“我怎么了狮斗，我怎么了，我的心情怎么會如此的糟弧蝇？”
歌手朱樺曾在這首歌里反復(fù)問自己:我怎么了碳褒？
看看現(xiàn)在的自己不會的知識很多、意識到自己失敗了看疗，也懶得去改變沙峻；二十出頭的年紀(jì)上夜校都能輕易交到一個(gè)好朋友，到她工作的單位去看她两芳，現(xiàn)在很難交到新朋友摔寨；知道追劇浪費(fèi)時(shí)間，可看了開頭就得從頭追到尾怖辆；知道控制情緒的重要性是复，卻依然容易抓狂和失控……
你有否在上面所述中找到自己的影蹤？這些就是缺乏自控力的表現(xiàn)竖螃。
書名:《自控力》
作者:凱利·麥格尼格爾
《自控力》是斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課課程淑廊。綜合心理、神經(jīng)斑鼻、經(jīng)濟(jì)蒋纬、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域最新發(fā)現(xiàn)，用意志力幫助人們形成并堅(jiān)持新習(xí)慣，戰(zhàn)勝拖延很多年蜀备、根本不想治療的拖延癥关摇。
在本書的序言和第一章主要講述了為什么我們需要自控力，哪些事決定自控力的高低碾阁，以及怎樣正確打開自控力模式输虱。
一、為什么需要自控力
我們先想想自己熟悉的親戚朋友同學(xué)脂凶，那些工作收入好戀情穩(wěn)定婚姻長久的群體宪睹，是自控力比較強(qiáng)，還是歇斯底里“河?xùn)|獅吼”容易沖動失控的人呢蚕钦？
答案無疑是前者亭病，正是因?yàn)樗麄兙哂凶钥亓Γ艙碛行腋嘶居？鞓返娜松?/p>
正如書中所言:自控力本來就存在于我們自己的大腦罪帖。
有的人沒有上過大學(xué)甚至中學(xué)都沒畢業(yè)，照樣成為叱詫風(fēng)云的民營企業(yè)家邮屁，挖掘到人生很多桶金整袁。別人成功的經(jīng)驗(yàn)不能復(fù)制照搬，認(rèn)識自我佑吝、深度挖掘突破自我才是獲得進(jìn)步正確的方式坐昙。
二、哪些事情決定自控力的高低芋忿。
人的大腦分為本能的自我和理性的自我炸客。前額皮質(zhì)負(fù)責(zé)“理智的自我”，是人面對眾多欲望選擇時(shí)盗飒，擁有自控力的關(guān)鍵所在嚷量。
比如減肥遇到美食誘惑，內(nèi)心兩個(gè)小人在掐架逆趣。
“這個(gè)食物對身體好蝶溶，我最近工作這么辛苦，要對自己好一些宣渗《端”
“不行，這些食物熱量高痕囱，如果吃下去田轧，這兩天跑步鍛煉的努力就功虧一簣了“盎郑”
“還是吃吧傻粘，不吃飽飯?jiān)趺礈p肥呢每窖？就這一次，今天不算弦悉，從明天開始嚴(yán)格控制飲食窒典。”
想到這兒稽莉，也許你從剛才看著美食流口水瀑志，都已經(jīng)到動手開始享受美味了。
這種“我不要”污秆、“我要做”的兩種力量之間的抗衡劈猪，就依賴于前額皮質(zhì)前方區(qū)域的堅(jiān)持，讓自控力意志力占上風(fēng)良拼。點(diǎn)醒備受誘惑的你最想達(dá)到的目標(biāo)是什么战得？
比如想想自己減肥成功后身材變得更好，讓嘲笑你的人眼前一亮庸推，目光不自覺地停留在你身上贡避，再也不用擔(dān)心自己喜歡的漂亮衣服穿不下。
遙想目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后自己美麗的樣子予弧，當(dāng)美食擺在面前，你還會想著愛咋咋地大快朵頤嗎湖饱？
三掖蛤、怎樣正確打開自控力的模式。
擁抱過去的自我井厌。過去即使再糟糕蚓庭，也不要嫌棄過去的自己。靜下心仅仆，找到自己過往失敗的原因器赞，曾經(jīng)掉入過哪些陷井，如果再次遇到同樣的問題怎樣合理避開墓拜，不再犯同樣的錯(cuò)誤港柜。
未來要實(shí)現(xiàn)哪些目標(biāo)，你愿意為此付出怎樣的努力咳榜？
真誠面對過去失敗的自己夏醉，唯此，才能邁向更加美好的改變之旅涌韩。
無戒極限挑戰(zhàn)訓(xùn)練營寫作訓(xùn)練
日更第四十六天
