玉淵潭晨跑5公里多质况，步頻還是190愕宋，配速6.01。最后兩公里是種想慢慢不下來的狀態(tài)结榄，感覺很慢卻一看表6分以內(nèi)中贝。好像每次都是從4公里或5公里往后進(jìn)入這種狀態(tài)，節(jié)奏感來了臼朗，跑順了邻寿，就感覺很輕松很慢蝎土，步子也很小，實(shí)際速度卻不慢绣否。腳離地面好像也很低誊涯。但這次又是跑完感覺右腿僵直，主要是膝蓋及踝關(guān)節(jié)蒜撮，自己判斷是右腿比左腿長(zhǎng)暴构，步頻快了以后同樣配速下步幅變小，腿的彎曲度小段磨，略長(zhǎng)的右腿就明顯觸地更重取逾，觸地時(shí)間更長(zhǎng)，因而受力更多苹支，導(dǎo)致的僵直砾隅。所以解決的辦法應(yīng)該是隨著體能的提高，逐步加大步幅沐序，右腿與左腿長(zhǎng)短的差異就不會(huì)明顯體現(xiàn)而影響受力了琉用。
運(yùn)動(dòng)2
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