活到100歲|第一課0828

? ?主講：林海峰

? ?當(dāng)你有機(jī)會(huì)走進(jìn)活到一百歲的群里抖格，至少這個(gè)名字以及里面所含有的含義就將伴隨你一生诺苹，因?yàn)樵谡麄€(gè)課程期間，你至少會(huì)在身體的體質(zhì)雹拄，在遠(yuǎn)離疾病收奔，在增強(qiáng)處理各種慢性疾病的能力上都能得到不同程度的提升。

舉辦這樣的課程對(duì)我而言是一份心愿滓玖，這個(gè)心愿就是在過(guò)去的十多年里坪哄，看到越來(lái)越多的人，因?yàn)闆](méi)有自我保護(hù)的能力势篡，缺乏對(duì)健康的完整認(rèn)知和理解翩肌，僅僅依賴(lài)整個(gè)大健康領(lǐng)域的一小部分，也就是急救醫(yī)療的部分來(lái)處理整個(gè)人生的健康問(wèn)題禁悠，所以他們遇到了很多麻煩念祭。有的人做了手術(shù)切除某個(gè)器官，有的人不僅切除了器官碍侦，還要一直跟某個(gè)疾病糾纏粱坤。

經(jīng)過(guò)十多年的實(shí)踐隶糕，走遍了世界的不同的國(guó)家。我們很確定的很肯定的站玄，我們所講述的整體自然醫(yī)學(xué)的各個(gè)方面的的確確是可以落地的若厚，可以讓很多的人自己學(xué)會(huì)管理自己的健康，可以讓自己盡可能的免受過(guò)度醫(yī)療的傷害活得更健康蜒什，活得更年輕测秸，活得更長(zhǎng)壽，活得更有活力灾常，活得更加的有尊嚴(yán)霎冯。

而今天我們要開(kāi)展的這個(gè)叫做《活到一百歲》的課程內(nèi)容，嗯可不是隨便取這個(gè)名字的钞瀑，因?yàn)樗暮诵膬?nèi)容沈撞，恰恰就是讓如何讓身體的每一個(gè)系統(tǒng)，都能夠支持我們?cè)交钤綇?qiáng)健雕什，越活越有能量缠俺。

事實(shí)上，我們的身體每一年贷岸，每一個(gè)月壹士，每一天，每一個(gè)小時(shí)偿警，每一分鐘躏救，每一秒鐘的某個(gè)程度上講都在老去。要知道螟蒸，如果你沒(méi)有一套隨時(shí)能夠保護(hù)自己的的思維盒使，隨時(shí)懂得挽救生命的每一秒鐘，每一分鐘七嫌，每一個(gè)小時(shí)少办，每一天，那么诵原，你除了看自己老去英妓，你還會(huì)看到某些器官在老去的過(guò)程中，由于基因上的某個(gè)缺陷皮假，由于過(guò)去的生活方式里面所積累的壓力率先暴露出問(wèn)題引發(fā)一系列的疾病鞋拟。

所以整個(gè)預(yù)防醫(yī)學(xué)整個(gè)健康養(yǎng)生。整個(gè)真正的營(yíng)養(yǎng)學(xué)都有一個(gè)關(guān)鍵性的問(wèn)題就是時(shí)效問(wèn)題就是這一秒鐘你已經(jīng)老去這一小時(shí)惹资，你已經(jīng)老去這一天你已經(jīng)老去，你有沒(méi)有及時(shí)修復(fù)航闺，及時(shí)挽回褪测，及時(shí)伸出援手猴誊，還是讓它拖延到明天，然后明天再讓他提了這個(gè)問(wèn)題侮措，繼續(xù)累積懈叹，然后后天，一個(gè)月分扎，兩個(gè)月還是如此澄成。 所有這個(gè)世界上的養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，醫(yī)學(xué)畏吓，都存在一個(gè)非常嚴(yán)重的問(wèn)題墨状，那就是沒(méi)有注意到時(shí)間這個(gè)節(jié)點(diǎn)，也就是說(shuō)菲饼，很多人在他講話做事的那一刻肾砂，他沒(méi)有意識(shí)到它的某個(gè)局部已經(jīng)過(guò)度衰老已經(jīng)坐的太久，已經(jīng)講話講得太累宏悦，已經(jīng)眼睛瞪著屏幕太長(zhǎng)時(shí)間镐确，已經(jīng)出現(xiàn)餓過(guò)頭低血糖，已經(jīng)出現(xiàn)身體血液循環(huán)不暢饼煞，已經(jīng)出現(xiàn)過(guò)量出汗源葫，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。

? ?全世界的醫(yī)學(xué)到現(xiàn)在為止都對(duì)這個(gè)話題其實(shí)是漠然的砖瞧，冷漠的臼氨，聽(tīng)任事情的發(fā)生，所以即使是非常先進(jìn)的美國(guó)和歐洲芭届，他們即使已經(jīng)研究健康储矩，研究營(yíng)養(yǎng)學(xué)，研究自然醫(yī)學(xué)褂乍，甚至已經(jīng)到了真的相當(dāng)先進(jìn)的程度持隧，然而實(shí)際上所幫助的人確實(shí)非常有限，原因就在于他們不像陽(yáng)光森林這個(gè)樣子逃片，這個(gè)樣子是什么樣子屡拨，這個(gè)樣子就是尊重生命僚害，尊重幾乎每一個(gè)呼吸绸栅，那個(gè)節(jié)點(diǎn)上捌蚊。

整體自然醫(yī)學(xué)的一個(gè)真正的核心哲學(xué)就是對(duì)當(dāng)下的真正的認(rèn)知和理解蚕冬。在那個(gè)當(dāng)下瞧筛，它不是眼前辛友，在那個(gè)當(dāng)下谐腰，不是眼睛所看到的一切胁黑，在那個(gè)當(dāng)下每一個(gè)細(xì)胞僻澎，每一根血管每一根骨頭都在進(jìn)行著生物的工程貌踏。

真正的養(yǎng)生學(xué)說(shuō)十饥，不是一句空話，不是一段學(xué)術(shù)祖乳，而是恰如其分的及時(shí)的支持逗堵，它包含著我們對(duì)每一個(gè)細(xì)胞，每一個(gè)器官眷昆，每一個(gè)生理系統(tǒng)的充分認(rèn)知和理解蜒秤。我們的身體分為幾個(gè)不同的管理體系，第一個(gè)體系亚斋，稱(chēng)為核心管理層作媚。它是我們身體的主要管理系統(tǒng)，它包括了我們的心臟伞访，肺和大腦掂骏，心臟代表循環(huán)系統(tǒng)。大腦代表我們身體的每一個(gè)行為的控制系統(tǒng)厚掷，肺代表我們的呼吸系統(tǒng)弟灼。這三個(gè)系統(tǒng)特點(diǎn)的就是只要出一點(diǎn)點(diǎn)問(wèn)題就算其他生理上沒(méi)有問(wèn)題，都會(huì)立刻出現(xiàn)生命危險(xiǎn)冒黑。

? ?事實(shí)上田绑，很多人管理健康問(wèn)題，很多人講的養(yǎng)生抡爹，很多人醫(yī)學(xué)院講的健康問(wèn)題都沒(méi)有意識(shí)到身體是有不同的管理層級(jí)的掩驱，你需要非常清晰地知道說(shuō)哪些錯(cuò)誤是絕不可以犯的，哪些錯(cuò)誤犯一點(diǎn)還有修正的機(jī)會(huì)冬竟，哪一些必須時(shí)刻進(jìn)行調(diào)整欧穴，哪一些可以幾個(gè)月調(diào)整一次，哪一些可以幾年調(diào)整一次泵殴，由于分不清楚主次涮帘，所以在今天互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)代我們隨時(shí)可以看到一種養(yǎng)生學(xué)說(shuō)一種健康觀念橫行天下。

? ?然而由于分不清楚主次笑诅，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)即使對(duì)方講的非常的有道理调缨，你還是沒(méi)辦法解決你的根本問(wèn)題，使你即使花了很多心思注意了很多健康問(wèn)題吆你，甚至認(rèn)認(rèn)真真的開(kāi)始鍛煉身體弦叶，開(kāi)始早睡，開(kāi)始認(rèn)真的不吃很多的垃圾食品妇多，甚至你也開(kāi)始很認(rèn)真的吃素了伤哺，結(jié)果還是有很多健康問(wèn)題。該怎么辦呢砌梆？

? ?恭喜你默责，怎么辦呢贬循？這個(gè)世界上我所見(jiàn)識(shí)的咸包，盡管我走遍了世界各地桃序，見(jiàn)過(guò)各種各樣的人，見(jiàn)過(guò)各種各樣的專(zhuān)家學(xué)說(shuō)烂瘫，我想告訴你最好的辦法媒熊，我所知道的，就是想方設(shè)法的混進(jìn)《活到一百歲》的課堂里坟比。

? ?所以你要非常非常珍惜你在這里聽(tīng)課的資格芦鳍，門(mén)票，要知道五個(gè)群葛账，每個(gè)群都有五百人柠衅，滿(mǎn)滿(mǎn)的，一個(gè)都擠不進(jìn)來(lái)籍琳，我們會(huì)不會(huì)開(kāi)第六個(gè)群菲宴，純屬看我的感覺(jué)，也看在現(xiàn)在的五個(gè)群里面你們是否如我珍惜你們一般趋急，好好的珍惜你在那里學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)喝峦。

? ?人體的第一個(gè)核心管理層，心臟代表循環(huán)系統(tǒng)呜达，肺代表呼吸系統(tǒng)的谣蠢，大腦代表神經(jīng)控制系統(tǒng)，

這三個(gè)系統(tǒng)的衰老查近，基本上都是要拿九牛二虎之力去挽回的眉踱，如果有人肺部有問(wèn)題，基本上半條命霜威，如果有人得肺癌谈喳，那是很難治療的癌癥，如果有人得阿茲海默癥侥祭，老年癡呆癥或者失憶都是很困難治療的叁执，所以我們要讓自己一輩子都不用治療這個(gè)病，讓自己一輩子都不用在這三個(gè)系統(tǒng)上生病矮冬。

? ?那怎么做呢谈宛？現(xiàn)在先不說(shuō)，嘿嘿胎署，因?yàn)檎n程要循序漸進(jìn)吆录，第二個(gè)部分，除了核心的管理系統(tǒng)琼牧，

? 人員體的第二個(gè)部分叫做支持系統(tǒng)恢筝，它由我們的免疫系統(tǒng)哀卫，消化系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)三個(gè)系統(tǒng)為支撐

隨時(shí)通過(guò)身體的調(diào)度進(jìn)行身體的維護(hù)撬槽，身體的供給此改，身體的調(diào)度，所以這三個(gè)系統(tǒng)稱(chēng)為支持系統(tǒng)侄柔，免疫系統(tǒng)共啃，消化系統(tǒng)還有內(nèi)分泌系統(tǒng)。

? ?支持系統(tǒng)的保養(yǎng)暂题，支持系統(tǒng)的滋養(yǎng)移剪，支持系統(tǒng)的靈敏，支持系統(tǒng)的健康和活力薪者，決定了我們整個(gè)生活的狀態(tài)纵苛，所以這句話你注意聽(tīng)，第一個(gè)系統(tǒng)叫做核心系統(tǒng)決定了我們活著的壽命言津，決定了我們能不能夠避免各種生死危機(jī)攻人，第二個(gè)系統(tǒng)叫做支持系統(tǒng)，決定著我們生存的質(zhì)量纺念，決定了我們?cè)谶@個(gè)社會(huì)上的表現(xiàn)贝椿。

? 那么除了核心系統(tǒng)，支持系統(tǒng)之外陷谱，第三個(gè)系統(tǒng)烙博，我稱(chēng)之為子系統(tǒng)

所謂子系統(tǒng)就是在支持系統(tǒng)之外，另外的維護(hù)系統(tǒng)烟逊，這個(gè)系統(tǒng)雖然對(duì)身體很重要渣窜，但是它如果出問(wèn)題，一時(shí)半會(huì)兒不會(huì)影響生存的質(zhì)量宪躯，時(shí)間久了才會(huì)表現(xiàn)出來(lái)乔宿，這個(gè)系統(tǒng)包括三個(gè)部分，第一個(gè)叫做生殖系統(tǒng)访雪，第二個(gè)叫排泄系統(tǒng)详瑞，他包括了泌尿系統(tǒng)，第三個(gè)系統(tǒng)叫做身體的更新修復(fù)自愈系統(tǒng)臣缀。

有時(shí)候你已經(jīng)很老了坝橡，你的身體受到了損傷不能夠及時(shí)修復(fù)，不過(guò)你還是活著精置，不過(guò)你還是有一定的表現(xiàn)能力计寇，不過(guò)你正在衰老的過(guò)程，子系統(tǒng)維持著身體各個(gè)環(huán)節(jié)，它不像核心系統(tǒng)和支撐系統(tǒng)那么顯著的影響我們的生命體制番宁，但是它始終影響我們的狀態(tài)元莫，就像我們說(shuō)你的活力，你的性生活的能力蝶押，你的排便能力踱蠢，你的泌尿水平，坦白講播聪，還是會(huì)影響你的快樂(lè)朽基。

這部分還包括了肌肉的感受布隔，骨骼的感受离陶，皮膚的感受，它都是一樣衅檀，你的皮膚起了皺紋招刨，有了斑，不管是黑斑還是白斑哀军，你的肌肉酸脹沉眶，肌肉松弛，你的骨骼出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松杉适，你暫時(shí)都看不到它既沒(méi)有明顯的影響你的壽命谎倔，也沒(méi)有顯著的影響你的生活品質(zhì)。但是它在衰老的過(guò)程中會(huì)逐漸顯現(xiàn)出來(lái)猿推，讓你不太開(kāi)心片习，讓你感覺(jué)不爽，讓你很多的表現(xiàn)大打折扣蹬叭，自信心下降藕咏，這顯然也是我們要關(guān)心的系統(tǒng)。

第一個(gè)系統(tǒng)秽五，我們把它稱(chēng)為第一步孽查，也就是在活到一百歲，這個(gè)課程里面的第一步坦喘，第一步叫做啟動(dòng)修復(fù)盲再，它包含我們要改善的循環(huán)，血液循環(huán)的能力瓣铣，我們要提升的肺活量答朋，呼吸功能，我們要提高的腦部神經(jīng)系統(tǒng)的活力坯沪，靈敏度绿映，第二個(gè)部分支撐系統(tǒng)。支持系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)叉弦，消化系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)丐一，這個(gè)系統(tǒng)我們?cè)谡n程的第二個(gè)階段將會(huì)全方位的來(lái)教你方法技巧。確保你在活到一百歲的這個(gè)課程的第二個(gè)階段能夠很快的掌握到如何能夠快速的提升你的免疫力淹冰，快速的增強(qiáng)你的神經(jīng)內(nèi)分泌的表現(xiàn)水平库车，快速的增強(qiáng)你的消化吸收的能力。

課程的第三個(gè)階段我們開(kāi)始照顧身體的微調(diào)子系統(tǒng)樱拴。這個(gè)時(shí)候我們要稍微關(guān)心一下你的生殖能力柠衍，排泄能力，泌尿水平晶乔，骨骼和肌肉珍坊，還有皮膚，呵呵正罢，嗯阵漏，雖然按照這樣的一個(gè)順序，但是在整個(gè)課程當(dāng)中翻具，其實(shí)它是我上下貫通履怯，彼此關(guān)聯(lián)，簡(jiǎn)單的說(shuō)裆泳，循環(huán)系統(tǒng)改善實(shí)際上你的泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)已經(jīng)在改善叹洲，呼吸系統(tǒng)改善實(shí)際上你的整個(gè)的體能增加，消化吸收的水平也會(huì)提升工禾。

保護(hù)神經(jīng)功能的改善运提，必然直接影響你的內(nèi)分泌水平，內(nèi)分泌水平的改善必然直接影響到你的生殖你的泌尿帜篇，所以實(shí)際上在整個(gè)過(guò)程中糙捺，課程我們分集討論，但生理變化笙隙，其實(shí)是一個(gè)完整的洪灯，當(dāng)下的，時(shí)刻的竟痰，即時(shí)的签钩，每分每秒的進(jìn)行調(diào)整，如果你完全的配合坏快，那么在每一個(gè)配合當(dāng)中铅檩，你的生命都在發(fā)生一個(gè)質(zhì)的變化。

我們要做的不是一堂課莽鸿，我們要做的是一個(gè)可執(zhí)行的系統(tǒng)昧旨，我們要做到的是每一次呼吸拾给，每一秒鐘，每一分鐘兔沃，每一個(gè)小時(shí)蒋得，每一天，每一個(gè)月乒疏，每一個(gè)節(jié)氣都被照料到额衙，我們要抓住天時(shí)地利，我們要抓住氣候的變化怕吴，我們要抓住氣場(chǎng)的變化來(lái)借助食物窍侧，借助營(yíng)養(yǎng)，借助方法转绷，借助技巧伟件，借助整個(gè)的生理原理來(lái)調(diào)動(dòng)你全方位的身體素質(zhì)。

最后一個(gè)階段暇咆，我們要啟動(dòng)锋爪，啟動(dòng)你新的生命，協(xié)助你的全身爸业，每一個(gè)組織器官，每一個(gè)臟腑亏镰，每一個(gè)系統(tǒng)能夠及時(shí)更新扯旷，重建，能夠加強(qiáng)每一個(gè)需要維護(hù)的部位索抓。啊--這是一堂什么樣的課呢钧忽？我只覺(jué)得你們每一個(gè)人都應(yīng)該想方設(shè)法在聽(tīng)這堂課的時(shí)候，找到十個(gè)人逼肯，二十個(gè)人耸黑，每天把從這里學(xué)來(lái)的東西，通過(guò)你講給他們聽(tīng)篮幢。

我希望你們也不知不覺(jué)幫助身邊的7個(gè)人 14個(gè)人 21個(gè)人大刊，當(dāng)然，這是你的福報(bào)三椿，我只是希望自己以后的工作量減少一些缺菌，我很希望大家都能夠心存這份慈悲，畢竟有越來(lái)越多的人會(huì)變得幸福搜锰，空氣中必定會(huì)散發(fā)出更安寧的氣氛伴郁， 我們都會(huì)成為其中的受益者。

今天是一個(gè)全新的開(kāi)始蛋叼，在這一天你聽(tīng)到了一個(gè)非常重要的話題焊傅，那就是：如果我們沒(méi)有漠視身體每一天所積累下來(lái)的傷害剂陡，我們沒(méi)有讓壓力持續(xù)，我們沒(méi)有允許身體每一天受到的損傷沒(méi)有得到及時(shí)的修護(hù)狐胎，我們沒(méi)有任由每一天鹏倘，每一分鐘，每一秒鐘身體的損害就這么無(wú)端端地積累下來(lái)顽爹，那么纤泵，如果我們知道怎么及時(shí)的支持身體把受損的得到修復(fù)，把毒素積累可以及時(shí)排放镜粤，把身體的消耗能夠及時(shí)補(bǔ)充捏题，把疲勞能夠及時(shí)修復(fù)。

那我相信肉渴，我們也非常確信公荧，經(jīng)過(guò)過(guò)去十多年我們?cè)谌虻尿?yàn)證，不同的人群同规，不同的學(xué)識(shí)循狰，不同的社會(huì)地位的人，他們都認(rèn)真驗(yàn)證了陽(yáng)光森林所教的整體自然醫(yī)學(xué)券勺，他們都是受益者绪钥。我們今天只是想讓更多人也成為受益者，那么今天就是一個(gè)非常重要的開(kāi)始关炼。

我希望所有的人今天做點(diǎn)善事程腹，去問(wèn)候一下身邊的人，去感恩一下身邊的人儒拂，去謝謝帶你進(jìn)入這個(gè)課堂的人寸潦，你對(duì)生命的珍惜和尊重，是你可以活到一百歲最重要的動(dòng)力社痛。你熱愛(ài)生命见转，也珍惜別人對(duì)你的愛(ài)，你活到一百歲才有意義蒜哀。

我們能夠活得更長(zhǎng)斩箫，活得更有質(zhì)量，活得更快樂(lè)更幸福凡怎，有一個(gè)根本的原因校焦，就是，我們真的覺(jué)得活著很有意義统倒，我們真的覺(jué)得想活那么久不是因?yàn)榕滤勒洌且驗(yàn)榛钪幸馑剂耍√腥ち朔看遥√档昧怂食桑∮腥藧?ài)我們报亩，我們也活在愛(ài)之中。

所以井氢，請(qǐng)你弦追，不管你有什么信仰，今天跟你所信仰的神作一番對(duì)話花竞，表達(dá)一下劲件，你從今天開(kāi)始愿意重新做人的那份決心，承諾和態(tài)度约急。也請(qǐng)你真正珍惜林海峰此刻帶領(lǐng)陽(yáng)光森林所有團(tuán)隊(duì)成員陪伴你去解決整個(gè)生命中最關(guān)鍵的問(wèn)題零远。

好了，今天的課程就到這里厌蔽。明天同一時(shí)間我們繼續(xù)牵辣，請(qǐng)確保不要在里面私聊，有需要問(wèn)的問(wèn)題可以先問(wèn)你的助教奴饮，課堂允許討論纬向，每一節(jié)課結(jié)束后，必須一個(gè)小時(shí)之后才可以進(jìn)入話題戴卜，進(jìn)行討論逾条，表達(dá)你的想法，不過(guò)盡量不要表達(dá)謝謝感謝那些很單薄叉瘩，然后一些表情膳帕，那些沒(méi)有什么太多價(jià)值又占用空間的話。

同時(shí)薇缅，我們很重視你所參與的討論，我們?cè)O(shè)計(jì)了每一個(gè)組的組長(zhǎng)攒磨，副組長(zhǎng)以及各種不同的助手泳桦。目的是幫助你牢顧地掌握我們所教的所有的一切，確保你在生活當(dāng)中真正懂得去運(yùn)用娩缰，所以你可以完全放心灸撰，很安定的。至于你要問(wèn)的所有的健康問(wèn)題我可以擔(dān)保在一周之后拼坎，你會(huì)得到所有的答案浮毯，所以一周之內(nèi)不要急著問(wèn)你個(gè)人的疾病問(wèn)題，問(wèn)了泰鸡，我也暫時(shí)都不會(huì)回答债蓝。

所以，2016年8月28號(hào)陽(yáng)光森林全體成員盛龄，全國(guó)各地的所有的伙伴都在這個(gè)教室里陪伴所有他們想要關(guān)心饰迹，照顧的人在活到一百歲的群里的成長(zhǎng)芳誓，他們的支持，他們的用心都是我們要珍惜和感謝的啊鸭。讓我們一起好好珍惜未來(lái)的锹淌，嗯，日子赠制，它可能是一百天或者更長(zhǎng)赂摆，準(zhǔn)備接受這份禮物吧！

文字整理：盛莜葶

? ? ?編排：張琪兒

? ? ?校對(duì)：程稍風(fēng)