也就是在他和獾之間的相處模式里益楼，他自己主動選擇了扮演弱者猾漫。我們都聽過一首歌，SHE的《不想長大》感凤，這其實(shí)是很多人內(nèi)心的真實(shí)聲音悯周。
為什么會這樣呢？因為弱者的游戲陪竿，事實(shí)上是兒童型自我的延續(xù)禽翼。
當(dāng)我們處于兒童狀態(tài)時族跛，父親的角色通常是威嚴(yán)的強(qiáng)者闰挡，雖然我們處于弱勢，但是卻可以得到庇護(hù)礁哄，不必承擔(dān)任何的責(zé)任长酗。而我們在成年以后，如果一直延續(xù)這種模式桐绒，其目的只是為了保護(hù)自己夺脾，不用去承擔(dān)生活中那些原本應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。就像我們有時候難以做決定時總是喜歡把決定權(quán)交給別人一樣茉继，因為不需要為結(jié)果負(fù)任何責(zé)任咧叭。
可以說，獾這一次的操作烁竭，對于剛剛從童年的視角中解放出來的蛤蟆是一種挑戰(zhàn)菲茬。這挑戰(zhàn)來得正是時候，仿佛是要幫助他內(nèi)在的成年人在現(xiàn)實(shí)生活中站穩(wěn)腳跟一樣。
這一次生均，蛤蟆不再像過去那樣委身附和，而是心平氣和的告訴獾他喜歡這個職位腥刹，并且會做出更好的努力马胧。通過這一次與獾的正面交鋒，蛤蟆走出了父親帶給他的心理陰影衔峰，拿回了屬于自己的力量佩脊。
這件事情以后，蛤蟆振作起來了垫卤，將祖輩留下來的事業(yè)和家產(chǎn)做了新的規(guī)劃和整理威彰。他決定承擔(dān)起自己肩上應(yīng)該負(fù)的責(zé)任。
不僅僅是蛤蟆得到了蛻變穴肘，他身邊的朋友們歇盼，獾、河鼠和鼴鼠也都悄然的發(fā)生了變化评抚。所以當(dāng)我們想改變周圍的環(huán)境時豹缀，最好的辦法是先改變自己，讓自己去影響周圍的人慨代。
蛤蟆的成長邢笙，歸納起來分四步走：第一步是認(rèn)知上的改變，認(rèn)識到自己是自己生命的主人侍匙。第二步是情緒的流動和釋放氮惯，連接自己，肯定自己想暗。第三步培養(yǎng)當(dāng)下的自我覺察妇汗，覺察當(dāng)下的自己是處于哪個模式狀態(tài)下。第四步说莫，提升認(rèn)知铛纬，提升人生的格局。格局提升了唬滑，意識維度提升了告唆，就不再容易陷入抑郁的牛角尖里面了。
下面我們再回顧一下晶密，在整個的心理咨詢過程中擒悬，蒼鷺究竟是如何引導(dǎo)蛤蟆成長的？
在蒼鷺未見蛤蟆之前稻艰，就已經(jīng)預(yù)判了蛤蟆處于封閉狀態(tài)懂牧。于是引導(dǎo)蛤蟆主動承擔(dān)咨詢的責(zé)任，并且雙目注視的告訴他，蛤蟆完全可以信任他僧凤，打造了安全的心理療愈空間畜侦。
第二次見面，蒼鷺反復(fù)引導(dǎo)蛤蟆去連接自己的感受躯保，活在當(dāng)下旋膳。
當(dāng)蛤蟆可以連接自己的感受以后，便順勢在第三次咨詢的時候讓蛤蟆去講述自己的故事途事，連接那些他未曾覺察到的背后的情緒验懊，清理積壓的傷痛。而此時的蒼鷺作了一個很好的傾聽者尸变，他一言不發(fā)义图，默默關(guān)注，給出了完全支持蛤蟆的態(tài)度召烂。
當(dāng)蒼鷺感知到蛤蟆對獾的強(qiáng)烈情感后碱工，適當(dāng)?shù)臅和＃尭蝮≌{(diào)整情緒奏夫，極有耐心地等待著他有勇氣主動去穿越痛苦痛垛。因為逃避痛苦，往往是人的本能桶蛔，也通常是很多心理疾病的根源所在匙头。而只有面對痛苦，問題才能真正得到解決仔雷。
心理咨詢師的存在蹂析，就是幫助來訪者有力量有覺察地穿越這道障礙。此時的蒼鷺對于蛤蟆是極大地心理支柱碟婆。
在覺察到蛤蟆最大的障礙在于和父親這個權(quán)威的關(guān)系之后电抚，蒼鷺一轉(zhuǎn)以往的傾聽者和引導(dǎo)者的角色，變?yōu)榉浅?yán)厲的高高在上的姿態(tài)竖共，不斷的給蛤蟆施加壓力蝙叛。蛤蟆終于忍不住了，將對父親的感情投射到了蒼鷺身上公给，與蒼鷺發(fā)生了沖突借帘，要求提前結(jié)束咨詢。而這一次的對抗沖突之后淌铐，蒼鷺開始慢慢的從父親的權(quán)威角色往后退肺然。
在整個心理咨詢的過程中，蒼鷺始終對蛤蟆保持全身心的投入腿准，不斷的在各種必要的時候進(jìn)行角色的轉(zhuǎn)換际起。除了共情、陪伴、引導(dǎo)街望、啟發(fā)以外校翔，還普及心理學(xué)知識。咨詢最后看到蛤蟆已經(jīng)成為一個真正的成年人后灾前，又適當(dāng)?shù)耐顺鏊那楦斜尘啊?/p>
在蛤蟆釋放情緒時防症，蒼鷺絕對不從頭腦層面給予評判或者是指導(dǎo)，而是全然接納豫柬。當(dāng)需要給予知識的講解時，又提前安撫好蛤蟆的情緒扑浸。因為蒼鷺知道烧给，只有穩(wěn)定好情緒，理性的知識才能夠被接受喝噪。
這作為一個專業(yè)的心理咨詢師來說是非常重要的職業(yè)技能础嫡，該共情時毫不保留，該退出時絕不拖泥帶水酝惧。咨詢結(jié)束后榴鼎，絕對不與來訪者發(fā)生任何的情感糾纏，因為他們要做的事情是讓來訪者獨(dú)立晚唇。不得不說巫财，蒼鷺是一個非常出色的心理咨詢師。
每個人在成長過程中哩陕，需要面對的最大的障礙平项，大概都是來自于權(quán)威，因為突破權(quán)威是需要力量的悍及，而且是來自內(nèi)在闽瓢。
很多人跟權(quán)威相處的方式，要么是對抗心赶，要么是逃避的扣讼。而只有真正的成年人，才懂得如何和平的與權(quán)威不卑不亢地相處缨叫。
小說描寫的整個心理咨詢的過程非常精彩椭符。作者作為一名資深心理學(xué)專家，把每個角色的內(nèi)心世界和外在表現(xiàn)的沖突展現(xiàn)得淋漓盡致耻姥。值得我們反復(fù)體會和揣摩艰山。
故事到這里就全部結(jié)束了。其實(shí)小說中蛤蟆的抑郁癥并不是非常的嚴(yán)重咏闪，而且在如今信息資訊滿天飛的情況下曙搬，我們也不像蛤蟆那樣一點(diǎn)心理自助的常識都沒有。所以當(dāng)我們剛開始積累一些抑郁情緒的時候，我們可以運(yùn)用到自己所了解的一些知識去幫助自己及時疏解纵装。比如看看書征讲，運(yùn)動運(yùn)動，多找朋友聊聊天橡娄，唱唱歌诗箍，跳跳舞，去戶外走走都是不錯的辦法挽唉，甚至可以尋求中醫(yī)的幫助滤祖。提高了自己的身體能量，對情緒的承受力也會好很多瓶籽。
《運(yùn)動改造大腦》這本書里面讓我印象最深刻的一句話是：心理咨詢師的座椅匠童，不能解決一切的問題∷芩常或許身體作為一個工具汤求，也可以為我們的抑郁癥朋友指一條出路。
另外严拒，還有兩點(diǎn)我想特別說明一下：第一扬绪，關(guān)于如何連接自己的成年人狀態(tài)，書中沒有具體指明裤唠，我通常才用的方法是通過暫停挤牛，回到身體回到呼吸。具體可以是拍打身體种蘸，做深呼吸赊颠，或者安靜地坐一會。當(dāng)一個人情緒穩(wěn)定時劈彪，思路才會清晰竣蹦。
第二，當(dāng)情緒和感受升起時沧奴，首先要做的是看見它肯定它痘括，這樣做的目的是為了不在內(nèi)在形成自我攻擊的矛盾局面舟铜，但有一些負(fù)面的情緒和感受只是因為我們固有的一些思想和觀念需要改變而已浇揩。所以僧著，轉(zhuǎn)念很重要佑刷！
最后我想說，生而為人抠蚣，我們都不完美束莫，不必總是對自己諸多譴責(zé)唤锉，唯有活在當(dāng)下冬骚，才能找到真正的自我椅贱。在人生的路上懂算，不斷的自我學(xué)習(xí)，自我成長庇麦，才能自己破自己的局计技。而尋求心理幫助，也只是內(nèi)在的那個自己在力量不足時山橄，尋找到的外力借此破繭重生而已垮媒。
最后祝愿每一位朋友都能夠活出自己的色彩！
