不論在什么行業(yè)或領域右冻，提高表現(xiàn)與水平的最有效的方法，都遵循一系列普遍原則——刻意練習牍帚∪槎辏刻意練習的指向和本質(zhì)是激活長時工作記憶能力，建立一個更為強大的心理表征來思考蹂随。從知曉到使用的進階路少不了刻意練習因惭。
那么問題來了，怎樣進行刻意練習呢激率？
1.持續(xù)的有目的性的大量的練習
我們在訓練的過程中，要有明確的特定目標招盲，制定相應的計劃嘉冒，從量的積累達到質(zhì)的改變過程，才可以有效的影響你的練習控乾。這可不止是傻x的堅持變牛x的問題娜遵，首先設定個小目標吧，萬一實現(xiàn)了呢慨仿！
2. 短時間百分百投入練習
有目的的練習是專注的纳胧，投入的。 制定明確的目標跑慕，把練習課程的時間縮得更短，是更加迅速的提升新的技能水平的最佳方式牢硅。在較短的時間內(nèi)投入百分之百的努力來練習减余，比起在更長時間內(nèi)只投入70%的努力來練習惩系，效果來的更好。一旦你發(fā)現(xiàn)自己再也無法有效的專注于來練習抒抬，那便停下來晤柄。一定要確保每天都保持足夠的睡眠，以便能夠最大限度地集中精力練習抓于。在此可多參照一些精力管理浇借、冥想等方面的書籍捉撮。
3. 不忘復盤檢視
有目的的練習包括反饋巾遭，反復訓練闯估，改進。 試著做不同的事情骑素，而非更難的事情刚夺。走出舒適圈，盡可能尋找這個領域的專家,高手,書籍侠姑，與高水平的心理表征進行比較莽红，獲得高質(zhì)量的反饋； 通過反饋來準確辨別你在哪些方面還有不足醉蚁，以及怎么會存在這些不足。并聚焦于在那些方面取得進步馍管，試著采用不同的方法來提高薪韩，直到你最終找到適合自己的方法。
4. 保持動機罗捎，不忘初心
保持動機，將練習變成日常工作生活的一部分 動機包括兩個組成部分：繼續(xù)前進的理由和停下腳步的理由桨菜。當你不再做自己當初想做的事情，是因為停下腳步的理由最終戰(zhàn)勝利繼續(xù)前行的理由泻红。因此霞掺，你要保持動機，要么強化繼續(xù)前行的理由缠劝，要么停下腳步的理由骗灶。
那么問題來了，如何創(chuàng)建有效的心理表征呢脱羡？
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體母廷、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結(jié)構(gòu)琴昆，或具體或抽象。
用3個F創(chuàng)建有效的心理表征抖拦，即：專注（focus）舷暮，反饋（feedback），糾正（fix it）复颈。將技能分解成一些組成部分沥割，一邊反復地練習，并且有效地分析帜讲，確定你的不足之處椒拗，然后相處各種辦法來解決它們获黔。
最后讓我們看看成為杰出人物的路線圖吧～
01.產(chǎn)生興趣 小時候與自己感興趣的任何事物之間的好玩的互動在验，是最終最這件事物充滿熱情的第一步。
02.變得認真保持興趣與動機预茄，同時培養(yǎng)技能和養(yǎng)成習慣。驅(qū)動力來自于自己的內(nèi)心刨沦，否則不會長久 想诅。
03.全力投入 隨著年齡的增大来破，人們的技能出現(xiàn)退化忘古，很大程度上是因為他們減少了或停止了練習；如果依然定期參加練習送朱，他們的技能水平并不會隨著年齡的增長而大幅度下降驶沼。
04.開拓創(chuàng)新 創(chuàng)新離不開刻意練習争群，杰出人物確實很大程度上超越了他們所在的領域和行業(yè)的界限，創(chuàng)造力新的事物换薄，但他們在實現(xiàn)這些創(chuàng)造的過程中所采取的方式與他們一開始抵達那一界限時所采取的方式極為相似。
通過刻意練習抹凳，任何人都可以掌控自己的潛力伦腐。加油吧！！粹庞！
