如果說想穿衣更好看炮赦，最應(yīng)該練哪塊肌肉怜跑？那只有三角肌沒有之一。無論是男士還是女士吠勘，擁有堅挺的肩膀無疑就像是大街上行走的衣服架性芬，堅挺的肩膀不僅能大大提升你的氣質(zhì)，還能讓你看上去更威嚴(yán)看幼，男士擁有寬闊的肩膀會更有男友力批旺。
注意！前方都是干貨诵姜，接下來達(dá)康告給大家說的使用于所有肩部訓(xùn)練汽煮。只需要一個技巧就能讓你的肩部訓(xùn)練更有效，讓肩部訓(xùn)練得到改善棚唆。
先從肩部的側(cè)平舉說起暇赤，側(cè)平舉是很多健身的朋友肩部訓(xùn)練不可缺少的動作，但也是出錯率很高的動作宵凌，在做這個動作時斜方肌也很容易一起發(fā)力鞋囊，這樣就導(dǎo)致了在訓(xùn)練中，斜方肌代償了一部分重量瞎惫，使三角肌的訓(xùn)練效果大打折扣溜腐。
訓(xùn)練時你可以把手放到斜方肌上译株，試試是不是在發(fā)力。現(xiàn)在試著肩膀往下挺益，讓斜方肌不要參與歉糜，記住一定不要聳肩，然后把這個技巧運(yùn)用到所有動作上望众。你也需要降低訓(xùn)練的重量匪补，放下你的面子，才能把這個動作做的更好烂翰，大重量會被迫使你的動作代償使動作不標(biāo)準(zhǔn)夯缺。
下面是肩部訓(xùn)練的五個經(jīng)典動作：
動作1：
動作2：
動作3：
動作4：
動作5：
?在肩部訓(xùn)練中你都走過那些彎路，歡迎在下方評論甘耿，也許就有你想要的答案踊兜。
