自從陽(yáng)了以后吼鱼，每每天氣變冷，我的后背就很容易受涼绰咽，然后就會(huì)不停的咳嗽菇肃，秋天的時(shí)候已經(jīng)通過(guò)膳食進(jìn)行食補(bǔ)，但是冬天來(lái)了也不能掉以輕心取募。冬天來(lái)了更容易著涼琐谤，雖然北方快要開(kāi)始供暖了，但是咳嗽還是會(huì)時(shí)不時(shí)的光臨玩敏，因此接下來(lái)繼續(xù)搜索了一些冬季養(yǎng)生的膳食來(lái)改善一下情況斗忌。
這段時(shí)間也不知道是因?yàn)榭諝馓稍铮€是因?yàn)楦忻傲送郏砩蠋缀醵妓缓弥簦桨胍箍偸菚?huì)因?yàn)樯ぷ影l(fā)癢，咳嗽的睡不著覺(jué)砰粹。想找一找看有沒(méi)有治療咳嗽的膳食方子唧躲。
從書(shū)中了解到：冬季是萬(wàn)物休養(yǎng)生息的季節(jié)，同時(shí)也是寒邪肆虐的時(shí)節(jié)碱璃。寒邪易傷腎陽(yáng)弄痹。中醫(yī)認(rèn)為，腎主蜇藏厘贼，即腎為封藏之本界酒。而腎主藏精，腎精秘藏嘴秸，則使人精神健康，如若腎精外泄，則容易被邪氣侵入而致疾病岳掐。因此凭疮，冬季應(yīng)溫補(bǔ)，養(yǎng)腎藏精串述，提高人體的免疫功能执解，有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝。冬季養(yǎng)生藥膳纲酗，以補(bǔ)腎藏精為主衰腌，常用的藥材、食材有：熟地黃觅赊、山藥右蕊、杜仲、枸杞子吮螺、神曲饶囚、黑豆、香菜鸠补、白蘿卜等萝风。
71、山藥白術(shù)羊肚湯
材料準(zhǔn)備：
羊肚250克紫岩，紅棗15克规惰，枸杞子15克，白術(shù)10克泉蝌，山藥10克歇万，鹽5克，雞精5克梨与，清水適量
制作過(guò)程：
①羊肚清洗干凈堕花，切塊，汆水備用粥鞋；山藥清洗干凈缘挽，去皮，切塊備用呻粹；白術(shù)清洗干凈壕曼，切段備用；紅棗等浊、枸杞清洗干凈腮郊，浸泡備用。
②鍋中燒水筹燕，放入羊肚轧飞、山藥衅鹿、白術(shù)、紅棗过咬、枸杞大渤，加蓋，燉2小時(shí)后調(diào)入鹽和雞精即可食用掸绞。
功能效用：
本品具有健脾益氣泵三、暖胃寬中的功效，適合慢性胃炎患者食用衔掸。
72烫幕、淮山五寶甜湯
材料準(zhǔn)備：
淮山30克，蓮子150克敞映，百合10克较曼，銀耳15克，桂圓肉15克驱显，紅棗8枚诗芜，冰糖80克，清水適量
制作過(guò)程：
①淮山削皮埃疫，清洗干凈伏恐，切段備用；銀耳泡發(fā)栓霜，去蒂翠桦，切小朵備用；蓮子清洗干凈備用胳蛮；百合用清水泡發(fā)備用销凑；桂圓肉、紅棗清洗干凈備用仅炊。
②將所有材料一起放入煲中斗幼，加入適量的清水，中火煲45分鐘抚垄。
③再放入冰糖蜕窿，以小火煮至冰糖溶化即可食用。
功能效用：
本品具有健脾養(yǎng)血呆馁、滋陰益胃的功效桐经，對(duì)胃陰虧虛，胃有燒灼感的胃炎患者有較好的食療效果浙滤。
