一蝶押、關(guān)于自己
約莫在兩個月以前，一個偶然的機(jī)會發(fā)現(xiàn)火欧，即將大學(xué)畢業(yè)的自己棋电，生活卻依舊渾渾噩噩，毫無目標(biāo)苇侵，得過且過赶盔，所以很想很想改變。大概人真的會向著內(nèi)心所想靠近榆浓，我很幸運的知道了易仁永澄老師于未，并且成功的加入了第三期海比特訓(xùn)練營。入營的第一個作業(yè)陡鹃，便是寫一篇《好習(xí)慣烘浦，你為什么不能堅持》分享會的感受。分享會收益頗多萍鲸，感想如下闷叉。
二、分享會感想
首先猿推，老師提出了習(xí)慣為什么重要片习。有以下三點：
1.個人成長
2.自我成長
3.習(xí)慣養(yǎng)成 ? （是自我管理的重要手段）
?然后，是集中討論了習(xí)慣的好處及重要性蹬叭，由此引出了“明明知道習(xí)慣重要，為什么還是無法堅持”的話題状知。當(dāng)然這里有很多種原因秽五，諸如惰性，不自律饥悴，沒有計劃等等坦喘。而解決這些問題的方法盲再，老師提出了本質(zhì)導(dǎo)向和甜面包熱湯（TMBRT）模型。
1.本質(zhì)導(dǎo)向瓣铣，請參考老師的博客《個人成長6大元規(guī)范》第六條
2.甜面包熱湯模型答朋，是我理解的重點，也是最觸動我的:
?T：觸發(fā)器 ?M:動機(jī) ?B:行為 ?R:獎勵 ?T：觸發(fā)器敏銳程度
結(jié)合自身來說說我的理解棠笑，我們首先要有動機(jī)（M）梦碗，這是很重要的。如果沒有動機(jī)蓖救，即使我們堅持了某個習(xí)慣洪规，如早起，也不知道早起做什么循捺，最后的結(jié)果就是無法堅持習(xí)慣斩例，習(xí)慣養(yǎng)成失敗。我的動機(jī)是改變从橘，具體到現(xiàn)階段便是考研（M）念赶。為此我需要早起學(xué)習(xí)看書(B)，然后知識積累恰力，考研成功（R）,得到滿足叉谜。當(dāng)然這個過程是長期的，同時也需要觸發(fā)器（T）,激發(fā)我學(xué)習(xí)的行為（B）牺勾。
從這個模型我們可以看出行為不能持續(xù)正罢，也就是習(xí)慣不能堅持。而導(dǎo)致行為不能持續(xù)的原因有動機(jī)驻民、觸發(fā)器翻具、行為本身及獎勵。
而我本人的確在觸發(fā)器回还、行為本身和獎勵上存在問題裆泳。如觸發(fā)器，很多時候我根本沒有觸發(fā)器柠硕，全憑著自己的內(nèi)心的一股子沖動工禾，而即使有觸發(fā)器，很多時候也是無效的蝗柔。所以觸發(fā)器是需要重視的闻葵。可以利用的觸發(fā)器有同伴監(jiān)督癣丧，打卡機(jī)制等槽畔。行為本身的重要問題，存在計劃不漸進(jìn)胁编、行為和任務(wù)混淆以及偷懶了要怎么辦等等厢钧，這都是需要認(rèn)真思考的鳞尔。至于獎勵，我本人在此之前也是從來沒有這種觀念的早直，可以適時設(shè)置獎勵寥假，哪怕是準(zhǔn)備一次大餐也是不錯的，不要致使反饋不及時霞扬，從而導(dǎo)致觸發(fā)器敏銳程度（T）降低糕韧。也可以說是更新了我的認(rèn)知。
最后祥得，老師也給出了工具兔沃，很簡單：筆記本+if then。是一種思維編程法级及，就是每當(dāng)你不能完成行為時乒疏，走一遍這個公式，如你想看電視了饮焦，那你就去讀5頁書怕吴。可以用筆記本記錄下習(xí)慣堅持清單县踢。羅列清單转绷，清晰問題，然后解決問題硼啤。
?以上是個人對這次分享會一些粗淺的認(rèn)識议经，希望加入海比特訓(xùn)練營后能更加理解這個模型，養(yǎng)成早起學(xué)習(xí)讀書的好習(xí)慣谴返，實現(xiàn)個人成長煞肾。
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