在生酮體驗的這條路上往前走，不管證明這是一條康莊大道溉卓，亦或證明此路不通皮迟，亦或助力很小，都有可能桑寨。無論結果如何伏尼，我身體力行記錄下來的經驗教訓可以與大家共享。開始生酮飲食以來尉尾，我就刻意留意身體的各種變化爆阶。無論是好還是壞，都記錄下來沙咏，也許有些變化與此相關辨图，有根據可循；也許另有他由肢藐，再做分析故河。
我發(fā)現(xiàn)自己身體上出現(xiàn)的第一個顯著的變化是不易餓。早餐中加入了油脂吆豹，如黃油鱼的、棷子油和鮮奶油理盆、牛油果。我到中午十二點全家要吃中午飯了還不覺得餓凑阶。甚至根本沒有意識到已經是中午時分猿规。這種情況在以前不多見。我記得特別是以前上班期間晌砾，我到十一點就有餓感坎拐，十一點半已經餓得很厲害了，有時甚至在十點半就會加點餅干养匈，當時還笑稱自己少吃多餐》景希現(xiàn)在病休中，也許沒有以前腦力消耗大翠勉，但通常中午以前還是餓了惩猫。關于糖解能量易餓，我在《斷糖生酮飲食法》中有讀到：“如果經過糖解作用后還有剩余的葡萄糖猬仁，便會以肝糖的形式暫時儲存在肝臟中......即便肝臟里面儲滿肝糖帝璧，也只能保存5個小時......以葡萄糖作為能量來源，身體大約每隔5~6小時就會因肝臟中的糖質不足而產生‘饑餓感’來提醒進食以免能量不足”湿刽。目前我變得不易餓的烁，會不會是因為改用酮體能量而非糖解能量，使這種明顯的饑餓感消失诈闺，我打算在未來的體驗中繼續(xù)觀察渴庆、拭目以待。
還有一個變化是午飯后不太困雅镊。雖然這一點《斷糖生酮飲食法》中也有提及襟雷，“所謂機能性低血糖，指當從飲食中攝取過多糖質仁烹，導致血糖值急速上升時耸弄，身體為了降低血糖而分泌大量的胰島素，結果反而又因為下降的速度過快卓缰，而陷入低血糖的狀態(tài)......午休時間已經結束计呈，眼皮卻依然重到不行”。目前我產生的中午飯后不困是不是因由生酮飲食而發(fā)生的變化征唬，理由不算明顯震叮，還需繼續(xù)觀察。一則在我目前的狀態(tài)午飯后犯困有幾種原因：如果前一晚睡得不好鳍鸵，午飯后有休息的需要苇瓣；在醫(yī)院掛水的當天，會打一針西藥偿乖，這個藥會讓我昏昏欲睡击罪；還有的原因才是午飯吃得很飽而犯困哲嘲。二則因為我目前想方設法吃棷子油，早上會定時喝一杯棷油咖啡媳禁，還會喝上棷油紅茶眠副，大家都知道這兩者中含有咖啡因。在我的體驗中竣稽，從飯后犯困到飯后不困囱怕，分析下來可能的原因比較多，有些因為消除掉一些犯困的主因毫别，也有可能因為咖啡因的食用娃弓，當然也不排除改變飲食方式造成。
在進行生酮飲食之后岛宦，特別是在食物中多嘗試棷油之后台丛，我出現(xiàn)了兩次拉肚子的情況。自己反思覺得當天棷油較前一天突然增量砾肺，導致腸道吸收不好是比較可能的原因挽霉。在書中也沒有看到類似的體驗和說明。后來我就這個問題咨詢了相關公眾號的作者变汪，他說剛開始加大油脂侠坎，拉肚子很正常，慢慢就適應了裙盾。最近我確實也沒有再出現(xiàn)類似的狀態(tài)实胸，說明身體在轉換飲食方式時需要一個調適的過程，除了拉肚子也許還會有其他情況闷煤，如果遇到童芹，不要慌張涮瞻，慢慢等兩天看看鲤拿。
還有一個身體變化我目前沒有想明白：我臉上集中在一兩天內長了三兩顆小痘痘。我自從患癌以來署咽，已經很久不長痘了近顷，這真是個奇怪的變化。自己左思右想宁否，有一種可能窒升。書中曾提到，酮體狀態(tài)利尿慕匠，容易造成維生素和礦物質的流失饱须，要注意從食物中多補充。意味著我的維生素和礦物質台谊，也就是不含糖的水果蔬菜沒有跟上蓉媳。還有因為堅果對于生酮飲食者而言是一種比較好的零食選擇譬挚，剛開始體驗的那幾日開心果、夏威夷果酪呻、碧根果减宣、巴旦木一下子吃得比較猛，現(xiàn)在想來炒制的堅果應該比較燥火玩荠，也是長痘的可能原因漆腌。有朋友讀到此處，提醒我油脂攝入增加也可能導致長痘阶冈，我想這也屬于飲食習慣調適中的一種狀況吧闷尿。
目前而言，我觀察到的身體變化就這么多眼溶。我相信還會有其他變化悠砚。有一些體內的變化或者血液指標的變化目前無從獲取，都需要繼續(xù)觀察以觀后效堂飞。
