【書(shū)目】關(guān)系力 |《象與騎象人》
【課程主題】訓(xùn)練你的大象捻勉，收獲成長(zhǎng)與幸福
【領(lǐng)拆導(dǎo)師】趙周老師
【上課時(shí)間】2017/9/5
【課程大綱】 1、大腦中的自動(dòng)化系統(tǒng)（大象）與控制系統(tǒng)（騎象人） 2、阻礙幸福的三個(gè)障礙逝薪，都是大象惹的禍 3隅要、訓(xùn)練你的大象——讓自動(dòng)化系統(tǒng)變得可控
【領(lǐng)拆簡(jiǎn)介——趙周】
拆書(shū)幫&拆書(shū)學(xué)院創(chuàng)始人
曾為200多家企業(yè)提供培訓(xùn)和咨詢服務(wù)
著有《這樣讀書(shū)就夠了》《拆書(shū)你的溝通力》等書(shū)籍，有譯作多部
【課程總結(jié)】
1.概念理解董济，象與騎象人的關(guān)系就像顧問(wèn)與主人的關(guān)系步清。
2.理解本能防御反應(yīng)，避免引起防御反擊的方法是先認(rèn)同理解大象的觀點(diǎn)感局，再提出象人的想法尼啡。
3.找到幸福的方法暂衡，通過(guò)不斷與大象互動(dòng)询微，撫順大象，慢慢影響大象狂巢，形成良性發(fā)展撑毛。
一、象與騎象人的概念：
騎象人就像是顧問(wèn)唧领，他是有意識(shí)的藻雌，控制后的思考，但他沒(méi)有辦法違背大象本身意愿的情況下斩个，命令大象胯杭。
大象則是騎象人以外的一切，包含內(nèi)心想法受啥，本能反應(yīng)做个，情緒和直覺(jué)。
大象和騎象人各自擁有聰明才智滚局，只要配合良好居暖，便可造出杰出的人類，但是兩者的合作關(guān)系總是狀況百出藤肢。
二太闺、繞開(kāi)刺激來(lái)源
在日常生活或工作中，理智與本能經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)對(duì)持嘁圈，遇到對(duì)立本能防御就會(huì)啟動(dòng)省骂，這是人之常情。而學(xué)會(huì)不與本能對(duì)立最住，償試與本能并肩前行的方法是先不觸發(fā)防御系統(tǒng)钞澳，以溫和的溝通方式前行。
【作業(yè)1】舉例温学，自動(dòng)化系統(tǒng)（本能）想睡懶覺(jué)不去晨跑略贮，如果單靠意志讓控制系統(tǒng)打敗自動(dòng)化系統(tǒng)，硬是要去晨跑，那是非常困難的逃延，而且會(huì)非常疲累览妖，但相反自動(dòng)化系統(tǒng)是不需費(fèi)力的，而且全年無(wú)休自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)揽祥，所以讽膏，學(xué)會(huì)不直接與自動(dòng)化系統(tǒng)起沖突，富有技巧的繞過(guò)刺激來(lái)源引導(dǎo)系統(tǒng)運(yùn)行是情商高的表現(xiàn)之一拄丰。此時(shí)不應(yīng)作出批評(píng)或自責(zé)府树，加重思想斗爭(zhēng)，避免自動(dòng)系統(tǒng)想出更多睡懶覺(jué)的理由料按，觸發(fā)持久的對(duì)立情緒奄侠。
溫和方法：不爭(zhēng)辨，離開(kāi)誘惑载矿。仍以上例繼續(xù)垄潮，想睡懶覺(jué)，誘惑點(diǎn)在于床闷盔，換著想想別的事情（晨跑可能太難弯洗，那想想其他簡(jiǎn)單的或喜歡做的事情，降低抵抗的反應(yīng)）逢勾，讓自己離開(kāi)床牡整，第一步便成功了。以我為例溺拱，每天都想晨跑逃贝，但各種理由很多，身體不舒服盟迟、昨晚沒(méi)休息好秋泳、今天下雨等等，返正就是不想離開(kāi)床攒菠，以往早起一般會(huì)在床上看書(shū)迫皱、聽(tīng)書(shū)、聽(tīng)課辖众、寫(xiě)日記等等卓起，但經(jīng)常會(huì)半途又睡著了，為避免這種情況凹炸，后來(lái)會(huì)選擇做家務(wù)戏阅，但沒(méi)有什么成功感，運(yùn)用拆頁(yè)2啤它，我會(huì)選擇一些較容易但又必須坐起來(lái)做的事奕筐，例如最近學(xué)導(dǎo)圖做日規(guī)劃舱痘，因?yàn)樾枰?huà)畫(huà)，必須坐著离赫，又或者對(duì)照英文文章做翻譯芭逝，因?yàn)榫裥韪叨燃校脖仨氉痹ㄐ亍＿@樣早起就精神多了旬盯！下一步將時(shí)間往前推，熟練前面的項(xiàng)目后預(yù)留跑步時(shí)間翎猛，不把一件困難的事與睡懶覺(jué)直接起沖突胖翰，那便可以增加達(dá)到原目的的成功率。
三切厘、撫順大象
1.認(rèn)知療法萨咳，象人從不知被大象控制的環(huán)境中慢慢學(xué)會(huì)改變想法，之后走出自動(dòng)化思考區(qū)迂卢，通過(guò)給大象替代方案或更正的想法某弦，從而提升大象。
2.質(zhì)疑自動(dòng)化思考而克，挑戰(zhàn)大象觀點(diǎn)
【作業(yè)2】刻意記錄未來(lái)一周大象順了象人的事例
〔1〕寶寶指責(zé)媽媽不負(fù)責(zé)任，媽媽當(dāng)時(shí)立馬反駁了怔毛，十分鐘后员萍，象人告訴媽媽，寶寶指責(zé)時(shí)你應(yīng)該示弱拣度，晚上接寶寶時(shí)碎绎，寶寶再次指責(zé)時(shí)，媽媽以示弱的姿態(tài)跟寶寶談過(guò)抗果，成功得到小寶認(rèn)同筋帖，但大寶還需努力。
〔2〕晚上閱讀了一篇好文冤馏，時(shí)間很晚了日麸，大象覺(jué)得該休息了，象人覺(jué)得需要寫(xiě)下來(lái)逮光，立馬從當(dāng)日起執(zhí)行代箭，象人勝。
〔3〕中午約了去美容涕刚，下班時(shí)傾盆大雨嗡综，大象想取消，在單位好好睡覺(jué)算了杜漠，象人不給想法停留极景，第一時(shí)間拿起雨傘走出大廈察净，不到30秒，褲子就濕了盼樟，大象想退也沒(méi)路了塞绿。象人勝。
〔4〕大象對(duì)跑步?jīng)]興趣恤批，象人喜歡跑完步的感覺(jué)异吻，于是報(bào)名了一個(gè)線上跑比賽，比賽未開(kāi)始前喜庞，早上起來(lái)象人由著大象诀浪，想就去不想就不去，給大象過(guò)渡的時(shí)間延都。
【作業(yè)3】每天對(duì)大象的想法進(jìn)行質(zhì)疑（制定馴服大象的行動(dòng)計(jì)劃：覺(jué)察大象的想法雷猪，質(zhì)疑挑戰(zhàn)你的大象，讓想法改變大象晰房、從而馴服你的大象）
〔1〕我是真的不行嗎求摇？我是真的沒(méi)干貨嗎？
運(yùn)用簡(jiǎn)筆畫(huà)殊者，先簡(jiǎn)單畫(huà)出解決目標(biāo)与境。
