對于葉老師說的爛開始好結(jié)果上周有了新的體會(huì)噪裕。我繼續(xù)了上周室外跑步的晨練嚎幸，用工具keep先在家里跟著吳建豪做六分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)珊随，接著就開始練習(xí)分段慢跑。第一次的三分鐘還能夠輕松完成污淋。第二次的三分鐘的最后一分鐘就開始的氣喘吁吁顶滩，感覺快要堅(jiān)持不住了，心里面就默念你一定行能夠堅(jiān)持寸爆，馬上就到了礁鲁，在給自己鼓勵(lì)的同時(shí)，一直注意著呼吸的節(jié)奏赁豆。就是用這樣的一種方式讓自己跑出了第一次的3.23公里仅醇。跑完后是大汗淋漓，呼吸急促魔种，身體無力又疲憊析二，特別想坐下休息下〗谠ぃ可我知道還沒有結(jié)束叶摄。接著我慢慢的走，進(jìn)行深呼吸安拟「蛳牛活動(dòng)一下四肢漸漸的我感到呼吸和緩下來。就發(fā)現(xiàn)全身的衣服都被汗水浸透了糠赦，真的就像葉老師說的会傲，跑步能散發(fā)多巴胺。我感覺頭腦清晰起來愉棱，身體也輕盈了唆铐，心情也開闊了，特別是我又一次堅(jiān)持下來奔滑，戰(zhàn)勝了心中的那個(gè)拖后腿的我。接著這次的跑步顺少，我再來拉韌帶朋其，發(fā)現(xiàn)更能夠舒展開來王浴，而且原來由于練太極的造成的全身的疼痛，也有所緩解了梅猿。這就讓我反思是不是因?yàn)槲以瓉韽膩聿贿\(yùn)動(dòng)氓辣，而太極需要松跨，對于身體要求充分柔軟袱蚓，拉韌要拉開的這種運(yùn)動(dòng)钞啸，我的身體就強(qiáng)烈反應(yīng)造成全身酸痛特別是兩膝蓋，但是跑下來再來打太極的時(shí)候發(fā)現(xiàn)我的跨已經(jīng)能夠慢慢的松開了喇潘，這是我收獲到的最大的體會(huì)体斩。也是驚喜。所以我就把接下來的晨練做了調(diào)整颖低。我現(xiàn)在用keep先在家里熱身6分鐘絮吵，之后就去室外慢跑十分鐘再做壓腿動(dòng)作，接著太極站樁15分鐘后打太極3遍6:40回家忱屑。以上是我上周的運(yùn)動(dòng)感悟蹬敲。給一些初練太極的伙伴們做個(gè)參考吧。
第三周的運(yùn)動(dòng)感悟
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