【金句】
時間自由壤蚜，才能獲得人生自由即寡。
一日看人生，如何過一天就是如何過一生袜刷。
【理論】
? ? ? 無論是誰麸拄，每天都只有24小時壶谒，同樣24小時姥宝，但每個人使用時間的方式不同，得到的結(jié)果不同窒盐，也造就了每個人不相同的人生。
? ? ?我們都有很多習(xí)慣钢拧，70%行為由習(xí)慣決定蟹漓，我們的人生也經(jīng)常在習(xí)慣的重復(fù)中度過。
? ? ?我們?nèi)罅?xí)慣——吃飯源内、飲食葡粒、睡眠占了13-15個小時，用好這十多個小時膜钓，就會有高精力去用好剩下的幾個小時嗽交。
? ? ?你在吃飯、飲食颂斜、睡眠上擁有良好的習(xí)慣嗎夫壁？我們要過線上的人生，而不是線下人生沃疮。
? ? ? 線下的人生是23時甚至更晚睡覺盒让，早上7、8點(diǎn)了還起不來司蔬，沒辦法早起邑茄，就沒有時間早起反思、規(guī)劃俊啼，更沒有時間做一頓美味營養(yǎng)的早餐肺缕，沒吃好早餐，沒到中午就會低血糖授帕、肚子餓同木、精力分散、效率低下豪墅、腦子犯糊涂，就會拖拉工作黔寇，做事不專注偶器，甚至不想做。拖到下午缝裤，“丑青蛙”變大了屏轰，你更焦慮了，覺得工作更難完成了憋飞，于是加班霎苗，如此反復(fù)、惡性循環(huán)榛做，一天很晚結(jié)束唁盏，更沒有時間鍛煉内狸，于是沒有勇氣結(jié)束這一天，躺在床上睡不著厘擂，然后“躺床刷”昆淡，看微信里的激勵文章，發(fā)誓要改變自己刽严。但第二天還是起不來昂灵，日復(fù)一日，年復(fù)一年舞萄，如此反復(fù)眨补，開始焦慮、麻木倒脓、迷茫撑螺，甚至“痛恨”檢討自己。
? ? 線上的人生是早早起床把还，進(jìn)入晨間儀式实蓬，沐浴，冥想吊履，寫晨間日記安皱，閱讀，跑步艇炎，更重要的是檢視自己的回顧酌伊、計劃，列出今天的要務(wù)缀踪，查看日程表居砖、清單，找出要事驴娃、三只青蛙奏候，做到事務(wù)胸有成竹，同時又回顧了自己的長遠(yuǎn)目標(biāo)和短期目標(biāo)唇敞，讓自己的行為蔗草、事務(wù)都圍繞著目標(biāo)來進(jìn)行，時間的使用變得更有意義疆柔。
? ?其實(shí)調(diào)整很簡單咒精，提前兩個小時起床，就會有不同旷档。持續(xù)下來模叙，你會看到很多驚喜的變化。
【感悟】
? ? ? 以前我就過著線下的人生鞋屈，晚起晚睡范咨，不吃早餐故觅，又極度焦慮，精力換撒湖蜕，工作拖拉逻卖，有段時間負(fù)責(zé)信息宣傳工作，寫材料寫到凌晨2昭抒、3點(diǎn)评也，還有幾段時間，夜間巡邏督查灭返，壞習(xí)慣一度讓身體垮下來盗迟。我記得，2012年夏天熙含，經(jīng)常頭暈罚缕，眼前都是一片片黑的。于是多多休息怎静，喝了中藥邮弹，早睡早起，才好了一點(diǎn)點(diǎn)◎酒福現(xiàn)在想來腌乡，還真是后悔。工作是要干夜牡，但身體也是革命的本錢与纽，沒有任何理由讓你透支自己的生命去完成任務(wù)，連自己都不好好對待塘装，身體差了急迂，又能怪誰呢？所有的路都是自己選的蹦肴，我們只有把自己的身體愛護(hù)好僚碎，才更有精力做自己喜歡的事，才有時間陪孩子阴幌、家人勺阐，也才有資本把人生價值實(shí)現(xiàn)在工作崗位和社會奉獻(xiàn)上。這兩年裂七，在葉老師的引導(dǎo)下皆看，我逐漸開始過線上人生仓坞，但30多年養(yǎng)成的習(xí)慣很難改背零，也有反復(fù)，但無論怎樣无埃，至少不會再那么放縱自己徙瓶，生活作息有了規(guī)律毛雇，以前總是久坐辦公室或者開車，但現(xiàn)在會主動鍛煉侦镇。精神好了灵疮，工作效率高，人也不會那么焦慮壳繁，情緒也好震捣。更重要的是，有精力了闹炉，反應(yīng)快蒿赢，愿意動腦子，遇到困難渣触，會有心研究羡棵，琢磨解決的辦法，領(lǐng)導(dǎo)和同事總是說我是“才女”嗅钻，其實(shí)我真不敢當(dāng)皂冰，只是比大家可能多花了一些時間、精力养篓、心意而已秃流。
? ? 近來，在150期北京班觉至、152期武漢班擔(dān)任了教練剔应，每周有6天早上6點(diǎn)鐘，要參加小組會语御、班級會峻贮、教練會，早上變得更加充實(shí)应闯。尤其他們在進(jìn)行90天踐行纤控，非常認(rèn)真，每天晨起碉纺、鍛煉打卡船万，周檢視和復(fù)盤，讓我非常感動骨田。有一位湖南師大大四的女學(xué)生非常努力耿导，晨間日記做得異常詳細(xì)，讓我們這些大哥态贤、大姐舱呻、叔叔、阿姨都不好意思太差，紛紛向她學(xué)習(xí)箱吕。年紀(jì)再小芥驳，一樣對自己有要求、有夢想茬高，很棒兆旬。下面是我截圖給大家的參考，可以感受一下他們的激情與力量怎栽。
今天丽猬，也歡迎我的朋友潘潘、卓亭在聽友團(tuán)微信群里熏瞄，公布了她們的90天目標(biāo)宝鼓，并讓大家監(jiān)督他們的踐行，我也將在未來6點(diǎn)到7點(diǎn)的晨會中巴刻，邊網(wǎng)絡(luò)開會愚铡，邊鍛煉身體，包括晨跑2公里胡陪、拜日式沥寥、keep練習(xí)一套，90天后柠座，更加增肌邑雅、強(qiáng)壯。哈哈～～是的妈经，我要增肥；匆啊！吹泡！也歡迎大家監(jiān)督我骤星。
【福利】
時間管理即生命管理，我為2015年9月參加了時間管理課程的學(xué)習(xí)感到非常榮幸爆哑，一旦你認(rèn)識到洞难，時間比錢更值錢，你的很多觀念和習(xí)慣揭朝，都會刷新队贱，因此我這兩年是我人生路上成長最快的時段，過得異常充實(shí)潭袱、高效柱嫌、精彩。如今屯换，我希望更多人受益编丘，尤其是身邊的朋友、同事、家人和有緣人瘪吏。
恰逢，葉老師第七季付費(fèi)直播課程《人人必修的時間管理》隆重上線蜗巧，上一季3764人參加掌眠，過去六季有超萬人參與，好評率98%幕屹。本課程為中國最大培訓(xùn)直播平臺“跟誰學(xué)”付費(fèi)直播人數(shù)第一蓝丙，課程濃縮過去四年易效能線下500場課程（各類課程售價2萬）之精華，且只需198元望拖，享受三堂課21/23/25晚七點(diǎn)直播+15天回放渺尘，群內(nèi)教練輔導(dǎo)15天，非常超值说敏。
現(xiàn)在更有重磅福利Ｅ父！盔沫！
今日起報名課程的新學(xué)員医咨，只要轉(zhuǎn)發(fā)下方海報＋推薦語到朋友圈。即可獲得由易效能御用PPT制作Sophie老師的《PPT視覺營銷力》視頻課程：4節(jié)聽課券架诞，價值152元拟淮。
【想說】
2015年9月第一次認(rèn)識葉武濱老師，他的人生態(tài)度和理念谴忧，讓我的人生改善很多很泊，讓我重新認(rèn)識、探索沾谓、提升自我和所在的世界委造。如今，葉老師的時間管理公開課在喜馬拉雅app上突破2250萬播放量均驶，成為教育榜排名第一的火爆課程争涌，他也在身體力行地一步步實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)——提升國人的幸福指數(shù)，用“易效能”影響1億人辣恋。作為易效能人亮垫，我也想盡自己的一份力來促進(jìn)自己、傳播正念伟骨。我將圍繞喜馬拉雅app上葉武濱老師時間管理中文100講為核心饮潦，每天學(xué)習(xí)一課，整理課程內(nèi)容携狭、輸出學(xué)習(xí)感受继蜡，希望能和更多熱愛生活、追求夢想、不斷成長的伙伴一同學(xué)習(xí)踐行稀并，彼此見證仅颇。100天，期待我們?nèi)A麗蛻變碘举，長成自己理想的模樣忘瓦，按自己的意愿過一生。
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