2017-10.24
? ? ? 從我接觸減肥開始到現(xiàn)在，被問到很多的一個問題威沫，就是吃什么能減肥妇多？其實仔細想想伤哺，這個問題也是有問題的，難道要我告訴你吃蘋果能減肥者祖，你就吃一輩子的蘋果嗎立莉？所以關于吃什么能瘦的這個話題是一個很大的問題，需要綜合全面的考慮七问，其實每種食物都是有優(yōu)點的蜓耻，如果你能選擇好食物，并發(fā)揮它的優(yōu)點械巡，你的身體就會發(fā)生神奇的變化刹淌。
在戰(zhàn)場上熱量超高，并且沒有多少營養(yǎng)的漢堡讥耗，就是一種補充體力非常好的食物有勾，但如果想減肥的你還是吃了幾個漢堡，可能就不會達到你想要的結果了古程，所以食物并沒有好壞之分柠衅，就看你想要達到什么效果和如何選擇。
我一直提倡改變飲食習慣來減肥籍琳，很多人誤以為改變飲食習慣就是減少食物的攝取量菲宴，當然如果減少食量贷祈，體重確實很難增加，基本上能夠達到減輕體重的目的喝峦，但這個方法也并非沒有問題势誊。
很多減肥的人為了減少食物攝取量，每天早上只吃一個甜甜圈谣蠢，而且因為害怕吃飯粟耻，所以只吃小點心，總之眉踱，想盡一切辦法減少食量挤忙，但他們平時總是吃一些零食，或者晚飯后來一罐啤酒或飲料谈喳，這樣的話就算堅持健康的飲食也是很難瘦下來的册烈。
我相信想減肥的主要分為兩種類型：
第一種類型就是認為不改變飲食習慣，只要運動就可以減肥的人婿禽，這類朋友不愿意改變自己的飲食習慣赏僧，希望能夠隨心所欲的吃自己喜歡的東西，認為只要多運動就能夠將吃進去的東西消耗掉扭倾，因為這類朋友平時幾乎不運動淀零，認為只要開始運動，一定就可以瘦下來膛壹，但正如前面所講驾中，運動減肥是非常沒有效率的，當然如果可以堅持一年的話模聋，身體一定會發(fā)生一些變化肩民，但是付出與收獲明顯不成正比，而且對于食量大的人一旦停止運動撬槽，等待他們的就是反彈。
還有一種類型趾撵，這種類型多為中年和青年的女性侄柔，她們認為只要減少食量就能夠瘦下來，的確造成肥胖的原因基本上都是我們攝入了太容易使人發(fā)胖的食物占调，所以減少食量是必要的暂题，但我們的目的是最為有效的，減少體脂肪究珊，而且能減少體脂肪薪者，營養(yǎng)元素是必不可少，這些必須通過食物來攝取剿涮，雖然吃得太多會變胖言津，但如果連人體必需的營養(yǎng)元素也不攝入的話攻人，卻是非常危險的，輕則導致營養(yǎng)失調悬槽，還有人在節(jié)食的同時拼命運動怀吻，這種狀態(tài)會使身體所需的營養(yǎng)元素陷入枯竭，與其說減肥不如說是減命初婆，而且這種極端的方法也更容易反彈蓬坡，所以想要減肥先要有正確的觀念，然后要制定一個可以長久堅持磅叛，并且對身體有益的瘦身方案屑咳。
