跟我相熟的人都知道投慈，最近一年我都被停經(jīng)的陰影包圍切揭，真是沒想到大姨媽竟會(huì)殘忍拋棄我長(zhǎng)達(dá)一年呀狼。大家都說，你減起肥來連大姨媽都怕里烦。然而現(xiàn)如今許多女孩子面臨著和我一樣的問題——減肥導(dǎo)致停經(jīng)凿蒜，一般而言，姨媽消失3個(gè)月及以上就是停經(jīng)現(xiàn)象胁黑，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致提早絕經(jīng)废封，從此失去生育能力。因此丧蘸，姨媽的重要性遠(yuǎn)在我們所追求的美麗形體之上漂洋。但是否對(duì)于有些人而言，姨媽與瘦身完全不可兼得呢？答案是否定的刽漂，下面我就和大家分享一下我個(gè)人的減肥與停經(jīng)及后來恢復(fù)月經(jīng)的經(jīng)歷演训。
減肥分兩個(gè)階段，第一階段是高中贝咙，那時(shí)候的主要精力都在學(xué)習(xí)上仇祭，沒有時(shí)間專門研究學(xué)習(xí)具體的減肥知識(shí)。只會(huì)用人人都會(huì)的笨辦法——節(jié)食颈畸，具體就是午飯少吃乌奇，晚飯不吃。高中生每天大部分時(shí)間都是坐在書桌前眯娱，幾乎沒有額外體力消耗礁苗，也不覺得有多餓，就這樣一個(gè)月瘦了十斤徙缴，姨媽依舊按時(shí)報(bào)到试伙。那時(shí)候年紀(jì)小，只知道體重秤上的數(shù)字少了就是勝利于样，完全意識(shí)不到身材本身就是拿來看的疏叨，靠節(jié)食減掉體重不能使我看起來有腰有胯，前凸后翹穿剖，相反還造成了胸部縮水蚤蔓，走形的身材依舊走形，區(qū)別就是小一個(gè)size的走形糊余。
關(guān)于節(jié)食的危害不多說秀又，入門了的都懂。以上經(jīng)歷說明贬芥，像我這種中等程度的節(jié)食似乎并不會(huì)妨害大姨媽的正常報(bào)到吐辙，所以一般情況下只要不折騰地太狠，姨媽還是會(huì)來的蘸劈。
大一寒假太放縱昏苏！年后上稱慘不忍睹，身高一米七的我體重直逼140威沫，那時(shí)候依舊選擇節(jié)食贤惯，現(xiàn)在想想，節(jié)食堪稱是減肥的捷徑壹甥，簡(jiǎn)單易行掉秤快救巷，即使損耗的部分是身體的蛋白質(zhì)壶熏。對(duì)我這樣的人來書句柠，邁開腿可比管住嘴難多了……節(jié)食又讓我在年后的半個(gè)月內(nèi)迅速瘦了六斤。
好多朋友都說放假在家不可能瘦，因?yàn)榧依锶硕ㄆ谖故乘葜埃怀圆恍邪【选！Ｃ站啤＿@得益于我那格外擔(dān)心我發(fā)胖的母上大人叹俏，曾經(jīng)有算命的告訴她說我命里有食神，一定要注意肥胖~我媽畢竟是成年人僻族，她告訴我去跑步吧粘驰，從此我就踏上了運(yùn)動(dòng)與節(jié)食混合減肥的不歸路，這期間停經(jīng)長(zhǎng)達(dá)一年述么。
在停經(jīng)的一年里蝌数，基本是在學(xué)校度過，所以說我停經(jīng)都是自己作的度秘。上半年的減肥模式是這樣的：飲食方面顶伞，早飯完全不加限制，幾乎占據(jù)全天一半的飯量剑梳；午飯吃半碗米飯唆貌，一葷一素，炒菜得過一遍清水涮掉油垢乙；晚飯就是一個(gè)水果锨咙。運(yùn)動(dòng)方面：前期只有跑步，每天晚上五十分鐘追逮，后期加入深蹲卷腹等力量訓(xùn)練蓖租，偶爾做做HIIT，PIU等羊壹，初嘗力量訓(xùn)練蓖宦，動(dòng)作十分不標(biāo)準(zhǔn)，基本算白做油猫。半年下來總共瘦掉了十五斤左右稠茂，身體各部位明顯纖細(xì)了不少。
減肥成功這種事在女孩子的圈子里都不算小事情妖，雖然不想承認(rèn)睬关，但我很享受大家羨慕的眼光，參加老同學(xué)聚會(huì)都是抱著“驚艷亮相”的心態(tài)毡证，就是這么膚淺的人……膚淺到意識(shí)不到大姨媽才是最嚴(yán)重的問題电爹。
在這一期間我的身體出現(xiàn)了一些以前從來沒有過的問題，格外怕冷料睛，即使待在充滿暖氣的房間里也需要多加幾件衣服丐箩，每次媽媽摸我的冰涼的手都十分心疼…雖然每天晚上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)摇邦，但白天連走路都很累，說話沒力氣屎勘，上體育課很不想動(dòng)彈施籍。氣色就更不用說了，臉色發(fā)黃概漱，眼皮很腫丑慎，嘴唇慘白，小痘痘冒一臉……情緒上也是很不穩(wěn)定瓤摧，在學(xué)校還能克制一下竿裂，在家總是因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)不合心意的事情大發(fā)脾氣，敏感又脆弱照弥，我媽首當(dāng)其沖地被我各種炮轟铛绰，我那時(shí)總是莫名其妙地因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就覺得她不愛我……天天就是吵啊吵，哭啊哭……
大姨媽消失了产喉，首先說明你的內(nèi)分泌失調(diào)了捂掰，內(nèi)分泌失調(diào)了，首先說明你的生活某一方面出現(xiàn)了問題曾沈。就像我的生活明顯不在正常健康的節(jié)奏上这嚣，油脂攝入太少，女性身體里有22%是由脂肪構(gòu)成塞俱，它們對(duì)于維持生殖功能姐帚，潤(rùn)滑腸道，保持皮膚光滑障涯，冬天保暖等都有重要作用罐旗。糖分?jǐn)z入過少，米面等碳水化合物是維持身體運(yùn)轉(zhuǎn)最基本的物質(zhì)唯蝶，舍友曾經(jīng)嘗試靠隔絕淀粉來減肥九秀，沒過兩天就實(shí)在堅(jiān)持不下去了，這我也嘗試過粘我，事實(shí)證明鼓蜒，少吃蔬果，肉類征字，奶類都可以維持身體基本運(yùn)作都弹，唯獨(dú)糖類不可以。
下半年開始著手恢復(fù)大姨媽匙姜，這期間最費(fèi)心費(fèi)力的人還是我媽畅厢，我年紀(jì)小不知道好歹，多虧她上心氮昧，每次說起這事我就對(duì)她滿滿都是愧疚框杜，花了很多錢費(fèi)了很多時(shí)間帶我到處做檢查浦楣，看中醫(yī)，熬藥霸琴。還要面對(duì)我因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)造成的經(jīng)常性的情緒失控，這世界上也就是親媽能這樣了昭伸。
針對(duì)大姨媽的常規(guī)檢查就是性激素六項(xiàng)和B超梧乘，我建議住在小城市的姑娘們一定去省級(jí)大醫(yī)院檢查，級(jí)別越是高的醫(yī)院設(shè)備越是先進(jìn)庐杨，檢查就越是細(xì)致选调。好比我，在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院和地級(jí)市醫(yī)院里都沒有檢查出具體病因灵份。我媽最終決定去省立醫(yī)院仁堪，在省立醫(yī)院做完B超之后發(fā)現(xiàn)是多囊卵巢，多囊卵巢多半是由內(nèi)分泌失調(diào)引起的填渠。
在確診之前弦聂，我在二等醫(yī)院里看過很多次，一般醫(yī)院的B超深入不到卵巢氛什，所以醫(yī)生也沒辦法給出確切的治療方法莺葫，每次都讓我吃補(bǔ)佳樂和黃體酮做人工周期，我大約吃過四五個(gè)周期枪眉，藥不對(duì)癥捺檬，當(dāng)飯吃也沒用，真是一滴血都沒見贸铜。西醫(yī)不行堡纬，就看中醫(yī)，中醫(yī)見效比較慢蒿秦，但起碼中藥吃完是沒有副作用的烤镐，我吃了很多副中藥，雖然沒有完全恢復(fù)棍鳖，但也讓身體有了恢復(fù)的基礎(chǔ)职车。
想提醒各位妹子，最好在月經(jīng)兩個(gè)月沒來就趕緊去看醫(yī)生鹊杖，不要像我一直拖到半年悴灵。醫(yī)生確診更有難度，恢復(fù)起來也更慢骂蓖。
其實(shí)絕大多數(shù)情況下的閉經(jīng)积瞒，第一是由于營(yíng)養(yǎng)不良，身體為了維持最基本的生理機(jī)能而暫停生殖功能登下，這種情況最好治茫孔，恢復(fù)正常飲食叮喳，給身體充足的能量，嚴(yán)重的話就吃藥做幾個(gè)人工周期缰贝，姨媽恢復(fù)的同時(shí)體重也會(huì)恢復(fù)馍悟。第二是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度，身體分泌較多的雄性激素剩晴，那就減少運(yùn)動(dòng)量锣咒，這種情況較少，我也不太了解具體原因赞弥。
查出來病因毅整，爸媽終于松了一口氣，醫(yī)生給我開的是達(dá)英35绽左，治療多囊卵巢的常規(guī)藥悼嫉，吃了一個(gè)周期，姨媽按時(shí)回歸~普天同慶~有種過年的感覺拼窥。
在我恢復(fù)月經(jīng)的過程中戏蔑，飲食也慢慢恢復(fù)至減肥前的水平，有些在減肥期間養(yǎng)成的飲食好習(xí)慣也依然保留著鲁纠，細(xì)嚼慢咽辛臊，每頓飯吃20分鐘以上，定時(shí)定量地吃零食房交，飯前一碗湯彻舰，每天必吃一頓美好的早餐~晚飯清淡……至于每天的碳水化合物，蛋白質(zhì)候味，脂肪的攝入比例我倒是從不在意刃唤，只知道每天什么都吃點(diǎn)就是好的，食物種類多了自然就能發(fā)揮更好的作用白群。
運(yùn)動(dòng)也一直都堅(jiān)持著尚胞，現(xiàn)在一周會(huì)鍛煉四到五次，每次都是先20到30分鐘的力量訓(xùn)練帜慢，然后四十分鐘左右的跑步笼裳，運(yùn)動(dòng)都是量力而行，根據(jù)身體承受度確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度粱玲，這樣才能達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)效果躬柬。
現(xiàn)在我比停經(jīng)那會(huì)微微胖了幾斤，基本都胖在胸和肚子上了抽减，胖了反而放心了允青，起碼寶寶又變成女人了……醫(yī)生們說肚子上的脂肪對(duì)月經(jīng)很重要，具體原理我不太懂卵沉，好像與雌激素的轉(zhuǎn)化有關(guān)系颠锉，所以法牲，馬甲線什么的不必太苛求，保證月經(jīng)才是最重要的琼掠。
說完了大姨媽拒垃，再來點(diǎn)減肥的經(jīng)驗(yàn)吧，好歹我也算是成功故事了瓷蛙，好多人都說減肥是一場(chǎng)蛻變悼瓮，想要蛻變就得承受痛苦。沒錯(cuò)速挑，減肥是一個(gè)變美的過程谤牡，但僅僅是讓你在現(xiàn)在的基礎(chǔ)上更加美麗副硅，用“蛻變”這個(gè)詞實(shí)在夸張姥宝，真正的蛻變應(yīng)該是精神層面的飛躍，相比于蛻變恐疲，減肥實(shí)在容易多了腊满，只需要你發(fā)揮一下隱藏的自制力，少吃點(diǎn)培己，動(dòng)一動(dòng)碳蛋。
沒必要將減肥看做一個(gè)痛苦的過程，當(dāng)你吃著健康的食物省咨，做著合適的運(yùn)動(dòng)肃弟，你的身體會(huì)因?yàn)槭孢m而發(fā)送給你愉悅的信號(hào)，讓你的脂肪燃燒起來零蓉，帶動(dòng)身體各項(xiàng)機(jī)能的提升笤受，這是一個(gè)美妙的過程，請(qǐng)享受它敌蜂。如果你在減肥路上感受到任何痛苦箩兽，那請(qǐng)反思現(xiàn)在執(zhí)行的減肥計(jì)劃是否真的適合自己，不適合自己的減肥都會(huì)以傷害身體作為代價(jià)章喉。同樣汗贫，當(dāng)你正在快樂輕松地減肥，減肥的效率最高秸脱，身體變得美好落包，生活也會(huì)因此美好起來。
所以摊唇，減肥瘦身妥色，Just do it & Take it easy~
