1纳本、早晨起來，喝一杯溫水腋颠。經(jīng)過了一夜的睡眠繁成，血液濃縮，注意及時(shí)給腎臟補(bǔ)充水分淑玫。
2巾腕、腎對血流需求大，最不耐受脫水絮蒿。別等十分口渴才想起來喝水尊搬，可能腎臟早就缺水了！
3土涝、有尿意佛寿，別憋著啦！腎臟罷工可不是鬧著玩但壮。
4冀泻、尿的顏色有時(shí)候深，有時(shí)候淺茵肃。深黃色的時(shí)候，通常是腎臟在給你發(fā)射缺水信號(hào)袭祟，多喝水啦验残！
5、小便常有較多的泡泡巾乳，細(xì)密您没、化不開鸟召，要警惕腎臟病，查查尿檢和腎功能氨鹏。
6欧募、少吃外賣！
7仆抵、炒菜時(shí)跟继，少放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，高鹽易傷腎镣丑。
8舔糖、醬油、雞精莺匠、味精也含鹽金吗，放了這些調(diào)料，鹽得相應(yīng)減少一些趣竣。
9摇庙、上下班路上能多走走就多走走，久坐不動(dòng)也傷腎遥缕。
10卫袒、霧霾嚴(yán)重時(shí)，注意回避通砍÷瓯郏回避不了，戴口罩封孙。ps迹冤，尤其是膜性腎病的腎友。
11虎忌、多吃新鮮蔬菜和水果泡徙，膳食纖維對腎好。
12膜蠢、多蒸煮堪藐、少煎炸。
13挑围、少喝碳酸飲料礁竞。
14、菜籽油杉辙、橄欖油模捂、亞麻籽油等n-3脂肪酸豐富的植物油可能有益心血管健康，少用黃油、動(dòng)物油等高飽和脂肪酸的油狂男。
15综看、少吃加工紅肉，如火腿腸岖食、培根红碑、臘肉、熏肉泡垃、午餐肉析珊、肉罐頭等，腎臟不喜歡它們兔毙。
16唾琼、腎不好，也能做愛澎剥，別有心理負(fù)擔(dān)锡溯。
17、別把腎虧腎虛和腎病混為一談哑姚，腎虛不一定是腎臟這個(gè)器官真有問題祭饭，但腎病肯定是腎臟這個(gè)器官有問題！
18叙量、大部分腰痛不是腎病引起的倡蝙，化驗(yàn)?zāi)驒z、B超绞佩、腎功能沒問題寺鸥，就別再每天疑神疑鬼。
19品山、如果晨起經(jīng)常兩眼浮腫胆建，記得去看腎內(nèi)科！
20肘交、勤鍛煉笆载，多喝水，勤換內(nèi)褲涯呻，擦屁股從前往后擦凉驻，性愛后第一件事去排尿......都是預(yù)防泌尿系感染的好習(xí)慣。
21复罐、發(fā)現(xiàn)尿檢血尿涝登、蛋白尿有加號(hào)，得去看腎內(nèi)科效诅！別查而不檢胀滚！
22咳短、沒啥毛病，別老吃中藥補(bǔ)蛛淋。腎作為代謝藥物的主要器官，老讓加班它也不樂意篡腌。
23褐荷、止痛藥能傷腎，別瞎吃嘹悼！
24叛甫、痛風(fēng)，要控制好尿酸杨伙，反反復(fù)復(fù)痛風(fēng)其监，可引發(fā)腎損傷。
25限匣、檢查發(fā)現(xiàn)肌酐高抖苦，常提示腎功能有問題，別輕視米死！
26锌历、水腫不要掉以輕心，這是腎出問題時(shí)的常見表現(xiàn)峦筒。但也有可能是其他原因引起究西，比如心臟病、肝臟問題物喷、甲狀腺功能低下卤材、營養(yǎng)不良。
27峦失、盡量別熬夜扇丛！睡眠質(zhì)量差、每夜睡眠時(shí)間小于5小時(shí)宠进，更容易出現(xiàn)蛋白尿晕拆，加速腎功能下降。
28材蹬、尿頻实幕、尿急、尿痛堤器、尿有燒灼感昆庇，很可能是泌尿系感染了！如果醫(yī)生開了抗生素闸溃，要按療程用整吆！吃吃停停容易培養(yǎng)超級耐藥菌拱撵。
29、堅(jiān)決戒煙表蝙，人到40歲拴测，腎功能會(huì)自然衰退。而抽煙可加速這一過程府蛇。
30集索、約40%糖尿病患者5-10年出現(xiàn)腎臟病，定期查“尿微量白蛋白”有助于發(fā)現(xiàn)早期腎病跡象汇跨。
31务荆、年紀(jì)輕輕就有血壓高，別忘了查腎穷遂！
32函匕、如果體重大、關(guān)節(jié)不舒服蚪黑，游泳是不錯(cuò)選擇盅惜。
33、腎功能好忌穿、蛋白尿酷窥、高血壓控制好的腎友，通常能順利生育伴网，有腎臟問題蓬推，提前和醫(yī)生商量備孕計(jì)劃。
34澡腾、別信偏方沸伏！藥物成分不明對腎臟威脅太大！
35动分、發(fā)現(xiàn)腎臟問題正規(guī)看毅糟，別灰心！別擅自調(diào)整藥物澜公，多跟醫(yī)生溝通姆另！早期診治，能避免大部分腎友發(fā)生尿毒癥坟乾。
