你知道運(yùn)動(dòng)的真實(shí)秘密嗎缸剪？
一直以來(lái)，我都以為運(yùn)動(dòng)的目的是強(qiáng)身健體东亦，然而杏节，周嶺在《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)中卻說(shuō)，運(yùn)動(dòng)更大的意義不在于健身而在于健腦典阵。這句話刷新了我的認(rèn)知奋渔。
作者在書(shū)中說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后的1-2小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度壮啊、高難度的腦力活動(dòng)嫉鲸，比如閱讀、解題歹啼、背記玄渗、寫(xiě)作、編程狸眼，等等藤树；
或是一些需要復(fù)雜技巧的體力活動(dòng)，諸如舞蹈拓萌、鋼琴岁钓，以及參加不同于以往的社交活動(dòng)，如接觸新的環(huán)境微王、人物或事物屡限。
像這些高強(qiáng)度的腦力活動(dòng)、復(fù)雜的體力活動(dòng)及社交活動(dòng)可以讓新的神經(jīng)元受到刺激炕倘，不斷生長(zhǎng)囚霸，從而達(dá)到健腦的作用，使腦聰明激才。
而且拓型，新的神經(jīng)元從生長(zhǎng)到成熟通常需要28天，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持“運(yùn)動(dòng)+學(xué)習(xí)”模式瘸恼，腦子就會(huì)越來(lái)越靈活劣挫，越來(lái)越聰明。
這就是為什么那些名人總喜歡东帅，早起后要先運(yùn)動(dòng)压固，才開(kāi)始閱讀哄芜，寫(xiě)作稚叹。
而我不懂這個(gè)道理端衰，運(yùn)動(dòng)后的時(shí)間一般用來(lái)看電視菠净、刷手機(jī)、玩游戲拦键、逛街谣光、聚會(huì)、或與朋友們閑聊芬为，現(xiàn)在看來(lái)萄金，實(shí)在是可惜。
不過(guò)媚朦，好在我現(xiàn)在明白這個(gè)道理了氧敢，從現(xiàn)在開(kāi)始改變也不晚，就像有句話說(shuō)：“種一棵樹(shù)最好的時(shí)間是十年前询张，其次是現(xiàn)在孙乖。”
那么我們?cè)撊绾握_地運(yùn)動(dòng)份氧？
如跑步時(shí)唯袄，保持足夠快的速度直到有些氣喘，持續(xù)1~2分鐘半火，然后改為快走越妈，調(diào)整呼吸，重復(fù)即可钮糖。
另外結(jié)合復(fù)雜運(yùn)動(dòng)梅掠，效果會(huì)更好，比如10分鐘的有氧熱身之后練習(xí)瑜伽店归、舞蹈阎抒、體操、太極等消痛。
周嶺說(shuō)且叁，好的運(yùn)動(dòng)方式一定同時(shí)包含有氧運(yùn)動(dòng)和復(fù)雜運(yùn)動(dòng)。
行動(dòng)：在網(wǎng)上找一些簡(jiǎn)單的瑜伽和體操視頻來(lái)學(xué)習(xí)秩伞，希望以后跑完步后做幾個(gè)瑜伽或體操動(dòng)作逞带。
寄語(yǔ)：愿我們的靈魂和身體都在路上吧！
我是李廿廿纱新，愛(ài)讀書(shū)展氓，正在進(jìn)行1000天讀1000本書(shū)計(jì)劃。不知道1000本書(shū)讀完會(huì)變成什么樣脸爱，1000天后見(jiàn)遇汞！
