這一段時(shí)間深切體會(huì)到負(fù)面感受與負(fù)面情緒是個(gè)寶藏。
這源自于自己持續(xù)打坐冥想的收獲山橄。我這一段時(shí)間把打坐的注意力放在感受身體的感受中漓拾，慢慢地我開始接受自己的負(fù)面情緒與感受壳影。隨著這種接納的發(fā)生晌该，我的行為也發(fā)生了一些轉(zhuǎn)變肥荔。比如，我以前是不接納自己“累”的感覺气笙，因?yàn)椤袄邸绷松眢w就要休息次企，休息就做不了事怯晕，產(chǎn)生不了價(jià)值潜圃，所以我對(duì)“累”的感覺是否定的，我下意識(shí)地不去感受它舟茶，“累”的時(shí)候也迫著自己做事谭期。但這種情況下會(huì)讓自己的效能非常低堵第，同時(shí)身體下意識(shí)也會(huì)產(chǎn)生很大的抗拒，身體非常不舒服隧出。當(dāng)我開始慢慢接納“累”的感受踏志，我開始學(xué)著“累”的時(shí)候放下手上的工作休息一下，很快“累”的感覺就會(huì)過去胀瞪，工作效能也很快得到提升针余！工作也比以前專注，更有成效凄诞。
還有關(guān)于負(fù)面情緒圆雁，我以前對(duì)“發(fā)脾氣”非常抗拒帆谍，遇到“發(fā)脾氣”時(shí)我就回避伪朽。最典型的表現(xiàn)是：老婆“發(fā)脾氣”時(shí)我就躲開。通過冥想汛蝙，開始接納了這種負(fù)面的情緒烈涮。當(dāng)老婆“發(fā)脾氣”的時(shí)候，我會(huì)覺察內(nèi)心的變化窖剑，慢慢能用正確的方式去應(yīng)對(duì)“發(fā)脾氣”引起的負(fù)面情緒坚洽！也能很容易感知對(duì)方的情緒。
通過接納負(fù)面情緒與負(fù)面感受苛吱，我們可開發(fā)了隱藏在這背后的寶藏酪术！進(jìn)一步提升了自己的覺知能力。
