《非暴力溝通》讀書筆記02
今天5點(diǎn)讀書主題分享：《非暴力溝通》第2天 11月30日
?? #越分享越富有
?? 分享人：淺予博士
??今日讀書總結(jié)感悟：
今天讀：第二章（p18-p26）：疏離生命的語(yǔ)言
在對(duì)與錯(cuò)的區(qū)分之外缠捌，有一片田野，我將在那里遇見你
馬歇爾博士把暴力溝通的表達(dá)方式稱為“疏離生命的語(yǔ)言”峡眶，這包括道德評(píng)判咬摇、作比較疾瓮、推卸責(zé)任、要求以及與“獎(jiǎng)懲”思維有關(guān)的語(yǔ)言等。
1困鸥、道德評(píng)判，指責(zé)剑按、侮辱疾就、貼標(biāo)簽、批評(píng)艺蝴、比較和分析都是評(píng)判的形式猬腰。是的，在日常生活中猜敢，當(dāng)我們看到一個(gè)人一直在睡覺不按時(shí)起床姑荷，我們可能會(huì)給他貼上“懶惰”的標(biāo)簽；當(dāng)我們看到一個(gè)小孩沒有認(rèn)真做作業(yè)缩擂，我們可能會(huì)給他貼上“不愛學(xué)習(xí)”的標(biāo)簽鼠冕；當(dāng)我們看到一個(gè)人做事情非常注重細(xì)節(jié)，我們可能會(huì)去指責(zé)他撇叁，甚至給他貼上挑剔的標(biāo)簽供鸠。
很多時(shí)候，我們的道德評(píng)判都是從自身價(jià)值觀出發(fā)去衡量別人陨闹，殊不知楞捂，每個(gè)人都有自己的價(jià)值觀體系，如果我們只顧表達(dá)自己的價(jià)值觀和需要趋厉，得到的可能是對(duì)方的抵抗和防衛(wèi)寨闹。正如阿德勒哲學(xué)所言，人際關(guān)系最和諧的是伙伴關(guān)系君账，而非競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系繁堡。當(dāng)你和對(duì)方處于一種競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系中的時(shí)候，你試圖用你的價(jià)值觀去說(shuō)服對(duì)方，你們已經(jīng)是站在對(duì)立面椭蹄，無(wú)法達(dá)成共識(shí)了闻牡，當(dāng)然也無(wú)法順利實(shí)現(xiàn)溝通的目的。
就在當(dāng)下绳矩，覺察自己的語(yǔ)言模式罩润，用同理心去傾聽、理解翼馆，不用自己的價(jià)值觀去評(píng)判他人割以，收獲伙伴關(guān)系，而不是競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系应媚。
2严沥、作比較：人比人，氣死人中姜，這是我們老祖宗的話消玄，話糙理不糙。人一旦被比較扎筒，或者自己去和別人比較莱找，往往收獲的都是沮喪、失落嗜桌、郁悶這些消耗我們能量的情緒奥溺。阿德勒哲學(xué)告訴我們，每個(gè)人都可以擁有自卑骨宠，但是我們更可以在自卑中不斷超越自身浮定，我們無(wú)需和他人比較，只用不斷超越過去的自己层亿，和自己進(jìn)行橫向比較就行桦卒。
今天的自己比昨天更進(jìn)一步，今天的自己又學(xué)習(xí)到了新知識(shí)匿又，相信時(shí)間的復(fù)利方灾，我們會(huì)越來(lái)越優(yōu)秀而自信。
3碌更、推卸責(zé)任：當(dāng)我們對(duì)自己的所有言行裕偿、情感、思想負(fù)起責(zé)任來(lái)的時(shí)候痛单，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)嘿棘，自己是一個(gè)主動(dòng)承擔(dān)者的角色。相反旭绒，當(dāng)我們將自己的行為原因歸咎于外部因素鸟妙，這個(gè)因素可能是身體原因焦人、他人行為、權(quán)威命令重父、群體壓力花椭、機(jī)構(gòu)規(guī)定或者社會(huì)角色等等，我們便會(huì)陷入“受害者角色”當(dāng)中房午。
一旦有這樣的受害者心態(tài)个从，就會(huì)讓人覺得自己只能對(duì)生活逆來(lái)順受，無(wú)法掌控人生歪沃，而且會(huì)認(rèn)為自己的不幸都是由他人造成的。這也就暗示了我們自己無(wú)法選擇嫌松，只能被動(dòng)接受沪曙，這本質(zhì)上就是一種推卸自身責(zé)任的做法。
所以萎羔，當(dāng)我們將“不得不”轉(zhuǎn)換為“我選擇”的時(shí)候液走，我們就會(huì)為自己的行為負(fù)責(zé)，我們可以選擇做或者不做贾陷，選擇幸冈悼簦或者不幸，當(dāng)你意識(shí)到這一點(diǎn)的時(shí)候髓废，我們就不會(huì)將自己的人生依托他人巷懈，從而獲得幸福。
另外慌洪，我們需要區(qū)分“要求”和“請(qǐng)求”這兩者的區(qū)別顶燕。
今天早上我們?cè)谥辈ラg現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行了情緒釋放的練習(xí)，將情緒釋放的五個(gè)步驟反復(fù)踐行下來(lái)冈爹，我們會(huì)找到自己內(nèi)心的真實(shí)需求涌攻，聆聽自己內(nèi)心的感受和需求，滿足自己的需求频伤，我們每個(gè)人都值得這世間所有的美好恳谎。
明天早上5點(diǎn)，繼續(xù)閱讀第三章：不帶評(píng)論的觀察憋肖。
感恩今早直播間漢梅因痛、小琴老師的一起共讀分享，感恩直播間所有小伙伴們的相互陪伴和能量加持瞬哼，感恩有你們婚肆。
＃五點(diǎn)讀書，對(duì)味自由更幸福~??
#越分享越平安喜悅 ??
