刻意練習(xí)原則是訓(xùn)練的黃金標(biāo)準(zhǔn)壳澳，是最有效的學(xué)習(xí)方法岂贩。怎么在生活和工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則呢？我總結(jié)了四點(diǎn)操作指南钾埂。
指南一
辨認(rèn)并拒絕三種錯(cuò)誤思想
昨天和一個(gè)朋友談到寫(xiě)作這件事河闰。
朋友說(shuō)：“我從小就不擅長(zhǎng)寫(xiě)作科平，除了考試的作文褥紫，別的什么都沒(méi)寫(xiě)過(guò)。心里有很多感受瞪慧，但是不知道怎么表述出來(lái)髓考。”
我建議她：“嘗試開(kāi)始寫(xiě)作吧弃酌，不用擔(dān)心寫(xiě)得不好氨菇，先寫(xiě)出來(lái)儡炼。”
朋友說(shuō)：“我做不到查蓉。你能寫(xiě)是因?yàn)槟銖男【拖矚g寫(xiě)作乌询，又很努力。我沒(méi)讀過(guò)太多的書(shū)豌研，我可寫(xiě)不了妹田。”
這兩天我們學(xué)習(xí)了很多關(guān)于刻意練習(xí)的理論鹃共，你們能不能看出我的這位朋友有哪些錯(cuò)誤認(rèn)知呢鬼佣？
錯(cuò)誤思想1：認(rèn)為能力通常受到基因特征的限制。表現(xiàn)為言不離“我不能……”“我不是……”“我做不到……”霜浴。
錯(cuò)誤思想2：認(rèn)為做某件事時(shí)間更長(zhǎng)的人晶衷，更擅長(zhǎng)。
錯(cuò)誤思想3：認(rèn)為只要努力就能提高阴孟。
這是人們普遍都會(huì)有的三種錯(cuò)誤思想晌纫。
而事實(shí)是，人的潛力是可塑造的永丝，不存在“你有天賦我不行”缸匪，人人都可以通過(guò)正確的訓(xùn)練幫助自己大幅度提高。長(zhǎng)時(shí)間的努力很重要类溢，但更重要的是有正確的方法并堅(jiān)持凌蔬。
希望我的朋友能看到這篇文章，然后用我說(shuō)的方法闯冷，開(kāi)始練習(xí)寫(xiě)作砂心。
指南二
邊干邊學(xué)
刻意練習(xí)對(duì)掌握一項(xiàng)技能如此有效，又需要長(zhǎng)時(shí)間的努力練習(xí)蛇耀，那么我們是否需要停止一切工作辩诞，專(zhuān)門(mén)來(lái)進(jìn)行刻意練習(xí)呢？或者是否因?yàn)楣ぷ髅β稻筒荒苓M(jìn)行刻意練習(xí)呢纺涤？
答案是否定的译暂。
我們完全可以將日常的工作與活動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)榭桃饩毩?xí)的機(jī)會(huì)。
比如撩炊，將在會(huì)議上發(fā)言作為提高演講技能的機(jī)會(huì)外永，將寫(xiě)工作報(bào)告作為提高寫(xiě)作技能的機(jī)會(huì)。
邊干邊練習(xí)拧咳，既能很好地完成工作伯顶，又能將刻意練習(xí)融入生活、變成習(xí)慣，一舉兩得祭衩。
指南三
找位好導(dǎo)師灶体，如果沒(méi)有導(dǎo)師牢記3F原則
作者多次強(qiáng)調(diào)了找到一個(gè)好導(dǎo)師的重要性。
一位好的導(dǎo)師應(yīng)當(dāng)在行業(yè)或領(lǐng)域中有所成就掐暮，同時(shí)具有教育的技能和經(jīng)驗(yàn)蝎抽。可以幫助我們創(chuàng)建心理表征路克，以便我們能夠監(jiān)測(cè)和糾正自己的表現(xiàn)织中。
然而，現(xiàn)實(shí)生活中衷戈，并非人人都能夠找到好導(dǎo)師狭吼，沒(méi)有好導(dǎo)師就無(wú)法進(jìn)行刻意練習(xí)嗎？
答案也是否定的殖妇。
在找不到好導(dǎo)師的情況下刁笙，我們可以自己設(shè)計(jì)練習(xí)方法、創(chuàng)造練習(xí)機(jī)會(huì)谦趣。
這時(shí)我們需要牢記3F原則疲吸，即：專(zhuān)注（focus）、反饋（feedback）前鹅、糾正（fixit）摘悴。
專(zhuān)注是指在練習(xí)時(shí)全身心投入，無(wú)論有無(wú)導(dǎo)師舰绘，這點(diǎn)都非常重要蹂喻。
如果你只是覺(jué)得好玩，練習(xí)時(shí)很放松甚至走神捂寿，那么你可能不會(huì)進(jìn)步口四。
刻意練習(xí)的過(guò)程中，要專(zhuān)注于每一個(gè)訓(xùn)練的細(xì)節(jié)秦陋，把每個(gè)細(xì)節(jié)都做到卓越蔓彩，直到細(xì)節(jié)成為習(xí)慣為止。
反饋驳概。跟隨導(dǎo)師練習(xí)時(shí)赤嚼，導(dǎo)師會(huì)及時(shí)進(jìn)行反饋，以便我們調(diào)整顺又。自己練習(xí)時(shí)則要能夠有效地分析更卒、確定自己的不足之處。
很幸運(yùn)我們生活在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代待榔，豐富的信息資源使我們能夠找到自我反饋的依據(jù)逞壁。以練習(xí)英語(yǔ)為例，各種類(lèi)型的帶字幕的美劇在網(wǎng)絡(luò)上唾手可得锐锣，我們可以下載自己喜歡的劇集腌闯，邊看劇邊練習(xí)英語(yǔ)。
通過(guò)觀看字幕驗(yàn)證對(duì)于對(duì)話的理解是否有誤雕憔，通過(guò)臺(tái)詞檢驗(yàn)口語(yǔ)表達(dá)是否正確姿骏、發(fā)音是否標(biāo)準(zhǔn)。
糾正即對(duì)于不足之處想出各種辦法來(lái)解決它們斤彼。
仍舊以練習(xí)英語(yǔ)聽(tīng)說(shuō)為例分瘦，聽(tīng)不懂對(duì)話可以反復(fù)看字幕、反復(fù)聽(tīng)琉苇，口語(yǔ)表達(dá)錯(cuò)誤可以根據(jù)臺(tái)詞改正嘲玫，不標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)音可以跟隨視頻練習(xí)，一遍又一遍并扇，直到能夠聽(tīng)懂并正確地說(shuō)出對(duì)話為止去团。
指南四
保持動(dòng)機(jī)
你是否也曾在新年時(shí)豪情萬(wàn)丈地發(fā)誓“新年一定要有新氣象，要活出一個(gè)不一樣的自己”穷蛹，然后立下各種志愿土陪，但是僅僅堅(jiān)持了三天就yesterday once more了？
因?yàn)楦淖儾⒉蝗菀纂妊桃饩毩?xí)更需要長(zhǎng)時(shí)間地鬼雀、艱苦地努力，所以能否持之以恒蛙吏，保持動(dòng)機(jī)就是每個(gè)刻意練習(xí)的人需要面對(duì)的最大問(wèn)題源哩。
作者說(shuō)：幾乎沒(méi)有任何科學(xué)證據(jù)證明，這世間存在一種精神叫做“意志力”鸦做。能夠堅(jiān)持下來(lái)的人無(wú)非是做到了這兩件事情：強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由璧疗，弱化停下腳步的理由。
想強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由一定要有強(qiáng)烈的渴望或者找到實(shí)用的外在目的馁龟，并有相信自己可以成功的信念崩侠。
如果覺(jué)得一個(gè)人堅(jiān)持很困難，可以加入對(duì)同一件事感興趣的團(tuán)體坷檩，和有共同目標(biāo)的人抱團(tuán)成長(zhǎng)可以為我們?cè)黾宇~外的動(dòng)機(jī)却音。
弱化停下腳步的理由最有效的方法是留出固定的時(shí)間來(lái)練習(xí)，在這段時(shí)間里不受任何事情的干擾矢炼，如果外部誘因太多系瓢，想辦法消滅誘因。
總結(jié)一下句灌，在工作夷陋、生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則欠拾，需要辨認(rèn)并拒絕三種錯(cuò)誤思想，邊干邊學(xué)骗绕，找位好導(dǎo)師藐窄，如果沒(méi)有導(dǎo)師牢記3F 原則，并始終保持動(dòng)機(jī)酬土。
希望我對(duì)這本書(shū)的解讀對(duì)你有幫助荆忍，祝大家早日成為行業(yè)或領(lǐng)域中的杰出人士。
