今天打坐時饰抒，心的位置不舒服肮砾，其實平時打坐時也有不舒服的感覺，我會忽視它袋坑。今天試著走進它仗处，了解它眯勾，發(fā)現(xiàn)這種不舒服代表了負面的情緒，負面的感覺婆誓，軟弱吃环，膽小的自己。當(dāng)我去感受它的時候洋幻，它慢慢地消融了郁轻，變成了深深的寧靜。
獲得的洞見是：我一直跟這些負向的自己去對抗文留，去否定這部分的情緒好唯、感受，其實那也的我一部分燥翅。當(dāng)我接納這部分的我時骑篙，我跟身體進入了深度的連接，身體也進入深度的放松森书，很舒服靶端。其實負向部分是一份禮物。
把這種洞見帶到生活中去：當(dāng)負面情緒凛膏，負面感受生起時杨名，盡量與它在一起，充分感受它猖毫，穿越它台谍！
