發(fā)現(xiàn)壓心率跑蜗顽，真的是太慢了验懊，體會不到跑步的感覺，我決定試試法特萊克跑嚷堡。
下好keep在跑步核心訓練那欄里面有跑跑步振作一下吧蝗罗，真的找到了法特萊特跑有3公里，5公里兩個強度的訓練蝌戒。
昨天兒子陪我一起跑串塑，我問他今天我們跑幾公里呢？5公里瓶颠！沒有猶豫沒有退縮拟赊。
在keep的語音提示下，我們開始先快走500米粹淋，讓身體熱起來吸祟，微微出汗瑟慈，再慢跑400米，身體一下就感覺熱起來了屋匕，不得不脫下外衣系到身上葛碧，然后慢走100米，深吸氣讓心率快速恢復过吻，在這樣的節(jié)奏里进泼，收緊核心，調(diào)整步頻纤虽，控制呼吸乳绕。5公里跑完并不覺得累，但是身體衣服卻打濕了逼纸，在冷身慢走過程中趕緊把衣服穿上洋措。
看看心率手環(huán)數(shù)據(jù)，總體情況還好杰刽，基本在160以下菠发，慢慢來，交叉訓練相信心率會降低下來的贺嫂。需要時間的累積和堅持不懈的努力滓鸠。
