在民間有句話：“一日一茶，害死醫(yī)生一家顺囊；一周一粥肌索，害死醫(yī)生醫(yī)生一族√靥迹”說的是喝茶和喝粥對個人保健都有極大的好處诚亚。茶可助消食晕换，粥可滋養(yǎng)脾胃，一消一補站宗，相得益彰闸准。
平常最常喝到的便是白粥，可以清理腸胃和調(diào)和脾胃梢灭。若要想增強保健效果夷家，可以針對性地添加輔料達到目的。以下幾款粥用料簡單或辖，口感也不錯瘾英，在家便可輕松完成。
黑芝麻核桃枸杞粥
▍材料：黑芝麻30克，核桃20克，枸杞子15克惨缆，糯米60克饵史，白糖或冰糖適量。
▍做法：
Step1將糯米怎燥、黑芝麻、核桃、枸杞洗凈放入鍋中阳啥；
Step2加水大火煮沸約15分鐘，改用小火慢煮财喳；
Step3至粥成時加入適量白糖或冰糖調(diào)味察迟。
▍功效：可補腎益腦、養(yǎng)血填精耳高，常服可益壽延年扎瓶。
蓮子龍眼黃精粥
▍材料：蓮子（去芯）15克，龍眼20克泌枪，黃精15克概荷，粳米60克，白糖或冰糖適量碌燕。
▍做法：
Step1將粳米洗凈放入鍋中误证，大火煮沸；
Step2加入干凈的蓮子修壕、龍眼愈捅、黃精，改以小火慢燉慈鸠；
Step3至粥稠時放入適量白糖或冰糖調(diào)味即可改鲫。
▍功效：具有養(yǎng)血滋陰、補腎健脾的作用，常服可強身像棘、延緩衰老稽亏。
何首烏粥
▍材料：何首烏30克，糯米100克缕题，白糖或冰糖適量截歉。
▍做法：
Step1先將何首烏洗凈入鍋中，加水大火煮沸約30分鐘烟零；
Step2取汁瘪松，再加水煮；
Step3取兩次汁液放入糯米再以小火慢煮锨阿；
Step4至粥成時放入適量白糖或冰糖調(diào)味即可宵睦。
▍功效：具有補精益髓、健脾養(yǎng)血的作用墅诡，常吃可使人體健壳嚎、延緩衰老。
