當(dāng)一個人焦慮癥發(fā)作時遭赂，他的全身一定處于緊張的狀態(tài)循诉，肌肉緊繃、牙關(guān)緊咬撇他、甚至戰(zhàn)栗不止茄猫。在任何克服焦慮、恐懼或驚恐發(fā)作的計劃中困肩，放松都是最基本的划纽。放松不是說簡單地看會兒電視，或者晚上在浴缸里泡個澡僻弹，盡管這些做法的確能使人放松阿浓。但在這里他嚷，我們所說的放松主要是指深度放松蹋绽。那什么叫深度放松呢？深度放松是指一種生理狀態(tài)筋蓖，這種狀態(tài)與你身體處在壓力之中或遭受驚恐時的反應(yīng)完全相反卸耘。 深度放松能夠引起人生理上的一系列變化，然后帶給人許多好處
深度放松
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