今日海明老師分享：
一骤菠、運(yùn)動(dòng)必不可少
? ? ? 早睡早起它改、健康，運(yùn)動(dòng)商乎，我們?nèi)檀蛟炝艘环N文化央拖，每天早上起來運(yùn)動(dòng)，最開始早上也起不來鹉戚，所以晚上運(yùn)動(dòng)鲜戒，但很多人說晚上運(yùn)動(dòng)不好，我問了很多人抹凳，還專門去研究過這個(gè)話題遏餐。因?yàn)橥砩线\(yùn)動(dòng)，浮塵比較多赢底，空氣質(zhì)量不好失都，晚上運(yùn)動(dòng)，很多人擔(dān)心會(huì)影響睡眠幸冻，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候血液循環(huán)會(huì)加快粹庞，但是我每次運(yùn)動(dòng)之后，都不會(huì)影響睡眠反而睡得很好洽损。所以當(dāng)別人反對我們時(shí)庞溜，我們要問一下他為什么會(huì)這樣看，很多反對的聲音是沒有沒有根基的碑定，后來我就把這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間調(diào)整到早上流码，尤其是分享不多的時(shí)候。那個(gè)時(shí)候是一邊分享一邊跑步不傅，一邊跑步一邊分享旅掂，后來每天早上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候赏胚，就有了更長遠(yuǎn)的計(jì)劃访娶，當(dāng)時(shí)我就想利用跑步機(jī)會(huì)打卡到中國每一個(gè)城市，目前為止觉阅，2021年就可以把中國所有的城市都點(diǎn)亮崖疤！
? ? ? 因?yàn)橹芭懿绞苓^傷，所以內(nèi)心對于跑步很恐懼典勇，后來因?yàn)槲疑磉吽械娜硕寂懿搅私俸撸看窝埼乙黄鹋荞R拉松，我會(huì)用最近要講課割笙，最近有其他事情這些理由來拒絕权烧，后來我一看誰都能得這個(gè)獎(jiǎng)眯亦，我就受不了，所以一個(gè)人真正的成長是被這個(gè)圈層文化刺激成長的般码。為了能拿獎(jiǎng)牌妻率，我去跑了一個(gè)半馬，當(dāng)時(shí)跑半馬的時(shí)候板祝，我還感冒了宫静，然后我就想如果跑不下來也沒有任何問題。在跑馬前一天券时，我還帶一個(gè)朋友一起爬青龍山孤里，爬了6個(gè)小時(shí)，我的腿也很痛橘洞，我就想第2天就不用跑了捌袜，還挺高興的，但是后來參加炸枣，跑了前五琢蛤。告訴大家一個(gè)小技巧：你只要策略得好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你有無限潛能抛虏。我發(fā)現(xiàn)其實(shí)跑馬拉松的第一個(gè)要研究的問題是：你是否可以無傷跑完博其？這個(gè)很重要，就像我們現(xiàn)場的很多小伙伴迂猴，如果你沒有這個(gè)做風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避的話慕淡，不建議你去做這種劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲铱吹教嗟呐笥雅懿脚軅朔谢伲∫患虑橥瓿傻煤芎梅逅瑁悄阆腴L久地把這件事情做好的，一定要科學(xué)地做系統(tǒng)方面的規(guī)劃息尺。后來我想跑全馬携兵，我就怕自己受傷，我想感覺感受一下全馬的那個(gè)長度搂誉，所以我就報(bào)了一個(gè)徒步徐紧，在貴陽，下面是完成的證書炭懊。
? ? ? 當(dāng)我去徒步的時(shí)候并级，在這個(gè)旅途當(dāng)中，會(huì)遇到很多有趣的人或事侮腹。各種體育賽事會(huì)讓我們感受到不一樣的人生體驗(yàn)嘲碧，通過各種運(yùn)動(dòng)去擴(kuò)展自己的這種生命的厚度和寬度。我通過跑步上面的規(guī)劃父阻，又有了更好玩的一些規(guī)劃愈涩，其實(shí)我們做任何一件事情望抽，所有的規(guī)劃都是可以不斷升級的，年初的目標(biāo)和去年的總結(jié)履婉，給我?guī)砹藷o限的力量糠聪，徒步很多地方，有很多不一樣的收獲谐鼎，當(dāng)時(shí)我想舰蟆，我要走這個(gè)文化旅游線路，去把中國最牛的文化名人勝地都走一遍狸棍，探索一下他們這種思想成長的脈絡(luò)身害，感受不一樣的文化，還去了很多名企草戈，比如阿里巴巴塌鸯、江小白等公司；
? ? ? 其實(shí)在國外日本歐美國家跑馬拉松的比比皆是
? ? ? 在中國很稀缺唐片，就是因?yàn)檫@種文化差丙猬，所以我希望自己能夠在80多歲的時(shí)候，還可以出來跑馬拉松费韭，一起來共建了一個(gè)人生百歲學(xué)院茧球，研究我們怎么樣吃好、玩好星持、睡好抢埋、活好、學(xué)習(xí)好督暂，一起健康的活到100歲揪垄。
二、設(shè)置目標(biāo)逻翁，積累生活素材
? ? ? 大家要去設(shè)置你的目標(biāo)饥努，人生八大平衡的關(guān)于運(yùn)動(dòng)上的目標(biāo)，關(guān)于其他的能夠引人入勝的目標(biāo)八回。你把你的圖片曬出來打卡酷愧，所以今年你的目標(biāo)就是你要打卡很多地方，這些都是你的素材辽社。大家也要給自己植入一個(gè)這樣的種子伟墙。你要打卡就是你的生活，其實(shí)就是最好的素材滴铅。
三、用心解決就乓，用腦思考
? ? ? 生活中遇到困難要用心去解決汉匙，比如這個(gè)媽媽為孩子的做的每一頓飯
? ? ? 這個(gè)每一頓不一樣的粥
? ? ? 在做飯中我也會(huì)經(jīng)常鼓勵(lì)贊美自己的妻子拱烁，然后她就會(huì)搶著做，所以在我們自己家庭關(guān)系上噩翠，你有沒有經(jīng)常去鼓勵(lì)你的另一半戏自，好讓他去做很多的事情，最好的溝通方式是贊美伤锚，互相啟發(fā)能量擅笔。后來我經(jīng)常去朋友家做飯，也給了我很多啟發(fā)屯援，就是在很多場合要區(qū)分有沒有高手猛们，有高手在的場合要低調(diào)一點(diǎn)，但是我就是在這個(gè)過程當(dāng)中練出來了狞洋。大家要把這個(gè)生活的質(zhì)感弯淘、或者趣味、或者豐富吉懊，大家都要講的出來庐橙。
? ? ? 那我們這個(gè)事業(yè)管理上有一句話叫如何過一天，就是如何過一生借嗽。
? ? ? 所以我們把一天過好的話态鳖，讓你每天進(jìn)步1%，努力成為1%的人恶导，那你的人生就會(huì)完全過得不一樣郁惜。
? ? ? 很多時(shí)候，我們的大腦甲锡，大家沒有充分的把它利用起來兆蕉，把大腦變成了垃圾箱，而不是讓大腦去回歸思考缤沦。比如給大家出10個(gè)詞或者給大家出10種水果讓大家去排序虎韵，會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有人能能排得出來，這就是我們很多人的記憶缸废，它是最高的上限時(shí)期包蓝，比如說你可以隨便隨便喊西瓜、哈密瓜企量，櫻桃测萎、檸檬、梨届巩、蘋果硅瞧、番茄，讓大家排序說完之后很多人他自己也記不住恕汇，大腦不是垃圾桶腕唧，我們要清空大腦享受高效工作或辖，輕松生活。
四枣接、不刻意才是最好的刻意
? ? ? 我們隱性成交的邏輯就是始終在問大家：你有沒有這種圈層颂暇？有沒有這個(gè)成長的系統(tǒng)？有沒有成長的教練但惶？就是你在講很多PPT的時(shí)候耳鸯，這些東西都要記住，那我是有很多后手的膀曾，就是什么時(shí)候到哪個(gè)點(diǎn)現(xiàn)場有什么樣的溫度县爬，就互動(dòng)什么內(nèi)容，大家一互動(dòng)完之后就比較扎心妓肢，他就一定會(huì)很想報(bào)名捌省，所以所有的成交都不是放在最后的，就是你在講的過程當(dāng)中不斷的在給大家挖需求挖痛點(diǎn)碉钠，然后再告訴他們纲缓，再引導(dǎo)他們，他們要去哪里學(xué)要學(xué)什么內(nèi)容喊废，這個(gè)都非常重要祝高。但這個(gè)時(shí)候，我還會(huì)去讓大家互動(dòng)一下污筷，就是你去寫你最近這個(gè)月聯(lián)系最頻繁的10個(gè)人工闺，你把他名字寫下來他們都是誰？他們月收入多少瓣蛀？這是個(gè)非常扎心的事實(shí)陆蟆。就很多人很想提升，每個(gè)月每天聯(lián)系最頻繁的人都是自己的家人惋增，都是自己身邊那些沒有什么收入的朋友叠殷，就知道他們的問題出現(xiàn)在哪里了，這個(gè)就是給大家一個(gè)儲備诈皿，為什么我講的比較有準(zhǔn)備林束，隨時(shí)都能講，講到哪都可以稽亏，講的很好壶冒，就是因?yàn)槲掖竽X上有很多這樣的一些工具包，包括我們這一次時(shí)間管理系列截歉，如果結(jié)束之后胖腾，大家頭腦當(dāng)中是有很多這種工具包的，隨時(shí)互動(dòng)都可以，任何場都拿出來跟大家玩?zhèn)€游戲胸嘁，反思一下瓶摆，我們今年怎樣能夠更好的達(dá)到這些收入目標(biāo)凉逛。
五性宏、工具清單
? ? ? 下面就是講到這個(gè)日歷工具清單，記錄系統(tǒng)状飞、有語音自動(dòng)識別提醒系統(tǒng)毫胜，有很多這樣的工具
? ? ? 給大家介紹一種非常好的工具使用方法，比如說你想使用哪種清單工具呢诬辈？你在蘋果商店或者華為商店去搜清單酵使，把10個(gè)下載下來你每個(gè)摸索一下，不是說別人告訴你什么工具好你就用焙糟，而是你自己去探索口渔，因?yàn)楹芏嗳耍霉ぞ叩木S度穿撮，比較過時(shí)了缺脉，沒有注意時(shí)效性，這個(gè)大家要注意悦穿！
? ? ? 這張照片就是攻礼，高考一個(gè)學(xué)生，從來不熬夜
? ? ? 學(xué)習(xí)好像在我們看來栗柒，其實(shí)是一件很痛苦的事情礁扮，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人他很輕松，很高效的考高分瞬沦，當(dāng)時(shí)這個(gè)高考狀元他就是說自己時(shí)間管理得很好太伊，因?yàn)榇蠹野褧r(shí)間可以管理的很好的話尉间，也會(huì)影響到你的孩子卑吭，可以讓他們這個(gè)學(xué)業(yè)證書更好，其實(shí)很多家長給孩子報(bào)了無數(shù)的培訓(xùn)班麻汰，但有沒有想過送給孩子最好的禮物就是送給他強(qiáng)大的時(shí)間管理系統(tǒng)呢绣的，然后再往下面看叠赐，這些人把自己的人生安排的井井有條
? ? ? 下面是依然小朋友畫的思維導(dǎo)圖
? ? ? 我們最好的教育方式就是給自己的孩子找到人生中的榜樣，激發(fā)他的夢想屡江，從自卑到最后這個(gè)非常的閃耀的一個(gè)成長的過程芭概，所以我們有沒有經(jīng)常給孩子去植入一個(gè)夢想，給她講很多榜樣的故事惩嘉，這個(gè)非常的重要罢洲。
? ? ? 下面是斷網(wǎng)陪家人
? ? ? 其實(shí)你看在我們現(xiàn)在的這種節(jié)奏當(dāng)中，我們?yōu)槭裁磿?huì)焦慮啊惹苗？為什么會(huì)迷茫殿较？為什么有的時(shí)候感覺不幸，就是因?yàn)槲覀冏约旱臅r(shí)間被碎片化了桩蓉，生活被碎片化了淋纲，所以你有沒有這個(gè)專門的時(shí)間去陪家人，比如說昨天為什么有人找不到我院究，早上我就帶小朋友出出門了洽瞬，出門的時(shí)候我不帶手機(jī)的，陪她玩了一個(gè)上午业汰，小朋友去哪里我就陪她去哪里伙窃，就會(huì)發(fā)現(xiàn)小孩自己跟自己玩的都很快樂，那我就模仿他的動(dòng)作样漆，他跑起來就是蹦蹦跳跳的为障，我也跑起來蹦蹦跳跳的，她就很開心放祟，我感覺其實(shí)我們想要自己每天活得更開心很簡單鳍怨，你去模仿這些孩子，找到他們快樂的這種動(dòng)作舞竿，這種行為模式京景，你也會(huì)變得很開心的，這個(gè)把孩子當(dāng)老師去訓(xùn)練自己骗奖，所以我每周都有很多的時(shí)間是陪家人确徙。我也建議大家，一定要有一個(gè)斷網(wǎng)時(shí)間执桌，陪家人鄙皇！
六、時(shí)間三大法寶：
? ? ? 時(shí)間管理的三大法寶仰挣，土豆伴逸、青蛙、番茄
? ? ? 番茄鐘工作法讓大家更加專注膘壶，很多小朋友做事拖沓错蝴，邊做邊玩，用了番茄鐘會(huì)更高效一點(diǎn)颓芭。如果大人用番茄鐘的話顷锰，建議設(shè)置40分鐘或60分鐘，這樣的話啊亡问，它會(huì)更加的高效官紫。這人生就像彈簧一樣，像我們每天早起也是一樣的，并不是一年到到頭365天都是這個(gè)5:00早起啊束世，你要向大自然學(xué)習(xí)智慧酝陈，然后春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天是休養(yǎng)生息的時(shí)候毁涉，就是你一周一年有沒有這種休養(yǎng)生息的時(shí)候沉帮，因?yàn)槲仪耙惶烊ト齺喚妥屪约撼浞值娜フ{(diào)整狀態(tài)，然后去徹徹底底的放松薪丁，這就是我休息的一種儀式遇西，每個(gè)月我去爬名山大川馅精，吸取靈氣严嗜，養(yǎng)吾浩然之氣，其實(shí)也是給自己做一種能量的補(bǔ)充和回流洲敢，也是一種調(diào)節(jié)漫玄，所以要有這種調(diào)節(jié)儀式感。
? ? ? 這就是我的這個(gè)知識管理系統(tǒng)压彭，我如何每天閱讀一本書的列清單的方式睦优，你可以看到，我會(huì)把所有我想讀的書目錄把它列出來壮不，然后看完就打勾汗盘，我每次讀完一本書，會(huì)寫一個(gè)讀后感询一，每天幾點(diǎn)鐘群發(fā)給我微信所有的好友隐孽，當(dāng)年我挑戰(zhàn)的是365天，每天讀一本書健蕊，進(jìn)行讀書打卡菱阵！
收獲：
1.運(yùn)動(dòng)打卡各個(gè)城市，用徒步去丈量世界
2.最好的溝通方式是贊美
3.把孩子當(dāng)老師訓(xùn)練自己缩功，收獲更多的快樂
4.順應(yīng)自然規(guī)律晴及，勞逸結(jié)合
5.運(yùn)用各種工具，高效完成自己的一天嫡锌；平時(shí)多多積累素材
