? 時間已經(jīng)過半厦滤，我走們還來不及珍惜……哈哈援岩，酸不酸；其實時間過的真的太快了掏导，原先想100天啊，這么長羽峰，怎么堅持趟咆。可現(xiàn)在眼看馬上就要過年了梅屉，訓(xùn)練營也時間也過半了值纱；看來我們得找緊跟上時光的腳步。? ? ? ? ? 實際上惠惠姐的警告和建議往往是我們前進(jìn)的最大動力坯汤；所以我們不能懶虐唠，不能在敷衍了，應(yīng)該堅持惰聂；堅持就是勝利疆偿。
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說走就走，這是我今天的運動和體測搓幌。
①跑步一小時杆故，消耗700大卡。這也是我在跑步機上完成最長時間的一次鍛煉溉愁，因為我覺得跑步機太無聊了处铛，只是因為方便。? ? ②體重75.1kg拐揭，體脂率23%撤蟆。對比昨天體重增加1.6Kg。說明是吃多了堂污，又沒鍛煉家肯。
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今日飲食：
①早點，一碗豆?jié){敷鸦，一碗米線息楔。
②午餐，一勺子米飯扒披，蝦片和蕎片值依，還有蝦仁和牛肉，白菜和酸菜肉沫碟案，有剁椒魚愿险。
③晚餐，5:00左右吃過一點零嘴，有3小塊豆腐辆亏，一點芝麻糖和燕麥糖风秤。
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小結(jié)：學(xué)會一項小技能，送上幾張美圖扮叨。
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