中醫(yī)講：肺主氣，一旦肺氣不足膏执，人也會變得懶言倦怠驻售，沒有力氣，氣息急促更米，容易感冒欺栗，由此可能引發(fā)其他疾病塘揣，所以補(bǔ)肺氣很重要虑瀑！

最簡單的補(bǔ)氣法：清晨拍手

拍手是一種至剛至陽的養(yǎng)生方法，主要功能就是補(bǔ)氣嚷兔。手是陽氣的大本營栏笆，腳是陰氣的大本營类腮。手穴共39個(gè)，拍手可以震動陽氣蛉加，推動全身氣的運(yùn)行蚜枢。

早上拍，是因?yàn)樘杽倓偵鹫爰ⅲ斓亻g的陽氣開始慢慢積累厂抽，人體內(nèi)的陽氣也隨旭日開始升發(fā)，以人配天丁眼，此時(shí)拍手可促進(jìn)陽氣升發(fā)筷凤，利于全身之氣運(yùn)行。

正如乾隆帝所說：“掌上旋日月苞七，時(shí)光欲倒流藐守，周身氣血清挪丢，何年是白頭？”從養(yǎng)生角度看卢厂，這首詩道明吃靠，手掌上藏著健康長壽的秘密，掌握了這個(gè)秘密足淆，歲月就會倒流。這個(gè)秘密就是拍手礁阁。拍手能疏通全身氣血巧号，周身氣血充足、清暢姥闭，何愁白頭丹鸿？雖有些夸張，但意思非常明確棚品。

經(jīng)絡(luò)是氣的管道靠欢，連接著五臟六腑，經(jīng)絡(luò)被堵塞铜跑，氣的運(yùn)行就不通暢门怪，人就會生病。而與手掌相連的經(jīng)絡(luò)锅纺，就有六條（手太陰肺經(jīng)掷空、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)囤锉、手太陽小腸經(jīng)坦弟、手少陽三焦經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)）之多。

所以說官地，拍手可以同時(shí)疏通六大經(jīng)絡(luò)酿傍，其作用不可小視。

拍手時(shí)要一邊拍驱入，一邊喊赤炒。為什么？

我們的身體不僅是物質(zhì)的沧侥，也是精神的可霎。人的精神可分為三個(gè)層次，第一個(gè)層次藏在人的大腦里宴杀，被稱為意識癣朗，人們常常用它來思考金錢、美女和權(quán)力旺罢；第二個(gè)層次藏在人心里旷余，稱為神绢记，人們常常會產(chǎn)生寧靜、憂慮和恐懼等情緒正卧；第三個(gè)層次藏在人的肝里蠢熄，中醫(yī)稱為魂，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“心藏神炉旷、肝藏魂”签孔。

用西方術(shù)語來說，神和魂就相當(dāng)于人的潛意識窘行。在意識的世界中饥追，人們需要的是思考，在潛意識的世界中罐盔，人們需要寧靜但绕、愛和感恩。意識能給我們財(cái)富惶看，潛意識則能給我們帶來健康捏顺。譬如，人睡覺了纬黎，大腦中的意識休息了幅骄，但心和肝中的潛意識仍在工作，它指揮你的腸胃仍在消化本今，指揮你的血液仍在流動昌执。

所以，身體要想健康诈泼，就要讓潛意識的工作正常懂拾。同時(shí)，人的意識也可以影響潛意識铐达，意識影響潛意識的方法之一就是暗示岖赋。譬如你不斷重復(fù)某一句話，給身體以暗示瓮孙，久而久之唐断，這句話就會由意識轉(zhuǎn)化成潛意識，直接進(jìn)入心和肝杭抠，從而影響我們的身體脸甘。公園里的人不停地高喊“渾身通暢，百病不生”偏灿，這就是暗示丹诀，時(shí)間一長，這種意識就會轉(zhuǎn)化為潛意識，影響我們的全身铆遭。所以硝桩，人的意念有時(shí)比最好的藥還管用。

基本拍手法

十指分開枚荣，手掌對手掌碗脊，手指對手指，均勻拍擊橄妆，切記拇指與其他四指分開衙伶，以免拍手過度造成淤血。

開始可以輕拍害碾，以后逐漸加重痕支。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕蛮原；否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。

拍手最好在清晨進(jìn)行另绩，如果覺得拍手時(shí)發(fā)出的噪音太大儒陨，難以接受，也可以拍“空心掌”笋籽。手掌弓起蹦漠，手指張開，拍下去時(shí)车海，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分笛园；但此法的打擊面縮小了，所以效果會差一些侍芝，因此拍打時(shí)間可相對加長研铆。

除最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍州叠，左右手虎口對拍棵红，兩手掌彎曲互拍，以一手的手刀擊另一手的掌心咧栗，以掌心擊虎口逆甜，兩手握拳對拍。

不要小看這些小動作致板，其實(shí)都是大有講究的交煞；細(xì)心閱讀手掌穴位和反射區(qū)圖，就會明白斟或，每一個(gè)小動作都對準(zhǔn)了一個(gè)或幾個(gè)重要的穴位和反射區(qū)素征。刺激它們，就能打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血通暢稚茅。

進(jìn)階拍手法

1纸淮、掌背輕拍背部及脊椎骨

脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一亚享，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用咽块，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈欺税，滋潤五臟六腑侈沪。

兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴晚凿，可以益氣補(bǔ)腎亭罪，強(qiáng)腰壯陽，扶持正氣歼秽。如能同時(shí)輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位应役，補(bǔ)氣效果更為明顯。也可以相互拍打燥筷。

2箩祥、雙手掌背拍打尾椎骨上部、左右臀部外側(cè)

首先肆氓，拍打尾椎骨末端（尾椎骨末端袍祖，道家稱“尾閭”，是打通督脈的起點(diǎn)谢揪，仙骨正在其上）蕉陋，可以加強(qiáng)督脈的氣，從而促進(jìn)排便拨扶，便秘的朋友可以試試凳鬓。

接著，用左右掌患民，輪流拍打左右臀部的中線村视，這是足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)過的地方，拍打膀胱經(jīng)有助于利尿酒奶。

最后蚁孔，輪流拍打臀部外側(cè)，這是足少陽膽經(jīng)所經(jīng)過之處惋嚎，拍打此處可以促進(jìn)膽汁分泌杠氢，提高肝膽的消化、供血另伍、解毒功能鼻百。

每天用這種辦法拍打绞旅，可補(bǔ)督脈之氣，促進(jìn)排便温艇，排出體內(nèi)毒素因悲，體內(nèi)干凈了，皮膚自然變得白皙透亮勺爱，由內(nèi)而外散發(fā)出動人的光彩晃琳。

愛美女士沒事就趕緊拍拍吧！

3琐鲁、輕拍腹部

腹部有任脈卫旱、足陽明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)围段、足太陰脾經(jīng)顾翼、足厥陰肝經(jīng)5條經(jīng)脈經(jīng)過，雙手輪流用左右手掌奈泪，輕拍此處适贸，有助于加強(qiáng)脾胃肝腎之氣，對肝膽疾病涝桅、泌尿生殖系統(tǒng)拜姿、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)苹支、眼科疾病等都有好處。

任脈循行于腹部正中误阻，總攬全身陰經(jīng)脈氣债蜜，負(fù)責(zé)人體的精血和津液。如果任脈不暢究反，泌尿生殖系統(tǒng)就會出問題寻定，如月經(jīng)不調(diào)、陽痿精耐、疝氣狼速、盆腔腫塊等。經(jīng)常輕拍腹部的任脈卦停，可以刺激人體性激素的分泌向胡，調(diào)節(jié)人體的陰經(jīng)，從而延緩衰老惊完。

有人腰疼僵芹，總下意識地去捶捶腰，實(shí)際上小槐，腰疼也很有可能是因?yàn)闅庋诟谓?jīng)中流通不暢引起拇派，堅(jiān)持輕拍腹部，就能改善并治愈腰疼癥狀。

4件豌、握拳擊掌

一只手用力握拳疮方，一只手張開，以拳擊掌茧彤，可以強(qiáng)化手掌筋骨之力骡显，從而強(qiáng)化手部末梢神經(jīng)，來加強(qiáng)全身氣血循環(huán)棘街。做此動作時(shí)蟆盐，最好配合腳步，邊行走或邊踏步來握拳擊掌遭殉。

現(xiàn)代人出門有車石挂，上樓乘電梯，走路機(jī)會越來越少险污，雙腳變得有氣無力痹愚，腳上六條經(jīng)脈的氣不足，會導(dǎo)致肝蛔糯、膽拯腮、脾、胃蚁飒、腎动壤、膀胱的功能衰退。人的腳和手一樣淮逻，也有很多反射區(qū)琼懊，這些反射區(qū)通達(dá)全身臟腑，氣血堵塞相應(yīng)臟腑就會出現(xiàn)疾病爬早。

因此哼丈，邊走路邊拍手，手腳都能得到按摩刺激筛严，是非常好的保健調(diào)理之道醉旦。