大學(xué)生學(xué)習(xí)思維與元認(rèn)知第七次作業(yè)
電氣工程與控制科學(xué)學(xué)院電氣2102謝啟祥
指導(dǎo)老師：張淑娟
總體要求：記錄過(guò)去的某天，從早上醒來(lái)到晚上睡覺(jué)前姻乓，記錄有關(guān)學(xué)習(xí)的一切活動(dòng)和相關(guān)決策概页，并以過(guò)來(lái)人（學(xué)過(guò)這門課的人）的身份進(jìn)行評(píng)價(jià)血筑，目的是展示自己對(duì)學(xué)習(xí)的監(jiān)控能力闰围。
時(shí)間：2022年4月8日 星期六
早上六點(diǎn)半，被鬧鐘驚醒榴徐，與鬧鐘斗爭(zhēng)近半個(gè)小時(shí)守问，七點(diǎn)徹底清醒，然后躺在床上玩手機(jī)箕速，一直持續(xù)到八點(diǎn)酪碘。
穿越回去的自我評(píng)價(jià)：
時(shí)間利用不充分，一日之計(jì)在于晨盐茎，早上應(yīng)該是最好的學(xué)習(xí)時(shí)間兴垦，我并沒(méi)有好好利用。雖然已經(jīng)做好計(jì)劃今天要充分利用時(shí)間學(xué)習(xí)，但剛起床的所作所為就與自己的計(jì)劃背道而馳探越，極度不可取狡赐。
可以利用行為驅(qū)動(dòng)策略，早上不清醒就強(qiáng)迫自己爬下床去洗個(gè)臉钦幔，會(huì)清醒很多枕屉，然后把手機(jī)扔了，直接開(kāi)始干鲤氢，效率會(huì)高很多搀擂。
洗漱完畢后開(kāi)始搞學(xué)習(xí)，八點(diǎn)到十一點(diǎn)卷玉，三個(gè)小時(shí)左右哨颂，一心一意搞線代，沒(méi)有聽(tīng)歌相种，沒(méi)有刷視頻威恼，基本沒(méi)碰手機(jī)。舍友們幾乎都在呼呼大睡寝并，比較安靜箫措，沒(méi)有分心，沒(méi)有走神衬潦，注意力較高度集中斤蔓。
穿越回去的自我評(píng)價(jià)：
能夠集中注意力這一點(diǎn)很好，學(xué)習(xí)效率也很高镀岛，不足的是這種行為并不持久附迷，總是間歇性的注意力集中，然后又持續(xù)性的注意力不集中哎媚。
要更多的“刻意”練習(xí)，盡量創(chuàng)造比較容易讓自己集中注意力的環(huán)境喊儡，然后練習(xí)拨与，強(qiáng)化自己集中注意力的能力。熟能生巧艾猜。
十一點(diǎn)半左右买喧，有舍友要出去吃飯，我因?yàn)閼械贸鋈ゴ以撸谑前萃兴麕臀規(guī)э埢貋?lái)淤毛。然而在等待午飯的這一段時(shí)間里我也并沒(méi)有干什么，而是以休息的借口在刷視頻偷懶算柳。
穿越回去的自我評(píng)價(jià)：
讓舍友帶飯的這個(gè)行為雖然在現(xiàn)在網(wǎng)課期間比較常見(jiàn)低淡，但實(shí)際上有當(dāng)伸手黨的嫌疑。這一點(diǎn)急需改正，要是真的有事的話也就罷了蔗蹋，不要在沒(méi)事的時(shí)候找事然后以此為借口不出去何荚，本身因?yàn)榫€上課自身的運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)很少了，這一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量更不應(yīng)該逃避猪杭。
其次餐塘，在等飯來(lái)的這個(gè)時(shí)間段也確實(shí)有些荒廢了，休息是必要的皂吮，但絕不是在給自己顯性拖延的行為找借口戒傻。
午飯過(guò)后，本想繼續(xù)學(xué)習(xí)蜂筹，然而腦子開(kāi)始不受控制需纳，昏昏欲睡，想著午睡一會(huì)吧狂票，這樣下午效率更高候齿，然而，一睡不起了闺属，雖然醒過(guò)來(lái)幾次慌盯，然而我卻是放縱自己繼續(xù)睡。一直到下午兩點(diǎn)多掂器。下午就算醒來(lái)后效率依舊沒(méi)有多高亚皂。
穿越過(guò)去的自我評(píng)價(jià)：
再一次，與我原先的計(jì)劃嚴(yán)重脫軌国瓮。我其中有好幾次機(jī)會(huì)叫醒自己灭必，醒過(guò)來(lái)之后去沖個(gè)涼水，提神醒腦乃摹，因?yàn)槲掖_定我的睡眠時(shí)間是充足的禁漓，下午哪怕不睡也沒(méi)事，然而我還是放縱自己了孵睬。而且午睡的目的是為了提高效率播歼，實(shí)際上效率也沒(méi)有多大的提高，一整個(gè)下午算是沒(méi)有什么進(jìn)展掰读。
晚上按照計(jì)劃出去散了散步秘狞，大約半個(gè)多小時(shí)，回來(lái)后換門學(xué)科繼續(xù)學(xué)蹈集，顯然與下午比起來(lái)烁试，效率有相當(dāng)大的提高，大約兩三個(gè)小時(shí)拢肆。然后放下課本减响，刷會(huì)手機(jī)靖诗，洗洗睡了。
穿越回去的評(píng)價(jià)：
散步算是比較合理的休息方式辩蛋，放松大腦呻畸，眼睛，活動(dòng)身體悼院，當(dāng)前階段保持一定運(yùn)動(dòng)量也是相當(dāng)重要的伤为，這個(gè)習(xí)慣要一直保持。
然后不太好的是最后還是在看手機(jī)据途，當(dāng)真做到了一天從手機(jī)開(kāi)始绞愚，到手機(jī)結(jié)束。這個(gè)壞習(xí)慣颖医，盡量改掉位衩，把看手機(jī)改成看書，《批判性思考》要開(kāi)始看起來(lái)啦熔萧！
