真自由訓(xùn)練營(yíng)第二課：如何才能去往真自由
一家乘、聽課筆記：
自律的三大核心要素：
1、推遲滿足感
2精置、尊重事實(shí)
3、承擔(dān)責(zé)任
今天講第二點(diǎn)核心要素：尊重事實(shí)锣杂。
什么是事實(shí)脂倦？
事實(shí)就是它不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀存在。
一個(gè)法則
勇氣元莫，就是帶著恐懼往前走赖阻。
核心觀點(diǎn)
直面問題確實(shí)很痛苦。但是踱蠢，那代表這我們向痛苦的宣戰(zhàn)火欧。
核心信念
局部的自律只能解決局部的問題，完整的自律才是真正的自由朽基。
情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙布隔，問題是成長(zhǎng)的基石和契機(jī)。
情緒的本質(zhì)
是一種能量稼虎。能量是有大小和有方向的衅檀。能量，都是在每一種情緒中出現(xiàn)的霎俩。
情緒的來源
是期待和現(xiàn)實(shí)的偏差哀军。比如你很想完美的做一件事情沉眶，你的期待是高標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)實(shí)是你什么都沒有杉适，從什么都沒有到高標(biāo)準(zhǔn)之間它就有偏差谎倔。所以會(huì)給你帶來焦慮感，于是你就會(huì)拖延猿推。
解決措施
尊重事實(shí)片习，直面問題
尊重事實(shí)主要可以從兩方面入手：
1.你想要的是什么？
2.你面對(duì)的現(xiàn)實(shí)是什么蹬叭？
面臨因?yàn)槠诖同F(xiàn)實(shí)的偏差而產(chǎn)生情緒的時(shí)候藕咏，我們可以做的事情也有兩個(gè)方面，其一是調(diào)整自己的期待值秽五，其二是認(rèn)清現(xiàn)實(shí)孽查，采取合適的行動(dòng)積極地做出努力。
兩種自由的狀態(tài)：
Free To：積極的自由坦喘，主動(dòng)的自由（我想干什么盲再，就干什么）
Free From：消極的自由，否定的自由（我不想干什么瓣铣，我就不干什么）
自律能帶我們達(dá)到的目的地：真自由
知識(shí)點(diǎn)框架圖
二答朋、感受
1、期望值越高坯沪，失敗后绿映，情緒越激昂，內(nèi)耗越厲害腐晾，這點(diǎn)深有體會(huì)。自己也算一個(gè)追求完美主義者丐一，做什么事情都想做到最好藻糖，所有細(xì)節(jié)都考慮周全。每次開始期望值都好高库车，但是最終現(xiàn)實(shí)卻很殘酷巨柒，自己有不敢直面現(xiàn)實(shí)，從而導(dǎo)致不斷地產(chǎn)生情緒波動(dòng)柠衍，不斷地喂養(yǎng)小我洋满，能力不斷消耗，最終沒有能很好地解決問題珍坊。
2牺勾、從昨天的推遲滿足感到今天的直面現(xiàn)實(shí)，狠狠地給了我一棒槌阵漏，原來自己一直都在內(nèi)耗驻民，一直都自以為自己情緒管理得挺好的翻具，其實(shí)都是一些錯(cuò)誤的、自我意愿的無(wú)知想法罷了回还。很幸運(yùn)遇到幸福進(jìn)化俱樂部裆泳，給我指引、給我燈塔柠硕，讓我不在迷茫工禾。
3、最近工作挺忙的蝗柔，晚上又沒有網(wǎng)絡(luò)聽課闻葵，很被動(dòng)，每天都是第二天上班路上和中午休息時(shí)間聽回放錄音诫咱，也知道這樣效果很不好笙隙，但是不抱怨，我們要正視這個(gè)事實(shí)坎缭，晚上網(wǎng)絡(luò)不穩(wěn)定的事實(shí)竟痰，這是我針對(duì)這個(gè)問題做出最合適的解決辦法。同時(shí)掏呼，自己也要想辦法去解決家里網(wǎng)絡(luò)不穩(wěn)定的問題坏快，恢復(fù)正常的聽課節(jié)奏。
