28天實操感恩
Day1 數(shù)算你的恩福
“當(dāng)你感恩所擁有的事物時，無論它們有多小谭企，你都會得到更多同樣的事物倔毙。”愛因斯坦在表達感恩時乙濒，會思考為何要這樣做陕赃。當(dāng)你在思考為何對某個物品、某個人或某件事感恩時颁股，你的感恩之情將更深一層么库。謹(jǐn)記！感恩魔力的發(fā)揮取決于你感情的濃烈程度甘有！
練習(xí)一：
1.早起的第一件事：列出你生命中值得感恩的十項恩福诉儒；
2.寫下每一項感恩的理由；
3.默讀或是大聲念出你寫下的感恩項亏掀。每讀完一項之后忱反，重復(fù)三遍魔咒：謝謝、謝謝滤愕、謝謝温算，然后盡最大努力體會心中的感激之情；
4.在接下來的27天里间影，每天重復(fù)上述魔力練習(xí)的三個步驟注竿。
Day 2 神奇的感恩石
選擇一塊石頭，每天對著此石頭重復(fù)相同的內(nèi)容：入睡前回憶一天當(dāng)中發(fā)生的最美好的事情魂贬，將感恩石握在手中巩割，對此事的發(fā)生表達你的感恩之情，說聲“謝謝”付燥。
找尋一天中所發(fā)生的最美好的事物的同時宣谈，你也對一天內(nèi)所發(fā)生的所有美好的事情進行了回顧，在搜尋和選擇最美好的事物的過程中键科，你會想到許多值得感恩的事情蒲祈，這將保證你在入睡和第二天醒來時能夠心懷感恩甘萧。
Day 3 ?魔力關(guān)系
懷著感恩的心接受他人本來的面目。
Day 4 魔力健康
對你所擁有的健康表達感謝梆掸，這一點至關(guān)重要扬卷。當(dāng)你心懷感恩時，不僅鞏固了所擁有的健康酸钦，同時感恩的魔力將讓健康的能量源源不斷地流入你的身體怪得。
“感恩是疫苗、抗毒素及抗菌劑卑硫⊥搅担”
“是健康的犒賞讓我存活于世』斗”
Day 5 魔力金錢
“感謝我一生中所獲得的所有金錢入挣。”
Day 6 ?對工作充滿魔力
“心懷感恩的之人將被賜予更多硝拧，變得富余径筏。不存感恩的，連他所有的也要奪去障陶∽烫瘢”
你應(yīng)該熱愛自己的工作，無論你從事何種工作抱究，心情愉悅地投入工作恢氯，不要太過貪心。如果目前的工作并非你理想的鼓寺，或者實在讓你無法獲得快樂勋拟，那么收獲理想工作的第一步就是對現(xiàn)在所從事的工作心懷感恩之情。
Day 7 扭轉(zhuǎn)逆境的秘訣
“懂得感恩的人不論任何情況都會心懷感激之情妈候≈咐瑁”
所謂的“快樂游戲”，就是盡可能地找尋讓你感到高興的事州丹，特別是身處逆境時醋安。
Day 8 魔力配方
觀察者效應(yīng)指的是觀察者的行為所引發(fā)的觀察對象的變化。將心中的感恩集中于食物和水墓毒，這種關(guān)注會改變它們的能量結(jié)構(gòu)吓揪，從而起到凈化的作用，這樣你所攝取的一切將有助于你的身體健康所计。想要感受感恩對食物和水的魔力作用柠辞，其中一種方法是仔細(xì)品味口中的食物和水。
Day 9 財富磁鐵
找出一張賬單主胧，在背面寫下一行字：感謝我所擁有的金錢叭首。對支付賬單所花費的釣魚心懷感激习勤，不論你是否已清償。在賬單的正在寫下“感謝——已付清焙格⊥急希”真正體會這種感激之情，感謝自己擁有足夠的釣魚支付賬單眷唉。
Day 10 魔法粉末
如果你覺得感恩的能量像是閃閃發(fā)光的魔法粉末予颤，那么在你對那些曾施與恩惠的人表達感謝時，你就像是在他們身上撕下了這些魔法粉末冬阳。
在面對人表達感謝時蛤虐，你需要直視對方，只有這樣他們才能感受到你的謝意肝陪。
Day 11 ?充滿魔力的清晨
想要讓自己即將開始的一天充滿魔力驳庭，最簡便的方法就是在一天的清晨就心懷感恩。
Day 12 改變生命的神奇之人
在我們?nèi)松睦ьD時刻氯窍，為我們送上幫助饲常、支持和指引的人。
Day 13 讓你的心愿成真
在心愿達成以前虔誠地表達感恩荞驴，大腦很自然地會對你想要得到的東西產(chǎn)生意象，就好像你已經(jīng)獲得贯城，此時你就產(chǎn)生了獲得之后的感恩情緒熊楼。讓腦海中的意象和感恩情緒繼續(xù)，接下來你就會奇跡般地獲得你想要的東西能犯。你不會明白自己是如何實現(xiàn)夢想的鲫骗，你無須考慮這樣的問題，就像你無須考慮走路時重力是如何動作才將自己固定在地面上這樣的問題踩晶。
Day 14 ? 擁有神奇的一天
只需在清晨花幾分鐘的時間执泰，對今天一天將要做的工作表達感謝。要確保今天的這項魔力練習(xí)在清晨進行渡蜻，并且一氣呵成术吝。按照大腦中列出的計劃開始一天的生活，對每一項計劃和活動茸苇，說謝謝排苍。
Day 15 人際關(guān)系魔力修復(fù)劑
對你所選擇的這個對象，列出對方做過的十件令你感激的事学密。
Day 16 健康的魔力和奇跡
步驟1 ?對你已經(jīng)獲得的健康感恩
步驟2. 對你仍然擁有的健康感恩
步驟3 對你渴望得到的健康感恩
Day 17 ?魔力支票
“在這個充滿魔力的世界淘衙，沒有巧合，也沒有偶然腻暮，但凡發(fā)生的事一定是有人在心里盼望著它發(fā)生彤守√赫欤”
Day 18 ?神奇的待辦清單
神奇的待辦清單練習(xí)能夠幫助你處理這些日常瑣事具垫，尤其是當(dāng)你茫然無措侈离，或是期望某件事順利完成的時候。
今天你可以列一份待辦事項清單做修，上面寫上你想要完成或想為自己解決的事情霍狰，將這份清單命名為“神奇的待辦清單”，除了你所面對的一些難題饰及，你可以將那些沒有時間完成或者不想自己完成的事情通通寫在這份清單上蔗坯，從瑣碎的日常小事到難以擺脫的生活困境。列好之后燎含，從中選擇三項作為今天著力解決的對象宾濒，分別針對每一項進行冥想，想象這件事已經(jīng)被你神奇的解決屏箍。想象所有的人绘梦、事和局面都在助你完成這件事，如今它已經(jīng)完成赴魁。
Day 19 魔力足跡
“謝謝”默念一百次
Day 20 心靈魔力
“感恩是心靈的回憶卸奉。”
進行心靈魔力練習(xí)時颖御，集中精神榄棵，將注意力投向心臟附近的區(qū)域，無須在意注意力是停留在身體表面抑或是內(nèi)部潘拱，閉上雙眼疹鳄，同時意念集中于心，圍住“謝謝”芦岂。
Day 21 圓滿的結(jié)局
宇宙的自然法則表明瘪弓，結(jié)果總是朝向概率最高的方向發(fā)展，這一點你應(yīng)該堅信禽最。圓滿結(jié)果練習(xí)就是在你希望能夠圓滿完成某件事之前表達感恩腺怯。
如果你不幸錯過了上班的汽車或火車，或是誤了飛機川无，或是中間有些耽擱瓢喉，請不要產(chǎn)生“太糟糕”的念頭，相反舀透，你應(yīng)該對自己期待的滿意結(jié)果表達感激栓票。
Day 22 在你的眼前實現(xiàn)
你需要寫下十件最想要完成的心愿，從頭到尾讀一遍，然后花一分鐘的時間想象你已經(jīng)實現(xiàn)了它們走贪，盡可能地體會心中聽感激佛猛，就如同它們已經(jīng)變成現(xiàn)實。
將這份心愿清單隨身裝在衣服口袋里坠狡，一天之內(nèi)至少要拿出來兩次继找，從頭到尾讀一遍，每次都要仔細(xì)地感受內(nèi)心的感恩情緒逃沿，就好像已經(jīng)實現(xiàn)這些心愿婴渡。
Day 23 ?你所呼吸的魔力空氣
停下來關(guān)注一下你所呼吸的空氣，有意識地呼吸五次凯亮，感受空氣在體內(nèi)流動边臼，然后充滿愉悅地呼出來，每一次結(jié)束時假消，說“謝謝柠并，謝謝，謝謝”富拗。
Day 24 ?魔杖
在你迫切想要幫助他們的時候臼予，內(nèi)心會蘊藏著巨大 的力量，如果你能夠用感恩引導(dǎo)這種力量啃沪，你就擁有了一根幫助他人的魔杖粘拾。
想象借用這根魔杖幫助他人改善健康，你就要想象這個人的身體已經(jīng)完全康復(fù)创千，并說出謝謝主缰雇，真心地為他能夠重獲健康而心懷感激。
Day 25 ?魔力線索
想象宇宙充滿了友好和慈愛签餐，它希望你能夠得到所有你渴望的東西寓涨。它會提供有助于實現(xiàn)愿望的暗示和線索盯串。
Day 26 由禍至福的魔力轉(zhuǎn)變
每一次失誤都是喬裝打扮的恩福氯檐。
Day 27 ?魔鏡
你的世界發(fā)生神奇的變化是因為你的變化宿饱，因此你將變化吸引到你的身邊爹橱。
Day 28 銘記魔力
反復(fù)進行練習(xí)。銘記感恩的魔力拓哟，將美好紀(jì)錄几缭。每一天都與眾不同河泳，我們的生活中沒有完全相同的日子，每天發(fā)生的美好的事情也都是完全不同的年栓。
你充滿魔力的未來
感恩的魔力練習(xí)越多拆挥，你的感恩情緒就會越深刻。
我的感悟
1.把"感恩"刻入你的生命里，對生命中的一切表達感恩纸兔。
2.知道感恩的理由惰瓜，為什么感恩。
3.發(fā)自內(nèi)心對還未發(fā)生期待的事情表達感恩汉矿，感恩是很棒的頻率崎坊，你的頻率決定了你的版本。
4.真心誠意念咒語"謝謝洲拇，謝謝奈揍，謝謝。"
謝謝你赋续，我愛你男翰。
