我的今日關(guān)注：20171218第290天
? ? ? 《每天最重要的2小時》
《每天最重要的2小時》是一本關(guān)于時間管理的書虑瀑，作者喬西·戴維斯，是哥倫比亞大學(xué)的心理學(xué)博士未辆，主要研究神經(jīng)學(xué)領(lǐng)域。
這本書主要從身體效能的角度，讓我們在面對一件事情時师崎，怎么才能把身體調(diào)整到一種巔峰狀態(tài)，進而對時間進行高效的利用椅棺。
核心觀點：
第一犁罩，關(guān)注停頓點
做完一件事之后停一下， 想一想下一件事情土陪，這個時間空隙就是停頓點昼汗。回想一下剛才哪里做得不好鬼雀，哪里可以改進顷窒，哪里可以提高，防止自己被工作的慣性帶著跑源哩。
第二鞋吉，管理心理能量
腦力和體力一樣也是會波動的，一方面會隨著時間波動励烦，一方面根據(jù)你做事情的難易程度來波動谓着。要根據(jù)自己大腦的狀態(tài)選擇相應(yīng)難度的工作。
所以要先把困難的坛掠、費腦的事情搞定赊锚，之后做些簡單的重復(fù)性的工作。
第三點屉栓，理解你的注意力
注意力不能長時間集中并不是一種缺陷舷蒲，是大腦本身的特點，分心是帶給我們創(chuàng)造力的基本機制友多。
2種方法應(yīng)對走神：一種是讓自己主動走神牲平。另一種方法是覺察注意力。
第四點域滥，掌控飲食和運動
輕量運動可以促進思維活躍纵柿。為什么很多人就是堅持不了運動，是因為我們對運動的期望抱得太高启绰。還有一點是有策略的飲食昂儒，是把血液中的葡萄糖維持在一個穩(wěn)定的水平，但直接吃太多的糖會讓你變遲鈍委可。
第五點渊跋，讓環(huán)境為你服務(wù)
環(huán)境的影響因素一種是噪音，另一種是光線。意外出現(xiàn)的聲音都算噪音刹枉，藍白光的照射下叽唱，邏輯分析能力、思維的敏捷度會增高微宝，昏暗的燈光對創(chuàng)造力有好處棺亭。
啟示：
其實時間管理的秘訣不在于分秒必爭，它的秘訣在于“沉浸”二字蟋软，尊重你正在做的事情镶摘，享受你正在做的事情，認真對待你正在做的事情的一種狀態(tài)岳守，它里面包含著對生活的一份熱愛和對未來的美好的預(yù)期凄敢。
摘自：得到
