報了五門線上課伶授，每天努力打卡學(xué)習(xí)。一個小小身影穿梭在各大學(xué)習(xí)平臺流纹，看得見的努力糜烹，看不見的焦慮。
“每天有事情做不代表覺醒漱凝，每天都努力也不代表覺醒疮蹦，真正的覺醒是一種發(fā)自內(nèi)心的渴望，立足長遠茸炒，保持耐心愕乎，運用認知的力量與時間做朋友”诠”
當(dāng)我在《認知覺醒》里讀到這句話感论，眉頭緊皺，發(fā)現(xiàn)自己走了很多坑紊册。
現(xiàn)在我把這本書分享給你比肄，希望幫你少走彎路。
①提升認知囊陡，讓理智腦升級
如果把本能腦比作100歲的老人薪前，那情緒腦就相當(dāng)于一個55歲的中年人，而理智腦則好比一個不滿1歲的寶寶关斜。
根據(jù)三重大腦理論示括，大腦分為本能腦、情緒腦痢畜、理智腦垛膝。
農(nóng)夫和蛇的故事告訴我們，蛇只有本能腦丁稀，不會有感恩之心吼拥。即使你救了它，依然會咬人线衫；
很多人愛養(yǎng)小貓小狗凿可，這是因為它們有情緒腦，可以和人類共情；
本能腦和情緒腦目光短淺枯跑，及時滿足惨驶。
而人類的獨特之處是有理智腦，理智腦厲害敛助，但畢竟還是太年輕粗卜，很多時候無法駕馭本能腦和情緒腦。
如何把本能腦的能力拔高纳击？通過學(xué)習(xí)提升認知续扔。
比如，知道三重大腦這個理論焕数，你就明白忍不住刷手機纱昧、抵不住美食誘惑，是本能腦和情緒腦在作怪堡赔。再進一步學(xué)習(xí)识脆，可以學(xué)會改變這些行為。
②不要在舒適區(qū)里躺平
無論個體還是群體加匈，其能力都以“舒適區(qū)—拉伸區(qū)—困難區(qū)”的形式分布存璃，要想讓自己高效成長仑荐，必須讓自己始終處于舒適區(qū)的邊緣雕拼，貿(mào)然跨到困難區(qū)會讓自己受挫，而始終停留在舒適區(qū)會讓自己停滯粘招。
四年前啥寇，我用軟件學(xué)英語。里邊可以記錄學(xué)習(xí)時長和發(fā)音的準確率洒扎。我當(dāng)時在整個班級里排名非臣穑靠前。
這是有秘訣的袍冷，時長就是多利用碎片時間磷醋；提高準確率，那就是只學(xué)你會的胡诗。
最后的結(jié)果一點也不出人意料邓线，成績很好，但沒什么進步煌恢，這不是學(xué)習(xí)而是表演骇陈。
我一直在舒適區(qū)里進行學(xué)習(xí)，幾乎很少進入拉伸區(qū)瑰抵。
就像一個小學(xué)生你雌，背會乘法口訣表，不學(xué)代數(shù)幾何二汛，一直背乘法口訣表婿崭，然后還沾沾自喜拨拓。
一直停留在舒適區(qū)，哪會有成長逛球？
③不問學(xué)習(xí)問改變
對于學(xué)習(xí)而言千元，學(xué)習(xí)之后的思考、思考之后的行動颤绕、行動之后的改變更重要幸海，如果不盯住內(nèi)層的改變量，那么在表層投入再多的學(xué)習(xí)量也會事倍功半奥务；因此物独，從權(quán)重上看，改變量﹥行動量﹥思考量﹥學(xué)習(xí)量氯葬。
第一次看到這個不等式挡篓，就像在剝洋蔥，不僅辣眼睛帚称，而且扎心官研。
年底的時候，各大平臺都會給你推送學(xué)習(xí)數(shù)據(jù)：恭喜你闯睹，今年閱讀xxx本書戏羽，學(xué)習(xí)xxx門課。
自己激動的發(fā)個朋友圈楼吃，感慨又是努力的一年始花。
但是，到底改變了多少呢孩锡？
需要畫個大大的問號酷宵。
④直面具體問題
·到底是什么讓自己煩躁不安？是上臺演講躬窜、會見某人浇垦，還是思緒紛亂？
·具體是什么讓自己恐懼擔(dān)憂荣挨？是能力不足男韧、準備不夠，還是害怕某事發(fā)生垦沉？
·面對困境煌抒，我能做什么？不能做什么厕倍？如果做不到或搞砸了寡壮，最壞的結(jié)果是什么？
每個人都有自己的焦慮，可能是工作况既、學(xué)業(yè)或者是感情这溅。
你到底在焦慮什么呢？
有時候棒仍，焦慮就像一個紙老虎悲靴，空泛而嚇人；在不斷的追問下莫其，就會現(xiàn)出真面目癞尚，具體問題浮出水面。
一切問題和困境乱陡，追問到具體可操作的層面浇揩，往往是可解的。
改變自己能改變的憨颠，接受自己不能改變的胳徽。
⑤連續(xù)追問，深度閱讀
·為什么剛才這個點讓我有啟發(fā)爽彤？
·我能夠把這個啟發(fā)點用在3個不同的事情上嗎养盗？
·這個啟發(fā)點有沒有其他類似的知識？
在閱讀的時候适篙，我們習(xí)慣于尋找答案往核，但卻不擅長提出問題。只有在閱讀的時候匙瘪，學(xué)會停下來提問铆铆，才能把學(xué)習(xí)的效果最大化蝶缀。
學(xué)習(xí)是一件個人化的事情丹喻，有必要把自己的生活和閱讀的內(nèi)容勾連起來。
為什么有啟發(fā)翁都？——向內(nèi)看自己碍论，了解自己。
可以用在不同的三件事上嗎柄慰？——深入思考鳍悠，學(xué)而為用。
有沒有類似知識坐搔？——找到關(guān)聯(lián)藏研，建立自己的知識體系。
⑥教是最好的學(xué)
“教”是最好的“學(xué)”概行，如果一件事情你不能講清楚蠢挡，十有八九你還沒有完全理解。當(dāng)然，教的最高境界是用最簡潔的話讓一個外行人明白你講的東西业踏。
學(xué)到的東西禽炬，講給別人聽，你才能確認自己確實學(xué)會了勤家。我們可以稀里糊涂的學(xué)很多東西腹尖，但要是能講明白，那才是真正學(xué)有所成伐脖。
不要“填鴨式“的學(xué)热幔，要多輸出。
⑦寫清楚想明白
不管你處在什么狀態(tài)下讼庇，只要拿出筆和紙断凶，寫下目標、寫下時間巫俺，你的元認知能力就能迅速提升认烁，你就會動力滿滿。歸結(jié)起來還是那句話：認知越清晰介汹，行動越堅定却嗡。
不要低估寫下來的力量，當(dāng)你開始寫的時候嘹承，就是在重新審視自己窗价。這是對自己行動的反思、對自己思考的思考叹卷。
很多東西撼港，在大腦里邊亂糟糟，落到紙面上就變得清晰起來骤竹。想不明白的事帝牡，無處發(fā)泄的情緒，通通寫下來蒙揣。
不要低估具體的力量靶溜，當(dāng)你要做一件事，就要明確自己的目標懒震，給自己設(shè)置一個截止日期罩息。
截止日期就是第一生產(chǎn)力。
⑧每日復(fù)盤一件事
復(fù)盤的方式極為簡單个扰，通常只需3點：
①描述經(jīng)過——以便日后回顧時能想起當(dāng)時的場景瓷炮；
②分析原因——多問幾個為什么，直到有深度的啟發(fā)递宅；
③改進措施——盡可能提煉出一個認知點或行動點娘香。
舉個例子：
周末和朋友一起吃飯后冬筒，我送他到地鐵口。在離地鐵口二三十米的地方茅主，有個柵欄舞痰，過去以后就能進站。這個時候朋友提議讓我回去诀姚，我就真的回去了响牛。
當(dāng)時自己回來也沒什么急事，更好的做法是送他進站目送離開赫段。
心理學(xué)上有一個“峰終定律”呀打，一個人對一件事的感受，往往由體驗的高峰和結(jié)尾決定糯笙。
比如出去旅游贬丛，整個過程都很開心，但最后要離開了给涕，酒店住宿收一些額外費用豺憔，會讓這次美好的體驗大打折扣，也會對景區(qū)產(chǎn)生負面印象够庙。
吳軍老師的《見識》里講到“做好最后的1％”恭应，越到最后，就容易放松大意耘眨。但只要沒到最后昼榛，這事就沒算完。
⑨學(xué)習(xí)是為解決問題
真正的知識不是你知道它剔难，而是能運用它幫助自己做出正確的判斷和選擇胆屿，解決實際問題。
上學(xué)的時候偶宫，為了取得好成績非迹，我們努力的學(xué)習(xí)知識，后來發(fā)現(xiàn)能用到的知識實在太少读宙。
但是彻秆，我們被這種學(xué)習(xí)的模式俘虜了楔绞，做什么都想著學(xué)習(xí)结闸，學(xué)著學(xué)著，忘記解決實際問題酒朵。
學(xué)習(xí)知識是好事桦锄，但是不要忘記，學(xué)習(xí)本身不是目的蔫耽，目的是解決自己的實際問題结耀。
學(xué)習(xí)很重要留夜，這個重要體現(xiàn)在確實能幫你解決問題。
⑩壓倒性投入
閾值效應(yīng)：廣告投入不足時不會產(chǎn)生多少效果图甜，要讓受眾對廣告做出回應(yīng)碍粥，就必須讓廣告投放量超過閾值。
為什么學(xué)了一個月的英語還沒感覺黑毅？為什么做了三個月的課程還沒起色嚼摩？
閾值效應(yīng)不僅體現(xiàn)在廣告領(lǐng)域，在成長領(lǐng)域依然奏效矿瘦。
很多時候枕面，我們做一件事沒達到預(yù)想的結(jié)果，原因之一就是投入不足缚去，量還不夠潮秘。只有壓倒性的投入，才能讓好結(jié)果如期而至易结。
稻盛和夫說：付出不亞于任何人的努力枕荞。
這句不是雞湯，而是實操的方法論搞动。
我是小結(jié)
成長沒有捷徑买猖，但卻存在很多坑。以下十條滋尉，助你少走彎路：
①提升認知玉控，讓理智腦升級
②不要在舒適區(qū)里躺平
③不問學(xué)習(xí)問改變
④直面具體問題
⑤連續(xù)追問，深度閱讀
⑥教是最好的學(xué)
⑦寫清楚想明白
⑧每日復(fù)盤一件事
⑨學(xué)習(xí)是為解決問題
⑩壓倒性投入
希望本文對你有所啟發(fā)狮惜。
