減脂
1.推薦越吃越瘦的食物：
蔬菜??：冬瓜冠胯、菠菜、西紅柿锦针、西蘭花荠察、木耳、黃瓜奈搜、苦瓜悉盆、芹菜、蒜苔媚污。
肉類：牛肉（106千卡/100克）
? ? ? ? ? ? 鴨胸肉（99千卡/100克）
? ? ? ? ? ? 雞胸肉（133千卡/100克）
還有一些海鮮??魚比較低舀瓢，董大夫不建議吃！
2.減肥一定要吃肉耗美，保證足夠的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)京髓，加速代謝，分解多余脂肪商架！一定多喝水堰怨，喝水能提升身體含水量，帶動我們的基礎(chǔ)代謝蛇摸，同時喝水促進排泄备图，排泄好了，我們的新陳代謝就會加快赶袄，減脂中喝水一定加分揽涮！
3.?養(yǎng)成易瘦體質(zhì)：早吃碳水、午吃肉饿肺、晚上吃夠維生素（綠色蔬菜）蒋困。
早餐：攝入足夠的碳水，可以吃全麥面包
午餐：一定要吃肉敬辣，補充每日所需要的蛋白質(zhì)
晚餐：以綠色蔬菜為主
