一匾旭、課程回顧
（一）理論框架
問：分身術(shù)是什么？
答：跳出自己看自己圃郊。
首先价涝，解決四大問題，如下：
（二）積極主動(dòng)的意義
分身術(shù)是永澄老師認(rèn)為我們首先應(yīng)該掌握的習(xí)慣持舆。
積極主動(dòng)用在分身術(shù)上的解釋就是：主動(dòng)去縱觀全局下的自己色瘩，有意識地面對自己當(dāng)下面臨的問題伪窖，不是讓大腦直接反應(yīng)，而是經(jīng)過理性的思考居兆，而后再做出讓自己足以控制“小我”的反應(yīng)覆山。
（三）人常犯的三個(gè)錯(cuò)誤
三類的錯(cuò)誤信念：
1.因?yàn)樗说腻e(cuò)誤來懲罰自己
2.奴隸之心，用強(qiáng)硬表達(dá)自己的軟弱
3.因?yàn)橐患虑榈氖【驼J(rèn)定整個(gè)人生的失敗
此三類錯(cuò)誤涉及到另一句“雞湯”：你的選擇決定了你成為什么樣的人泥栖。
如果以前的選擇不能改變簇宽，那么就立足當(dāng)下，至少以后的選擇還在我們手上掌控著吧享。
你必須考慮的問題是：如何利用每一次主動(dòng)的選擇讓自己過得更好魏割？
你必須：為自己的人生負(fù)責(zé)；你必須：主動(dòng)地利用分身的能力钢颂！分身的思考方式
（四）TMBRT甜面包熱湯模型
觸發(fā)器---動(dòng)機(jī)---行為---獎(jiǎng)勵(lì)---觸發(fā)器敏銳度
常用這個(gè)模型跳出小我钞它，審視自我，可以有效避免“一時(shí)糊涂釀成大錯(cuò)”殊鞭。
有意識和無意識的區(qū)別在于遭垛，有意識的大腦會(huì)對刺激進(jìn)行分析，并作出理性的判斷操灿，如下圖：
（五）核心和工具
每一個(gè)人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境锯仪，并通過自我意識來主動(dòng)做出選擇，對自己的人生負(fù)責(zé)牲尺。
二卵酪、我的認(rèn)知
“小我”控制了我衩藤。
很多概念是自己以前就給自己灌輸過的烟瞧，比如主動(dòng)積極，過去沒法改變币绩，但是未來的選擇還在自己手上蜒简。
但是瘸羡，小我這個(gè)概念只聽別人提過，沒有深究過搓茬。
知識是需要不斷更新的犹赖，自我的認(rèn)知更是如此。感謝自己參加了這個(gè)活動(dòng)卷仑，期待越來越好的自己峻村，和越來越好的“胎教”。
未來锡凝，我將多次熟悉TMBRT模型思索粘昨，先慢慢感知到我那不穩(wěn)定的“小我”，再慢慢理解、運(yùn)用等等张肾。
感謝我的小伙伴芭析，小強(qiáng)和天驕，感謝我們的“橙子戰(zhàn)隊(duì)”吞瞪，感謝幸福金華俱樂部馁启，感謝所有人的分享。
