《重塑杏仁核——讀后感》
讀完《重塑杏仁核》懂扼，內心深受觸動。書中對去年的反思總結佃扼，讓我看到自己易發(fā)脾氣偎巢、難以控制情緒的問題，由此深刻認識到情緒管理的關鍵意義兼耀。
當下，我充分意識到重塑自身情緒反應的迫切性求冷。正如書中所言瘤运，杏仁核一旦被觸發(fā)，人就會變得暴躁易怒匠题，大腦理性部分仿佛“消失”拯坟。今年，我務必全力把控自己的情緒韭山，絕不能讓杏仁核主宰我的生活郁季。
首先，從尋找觸發(fā)點開始钱磅∶瘟眩看到女兒哭泣，我就容易動怒盖淡，原因在于潛意識里覺得哭代表沒出息年柠。如今我明白，哭可能是女兒表達感受的方式褪迟，我應當允許她哭泣冗恨，給予她安慰與擁抱。唯有打破這個觸發(fā)點味赃，我才能更好地掌控情緒掀抹。
其次，面對孩子不好好對待作業(yè)和學習的情況心俗，不能再用控制傲武、敲打、威脅的方式逼迫她另凌。我要成為孩子成長的副駕駛和導航谱轨，允許她犯錯，讓她按照自己的節(jié)奏學習吠谢。這樣既能減輕我的情緒壓力土童，也有益于孩子的身心健康發(fā)展。
另外工坊，書中提及通過有氧鍛煉献汗、調整呼吸以及飲食來重塑情緒穩(wěn)定性敢订。我決定減少食用易使血糖快速升高的精致面包、米面等食物罢吃，保持血糖穩(wěn)定楚午，從而增強情緒的穩(wěn)定性。
總之尿招，讀完這本書矾柜，我深刻領會到情緒管理的重要性，并下定決心從實際行動出發(fā)就谜，重塑情緒反應怪蔑，以更加健康、理性的狀態(tài)面對生活中的各類挑戰(zhàn)丧荐。
