引導(dǎo)語：吃辣時(shí)不停地灌冰水危害更大府怯，冰水下肚刻诊，血液馬上會(huì)淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)富腊、月經(jīng)紊亂坏逢，子宮還會(huì)縮小、變硬赘被，易形成腺肌癥等婦科疾病是整，大大提高不孕的幾率。
1民假、女人衰老的原因
一缺氣浮入、二寒氣、三腎虧羊异。
調(diào)理：每天早上三片生姜事秀、一杯蜂蜜水彤断、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶易迹，平時(shí)多吃鴨血宰衙。
特別提醒：例假時(shí)期不能吃海帶、海鮮睹欲、香蕉供炼、西紅柿。洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田)窘疮，低血糖吹腰袋哼，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺， 每天晚上泡熱水腳闸衫，每天敲足三里涛贯。
2、女人經(jīng)期十二禁忌
一禁：劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)蔚出。
? ?二禁：貪食生冷弟翘。
? 三禁：吃得太咸。四禁：飲咖啡身冬、濃茶衅胀。
五禁：過量飲酒。
六禁：活血化淤類藥物酥筝。
七禁：緊身衣褲滚躯。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背嘿歌。
十禁：貿(mào)然拔牙掸掏。
十一禁：高聲唱歌。
十二禁：情緒失控宙帝。
3丧凤、生氣對(duì)女性的傷害
①皮膚：生氣時(shí)步脓，會(huì)刺激毛囊愿待，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑靴患。
? ? ?②子宮仍侥、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。
? ? ③甲狀腺：老生氣會(huì)使甲狀腺功能失調(diào)鸳君。
? ? ④大腦：大量血液涌向大腦农渊，此時(shí)血液中含有毒素最多，加速腦部衰老或颊。
? ?⑤肺：女性情緒沖動(dòng)時(shí)砸紊，呼吸急促传于，甚至過度換氣，危害肺健康醉顽。
4沼溜、女人越吃越年輕的食物
①新鮮乳酪——搶救記憶力;
? ? ? ②金槍魚——PK脂肪;
? ? ? ③蜂蜜——凈化血液;
? ? ? ④橙子——增強(qiáng)免疫力;
? ? ? ⑤綠菜花——年輕心臟;
? ? ? ⑥雞蛋——呵護(hù)乳房;
? ? ? ⑦燕麥片——降低膽固醇;
? ? ? ⑧花生醬——永葆青春;
? ? ? ⑨咖啡——食物催情;
? ? ? ⑩巧克力——走出情緒低谷徽鼎。
5盛末、女人貧血吃什么補(bǔ)血最快
①黑豆：想更好的補(bǔ)血否淤，不妨用黑豆煮烏骨雞。
? ? ②胡蘿卜：含大量維生素B棠隐、C石抡，具有補(bǔ)血功效。
? ? ③面筋：含大量的鐵質(zhì)助泽。
?④金針菇：含豐富的鐵啰扛、維生素A、B1嗡贺、C隐解、蛋白質(zhì)等。
? ⑤龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外诫睬，還含有維生素A煞茫、B和葡萄糖、蔗糖等摄凡。
? ?⑥蘿卜干：鐵質(zhì)含量高续徽。
6、長(zhǎng)期吃辣亲澡，喝冰飲钦扭，容易患上婦科腫疾病
吃辣時(shí)不停地灌冰水危害更大，冰水下肚床绪，血液馬上會(huì)淤積在腸道和盆腔里客情，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂癞己，子宮還會(huì)縮小膀斋、變硬，易形成腺肌癥等婦科疾病末秃，大大提高不孕的幾率概页。重要的是，盆腔淤血引起的不孕练慕，做B超惰匙、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了技掏。
7、遠(yuǎn)離乳腺增生
①適時(shí)婚育哺乳项鬼。
②夫妻生活和睦哑梳、生活規(guī)律。
③心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會(huì)抑制排卵绘盟，雌激素增高)鸠真。
④避免使用含雌激素的面霜和藥物。
⑤積極防治月經(jīng)紊亂龄毡、附件炎等婦科疾病吠卷。
⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查。
8沦零、來例假如何養(yǎng)生?
來例假幾天總讓女人面臨各種狀況祭隔，痛經(jīng)、腰酸背痛等路操，其實(shí)例假對(duì)女人是個(gè)很重要和特殊的時(shí)期疾渴，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健康。
第一天：小心偏頭痛屯仗。
第二天：治療婦科炎癥搞坝。
第三天：補(bǔ)充維生素。第四天：體重略微下降魁袜。
第五天：美發(fā)和護(hù)膚桩撮。
第六天：排出體內(nèi)廢料。
14慌核、女性來月經(jīng)時(shí)距境，小肚子又涼又疼
說明腹部有寒，同時(shí)嘴里還長(zhǎng)口瘡垮卓，這叫“上火下寒”垫桂。這時(shí)可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣粟按、溫胃诬滩、止痛的作用，既能驅(qū)寒灭将，又能止痛疼鸟。建議用橘核沏茶。
15庙曙、保養(yǎng)乳房的5類營(yíng)養(yǎng)食物
①補(bǔ)充脂肪：魚空镜、肉和豆制品，
? ? ? ? ②補(bǔ)充水分：適量即可，
? ?③補(bǔ)充膠原蛋白：肉皮(包括雞吴攒、鴨张抄、鵝皮)、蹄筋洼怔、雞鴨爪署惯、雞翅及甲魚，
? ? ?④多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍镣隶、帶魚极谊、魷魚、牡蠣及海帶等安岂，⑤補(bǔ)充鈣和維生素：卷心菜轻猖、粗糧、牛乳域那、牛肉蜕依。
16、消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧
×瘀ā①改變飲食習(xí)慣。
? ?②經(jīng)常按摩乳房友瘤。
? ③穿穩(wěn)固的胸罩翠肘。
? ④避免利尿劑。
? ?⑤不吃過咸辫秧。
? ⑥試用熱敷束倍。
?⑦防止肥胖。
?⑧用蓖麻油敷胸盟戏。
?⑨攝取維生素绪妹。
⑩遠(yuǎn)離咖啡。
17柿究、常穿高跟鞋或?qū)е虏辉?/blockquote>女性穿高跟鞋的時(shí)候身體前傾邮旷，全身重量會(huì)過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥蝇摸、痙攣性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋時(shí)婶肩，骨盆會(huì)隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會(huì)使骨盆腔位移貌夕，容易引起子宮位前傾律歼，甚至造成月經(jīng)失調(diào)。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
18啡专、生姜紅棗水沖雞蛋早上空腹喝险毁，能驅(qū)寒暖胃、修復(fù)胃黏膜。受寒嚴(yán)重時(shí)三片生姜畔况，不嚴(yán)重是2片鲸鹦，如果是用來保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個(gè)頭來6~10個(gè)问窃。加水大火燒開后改小火15分鐘亥鬓，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋域庇。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
19嵌戈、經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物?大家可能都知道冷飲不能吃，其實(shí)還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜听皿，絲瓜熟呛，茄子，冬瓜尉姨，蟹庵朝，田螺，海帶又厉，竹筍九府，梨子，柚子覆致，西瓜等侄旬。可以多吃的：花生煌妈，核桃儡羔，大棗，桂圓璧诵，玫瑰花茶等汰蜘。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
20、對(duì)女人有益的五種怪味食物≈蕖①榴蓮—緩解痛經(jīng)(性熱族操，活血散寒，改善腹部寒涼)②大蒜—亮澤秀發(fā)(強(qiáng)抗菌作用澈缺，抗乳腺坪创、卵巢疾病，烏發(fā))③香菜—預(yù)防骨質(zhì)疏松(保護(hù)骨骼姐赡，抗癌)④芥末—使面色紅潤(rùn)(調(diào)解內(nèi)分泌莱预，刺激血液循環(huán))⑤香椿—助孕(抗衰老，補(bǔ)陽滋陰项滑，清熱利濕)
21依沮、敷肚臍也能治痛經(jīng)痛經(jīng)的女生，月經(jīng)前一周在肚臍上敷藥，行經(jīng)時(shí)就不會(huì)那么痛了危喉。配方：肉桂宋渔、小茴香、干姜辜限、元胡皇拣、五靈脂、生蒲黃薄嫡、沒藥氧急、赤芍各6克，研細(xì)末毫深，放密封瓶里吩坝。用時(shí)洗凈肚臍，取適量藥末哑蔫，醋調(diào)敷钉寝，紗布覆蓋，膠布固定闸迷。兩天換藥一次嵌纲，經(jīng)前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經(jīng)腥沽。
22疹瘦、紅糖食療法紅糖性溫、味甘巡球、入脾，具有益氣補(bǔ)血邓嘹、健脾暖胃酣栈、緩中止痛、活血化淤的作用汹押。①紅糖煮荷包蛋矿筝，可以使雞蛋和紅糖的營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，令面色紅潤(rùn)棚贾，有精神;②紅糖泡桂圓干窖维，可改善睡眠;③紅糖泡人參，可調(diào)理氣息妙痹，改善低血壓;④生姜紅糖水铸史，治療風(fēng)寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)怯伊。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App23琳轿、永遠(yuǎn)不變黃臉婆必須吃這6樣木瓜紅棗蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏;花生芝麻糊：抗衰老;山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤;多吃“雙豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白。常食花粉遠(yuǎn)離皺紋;細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣崭篡。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
24挪哄、治痛經(jīng)特效穴--寒凝血瘀型有一個(gè)治療痛經(jīng)的特效穴位——十七椎，痛經(jīng)嚴(yán)重者琉闪，按壓十七椎2—3分鐘迹炼，可以收到立竿見影之效。這個(gè)方法對(duì)寒凝血瘀的痛經(jīng)效果最好颠毙。十七椎斯入，在督脈的循行線上，是一個(gè)經(jīng)外奇穴吟秩，位于第5腰椎棘突下咱扣。痛的時(shí)候試試。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
25涵防、女性防寒小竅門∧治薄①日照充足時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng);
? ? ②早入睡，保證充足的睡眠壮池，益于陽氣潛藏;
? ? ③食療養(yǎng)腎偏瓤，吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等;
? ? ④天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_椰憋，按摩刺激雙腳穴位厅克，堅(jiān)持步行半小時(shí);
? ? ? ⑤喝紅茶可抗寒;
? ? ? ⑥早晨喝熱粥，如小米粥橙依。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
26证舟、愛美的MM一定要看①在水里加一點(diǎn)鹽窗骑，不只殺菌女责，還可以祛油脂;
? ? ②在水里加一點(diǎn)蜂蜜，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以讓你的肌膚年輕10歲;
? ? ③在水里加一點(diǎn)醋创译，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性抵知，還不容易長(zhǎng)痘;
? ? ④在電腦前工作的女性，洗臉的時(shí)候在水中加一點(diǎn)綠茶软族，可以有效的抵抗輻射刷喜。
27、祛掉黃褐斑立砸，疏肝健脾是根本山藥30克掖疮，茯苓30克，白術(shù)10克颗祝，甘草6克加600毫升水熬好氮墨，早晚服用纺蛆，堅(jiān)持兩三個(gè)月會(huì)見到效果。此外规揪，生活中要注意不要長(zhǎng)時(shí)間在陽光下暴曬桥氏，要多吃新鮮水果蔬菜，少辛辣等刺激性食物猛铅，同時(shí)保持精神愉快字支。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
28、女人喝紅酒的好處〖楹觥①增進(jìn)食欲
? ? ? ②適當(dāng)飲用有滋補(bǔ)作用 ? ?
? ? ③有助消化堕伪，防治便秘
? ?④有美容抗衰老的作用
? ?⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡栗菜，在4小時(shí)內(nèi)被全部消耗掉
⑥利尿欠雌，防止水腫
⑦殺菌作用⑧能抑制脂肪吸收。不過可不要早上喝疙筹。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
29富俄、必知養(yǎng)生補(bǔ)血食譜：當(dāng)歸生姜羊肉湯此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用而咆，對(duì)改善痛經(jīng)霍比、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
用料：羊肉500克暴备、當(dāng)歸30克悠瞬、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒涯捻，當(dāng)歸則以紗布包裹浅妆，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
30障癌、對(duì)女人最好的7大湯粥】翊颉①銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥;
? ?②黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血;
?③當(dāng)歸紅棗排骨湯：滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚;
? ④核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補(bǔ)血益智;
? ?⑤紅薯紅棗湯：補(bǔ)血減肥助消化;
? ?⑥木瓜銀耳湯：豐胸減肥;
? ⑦黃豆雪梨豬腳湯：潤(rùn)肺美膚清心降壓混弥。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
31、經(jīng)期暖宮纖腿秘方? 材料：姜片对省、陳皮蝗拿、干檸檬片，可樂蒿涎。效果：暖身哀托、溫宮、消脂劳秋，堅(jiān)持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失仓手，體重開始下降胖齐，下半身變得纖瘦，特別是腿部嗽冒，效果明顯者能瘦腿3cm哦呀伙。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
32、早餐與皺紋的秘密早餐占一天營(yíng)養(yǎng)成分60%-70%添坊，不吃早餐易患免疫力下降剿另、腸胃病、手腳冰涼贬蛙、不孕不育雨女、心腦血管等180種慢性病。女人不吃早餐最傷子宮阳准，不僅會(huì)影響生育能力有的甚至皺紋都長(zhǎng)得比一般女性早些氛堕，所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦!
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
編后語：長(zhǎng)期不良睡姿，不光會(huì)讓身體形態(tài)走樣野蝇，還有可能對(duì)身體造成損害讼稚。乳房最怕俯臥睡姿，這種姿勢(shì)容易使胸部受壓浪耘，子宮 怕長(zhǎng)期仰臥睡姿乱灵，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿容易導(dǎo)致后位子宮七冲。
