瑜伽是什么鞋屈？是跳舞嗎宁仔？
我弱弱的提醒一下初次接觸瑜伽的朋友們!是練瑜伽不是跳瑜伽……
瑜伽練習(xí)基本禮儀:
1.請凈腳后赤腳提前十分鐘進(jìn)入教室，讓自己平靜下來斗忌，適應(yīng)教室空間位置闯第。除了瑜伽工具盡量不要攜帶私人物品，如手機(jī)缀拭，挎包等咳短，手機(jī)必須靜音。
2.遲到蛛淋，請在瑜伽調(diào)息結(jié)束后進(jìn)入教室咙好，身體不舒服等情況早退，請輕手輕腳收拾個人物品退出教室褐荷。
練習(xí)瑜伽注意事項:并非絕對而是相對的勾效，因人而異。
一叛甫，飲食
所謂空腹練習(xí)瑜伽层宫，會誤導(dǎo)大眾，首先吃固體食物如米飯至少一兩個小時以后其监，吃流質(zhì)食物如粥可以半小時后萌腿，其次也要看個人消化能力。然后是有些人有不吃晚飯習(xí)慣抖苦，那就空腹嘍毁菱！而有些人體質(zhì)較差，或者低血糖等那絕對是不能空腹的锌历，需要墊一點食物贮庞。
二，著裝
練瑜伽著裝最好是適合自己的瑜伽服究西，本人瑜伽課堂上窗慎，傾向于貼身塑身瑜伽服，不喜歡寬松怔揩，這樣我可以看到動作的是否正確捉邢，是否啟動肌肉脯丝，以及正確啟動哪一部位肌肉。若是沒有瑜伽服伏伐，自己帶彈性的上衣褲子也可以宠进，但里面穿無鋼圈運(yùn)動型內(nèi)衣，或者不穿內(nèi)衣藐翎，當(dāng)然要考慮到公眾場合材蹬。
三，飾品
真正練習(xí)瑜伽是要卸去從頭到腳所有飾品吝镣，但考慮到部分人飾品無法摘取堤器，那在練習(xí)時需要注意，以免擠壓弄傷身體末贾。
四闸溃，心態(tài)和情緒
1.無論是零基礎(chǔ)還是已經(jīng)接觸過瑜伽的練習(xí)者，請在進(jìn)入教室那刻嘗試拋開緊張情緒拱撵，或者優(yōu)越感!每一次站在瑜伽墊都是從零開始辉川。
2.根據(jù)個人感受量力而行，練習(xí)過程中不僅僅檢驗瑜伽教練專業(yè)程度拴测，更要聽從口令乓旗，禁止想當(dāng)然練習(xí)!
五，結(jié)束
瑜伽結(jié)束后至少半小時后進(jìn)行淋浴集索，若是想減肥瑜伽后不要進(jìn)食屿愚，若是體弱，腸胃不好練習(xí)者可以少量進(jìn)食务荆。
? ? ? 不僅僅要瑜伽妆距，更要健康瑜伽! 在瑜伽練習(xí)過程中循序漸進(jìn)了解自己的身體，慢慢褪去粗糙蛹含，慢慢挖掘精致浦箱，眼里充滿陽光酷窥，笑里全是坦蕩蓬推。
