夏天的時候戴甩，晚上運動前隨便吃個香蕉喝點燕麥就算個減脂餐了。現(xiàn)在天冷了谤祖，運動的晚上也想吃點東西婿滓，自己動手做了蛋黃醬，搭配香蕉就成了香蕉蛋黃醬三明治粥喜，方便快手凸主，五分鐘就可以搞定啦。當然额湘，還可以根據(jù)自己的口味隨意搭配卿吐，簡直秒殺路邊快餐店的三明治十條街旁舰。重點是：快手、好吃但两、便宜......就醬。
啦啦啦供置！食材非常簡單谨湘，都不用去菜市場，門口超市就可以解決芥丧。
我買了紧阔，紅薯也就是地瓜一小只。南瓜一塊续担，根據(jù)自己口味和飯量選大小就好了擅耽，按市價我認為2-3塊錢的南瓜就足夠了∥镉觯總之：全買面包乖仇、雞蛋兩個、香蕉一個询兴、紅薯和南瓜乃沙。四不四很普遍的食材，可是變身后不一般哦~感覺沒什么可以總之的诗舰。
南瓜去籽警儒，跟雞蛋和地瓜一起放到蒸蛋器上，兩層的蒸蛋器滿滿一鍋眶根。20分鐘蜀铲，這段時間沒有需要處理的東西，所以干點啥都行属百，所以時間默默得不計算在內(nèi)记劝。
20分鐘后，將蛋黃和蛋清分離族扰，蛋黃搗碎隆夯，蛋清我會放在午餐的菜里吃。然后南瓜和地瓜去皮搗碎别伏，跟蛋黃放在一起攪拌攪拌蹄衷。變成了下圖的樣子就可以啦：
然后愧口，加入酸奶，繼續(xù)攪拌类茂，根據(jù)自己的喜歡添加不同口味的酸奶會有不同的效果耍属，我用的就是兩塊錢一袋子的最普通的那種托嚣。然后整個醬會變得稍微稀了一點。攪拌后就是成品啦~會變成下圖的樣子：
然后就是涂在全麥面包上面厚骗，我加上了香蕉示启。還可以加點麥片、蔬菜或者雞胸肉领舰，都是好搭配哦~但是福兔的雞胸肉還在冷凍室了夫嗓，所以，只能吃素了冲秽。
我把覆蓋在上面的面包片上也涂滿了蛋黃醬舍咖，聞著就香香噠。這次福兔做了三人份锉桑，我排霉、老公，還給我辦公桌旁邊的大星星做了一份民轴。如果你是一人食攻柠，或者時間比較緊張，同樣可以一次做2-3次的量后裸，可以吃久一點辙诞。
除了蒸蛋器工作的時間，總共也就用了5分鐘轻抱，可以做早餐飞涂、晚餐，都是不錯的選擇~有創(chuàng)新精神的同學們祈搜，可以用紫薯较店、芋頭、土豆等你身邊比較常見的食材替換南瓜和地瓜容燕，也可以根據(jù)自己喜好添加別的美味食材梁呈。
生活就像三明治，你永遠不知道蘸秘，下次的口味會有什么小驚喜官卡！
福兔不求打賞，點下喜歡就很開心啦醋虏！希望未來的日子寻咒，福兔可以給大家?guī)砀嗫焓帧⒔】档拿朗尘苯溃疵磭}~
