? ? ? 人人都希望自己有強(qiáng)大的自控力叉弦，堅(jiān)定地執(zhí)行自己既定的計(jì)劃并達(dá)成目標(biāo)丐一，因此《自控力》課程會(huì)成為斯坦福大學(xué)廣受歡迎的心理學(xué)課程毫不令人驚奇，從另一個(gè)角度說淹冰，缺少自控力的人實(shí)在太多了库车。如果你通過網(wǎng)絡(luò)搜索“幫助增強(qiáng)意志力的書籍”多半會(huì)收到這本書的推薦，至于有多少人真的通過這本書增強(qiáng)了自控力就無(wú)從知曉了榄棵。但是作為專為心理健康人群提供發(fā)展咨詢的心理學(xué)家凝颇，凱利·麥格尼格爾在本書中綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)疹鳄、醫(yī)學(xué)拧略、經(jīng)濟(jì)學(xué)等各方面的知識(shí)架構(gòu)，即使沒有讓讀者增強(qiáng)自控力瘪弓，也至少能讓讀者清楚自己為什么會(huì)缺乏自控力以及在何種情況下更容易失去自控力垫蛆。
? ? ? 書中寫了掌握人類意志力的器官——前額皮質(zhì)，同時(shí)強(qiáng)調(diào)醉酒腺怯、缺覺袱饭、分心等都會(huì)影響前額皮質(zhì)正常發(fā)揮作用。書中說到人類的意志力是有限度的呛占，比如如果你在控糖方面做了很多努力虑乖，那你極有可能因?yàn)榛颂噱X而引發(fā)經(jīng)濟(jì)危機(jī)，諸如此類晾虑。然而作者轉(zhuǎn)而又說疹味，意志力有限度可能只是因?yàn)槲覀兊拇竽X為了機(jī)體保護(hù)的需要而在欺騙我們。這是一個(gè)很讓人困惑的觀點(diǎn)帜篇，如果大腦欺騙我們說我們的意志力已經(jīng)消耗光了糙捺，那么我們通過什么控制大腦讓它停止欺騙？
? ? ? 書中還說到你對(duì)自己的要求方向可能跟你實(shí)際需要的并不一致笙隙，比如一個(gè)母親洪灯，當(dāng)她發(fā)現(xiàn)自己的目標(biāo)應(yīng)該是“享受當(dāng)家長(zhǎng)的過程”而不是“當(dāng)個(gè)好家長(zhǎng)”以后，她更容易保持冷靜而不是歇斯底里了竟痰，但這個(gè)例子卻并不是一個(gè)自控力增強(qiáng)的好例子签钩，而只是個(gè)人觀念轉(zhuǎn)變的影響掏呼。說到觀念轉(zhuǎn)變，書中提到自控力的第一法則：認(rèn)識(shí)自己边臼，也就是自我意識(shí)很重要哄尔，這一點(diǎn)很值得肯定——一個(gè)刻意訓(xùn)練自我專注力，即注意自己的思想柠并、觀念岭接、行為的人，更容易作出理性的判斷臼予。
? ? ? 書中許多內(nèi)容操作起來(lái)有極大難度鸣戴，比如作者寫到“下一次你覺得自己疲憊得沒法自控的時(shí)候，試著挑戰(zhàn)一下自己粘拾，挺過第一波疲憊感窄锅。不過要注意不要訓(xùn)練過度”，一個(gè)不常訓(xùn)練的人在第一波疲憊感來(lái)臨的時(shí)候可能就已經(jīng)訓(xùn)練過度了缰雇，沒有人能夠清楚地指示另一個(gè)人在何種情況下會(huì)“訓(xùn)練過度”入偷。所以這個(gè)論點(diǎn)最大的價(jià)值可能就是告訴你“不要對(duì)自己要求太高”，坦然地接受真實(shí)的自己械哟，并在力所能及的范圍內(nèi)有一點(diǎn)點(diǎn)突破——這確實(shí)是我們需要的疏之，畢竟生活不會(huì)一帆風(fēng)順，坦然地接受自己的自控力并沒有那么強(qiáng)這件事能讓人每天不那么沮喪暇咆。
? ? ? 不管怎么說锋爪，這個(gè)世界上的確有很多自控力很強(qiáng)的人，他們成就非凡的事業(yè)爸业，他們可能有著更多意志力強(qiáng)大的基因其骄，也可能只是因?yàn)樗麄儚男○B(yǎng)成了一些對(duì)培養(yǎng)意志力有好處的習(xí)慣。也許你完全按照作者說的那些方法去訓(xùn)練——如果你的自控力可以幫助你做到的話扯旷，你可能真的會(huì)有收獲拯爽。
