《非暴力溝通》
作者: 馬歇爾·盧森堡
領(lǐng)讀者:博庚
#第四章 體會(huì)和表達(dá)感受#
@作者說——
01 非暴力溝通的第二個(gè)要素是感受钢颂。
02 心理學(xué)家羅洛·梅(Rollo May)認(rèn)為:“成熟的人十分敏銳,就像聽交響樂的不同樂章,不論是熱情奔放,還是柔和舒緩幌蚊,他都能體察到細(xì)微的起伏。
#被壓抑的心靈#
03 人們認(rèn)為感受是無關(guān)緊要的瘸羡,重要的是各種權(quán)威主張的“正確思想”漩仙。于是,我們被鼓勵(lì)服從權(quán)威而非傾聽自己。漸漸地,我們習(xí)慣于考慮:“人們期待我怎么做麸折?”
04 體會(huì)和表達(dá)感受并不容易。
05 表達(dá)內(nèi)心的感受,不僅可以促進(jìn)親情,還可以改善工作。
06 工作中示弱也有助于解決問題。
07 示弱產(chǎn)生了積極影響掉分。
#區(qū)分感受和想法#
08 在非暴力溝通中,我們注意區(qū)分感受和想法酥郭。
09 當(dāng)我們說“我覺得”华坦,我們常常并不是在表達(dá)感受,而是在表達(dá)想法椿息。
10 有些詞表達(dá)的是想法歹袁,而非感受。例如:被拋棄寝优、被羞辱条舔、被虐待、被打擾乏矾、被拒絕孟抗、不受重視迁杨、被束縛、被欺負(fù)夸浅、無人理睬仑最、得不到支持、無人賞識帆喇、被利用警医、被貶低。
#建立表達(dá)感受的詞匯表#
11 清楚地表達(dá)感受需要豐富的詞匯坯钦。為了更好地溝通情感预皇,非暴力溝通主張使用具體的語言。
#小結(jié)#
12 非暴力溝通的第二個(gè)要素是感受婉刀。
13 通過建立表達(dá)感受的詞匯表吟温,我們可以更清楚地表達(dá)感受,從而使溝通更為順暢突颊。
14 在表達(dá)感受時(shí)鲁豪,示弱有助于解決沖突。
@讀后說——
前面講到非暴力溝通的第一要素是不帶評價(jià)的觀察律秃,第二要素是感受爬橡,也就是需要如實(shí)表達(dá)自己的感受,但在日常生活中棒动,并不是時(shí)刻都能表達(dá)自我感受糙申,一方面是在乎別人的評價(jià),不敢表達(dá)自己的感受船惨。第二方面有可能不知道真正的感受是什么柜裸,沒有相關(guān)感受的概念。第三個(gè)可能是屈服迷信權(quán)威粱锐,不會(huì)或不敢表達(dá)疙挺,在權(quán)威的壓制下,失去了表達(dá)自我感受怜浅,為自己發(fā)聲的能力衔统,這也是沒有自我的體現(xiàn)。一個(gè)真正自我感強(qiáng)的人會(huì)勇于的表達(dá)自我海雪,并且能夠清晰的表達(dá)出感受。當(dāng)清晰表達(dá)自我感受時(shí)舱殿,就更容易與他人發(fā)生鏈接奥裸,與其他人發(fā)生共鳴,對溝通的目的形成積極的正向效果沪袭。
想法是通過大腦表達(dá)的湾宙,是偏向于主觀的表達(dá)樟氢,這種表達(dá)受價(jià)值觀或者受原有的認(rèn)知影響,通常想法都帶著評價(jià)侠鳄,一是自我評價(jià)埠啃,或者是對他人的評價(jià)。人是有情感的社會(huì)性動(dòng)物伟恶,天性喜歡情感的鏈接碴开,理性或主觀的自我表達(dá)像是一道無形膜,阻礙了人與人之間的連接博秫。當(dāng)用心或感受來表達(dá)自我時(shí)潦牛,情感能量的流動(dòng),更容易產(chǎn)生共鳴或共情挡育。但因成長過程中或過往經(jīng)歷的影響巴碗,并不是每個(gè)人都能很好的表達(dá)情感。如何改善人人之間的關(guān)系或聯(lián)系呢即寒,首先必須要意識到情感表達(dá)的重要性橡淆,要學(xué)會(huì)表達(dá)感受,積極有意識的去學(xué)習(xí)和表達(dá)感受的具體的語言母赵,這樣能更精準(zhǔn)的描述和表達(dá)感受逸爵,這將將更容易與他人產(chǎn)生情感鏈接,達(dá)到溝通的目的市咽。