今天在網(wǎng)上看到了跑步有這么多好處绵咱，看來我的跑步還是要堅持。有和我一起堅持跑步的朋友嗎熙兔？
1悲伶、堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息住涉。
2.正確的跑步姿勢要求背部挺直放松麸锉，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善舆声。
3.通過下肢的運(yùn)動花沉，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成媳握。
4.減低血脂和膽固醇水平碱屁。
5.增大肺活量。
6.跑步可改善和消除脂肪肝毙芜。
7.有效去掉腹部的脂肪忽媒，擁有平坦的小腹。
8.身材明顯改善腋粥。
9.膝蓋都變得越來越結(jié)實晦雨。
10.經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會發(fā)生變化架曹。
11.加強(qiáng)消化功能。
12.跑步可以有效促進(jìn)睡眠闹瞧，尤其晚上跑步產(chǎn)生的疲勞可以提高人體睡眠的質(zhì)量绑雄。
13.每天堅持跑步對消化系統(tǒng)的好處，如增強(qiáng)消化和吸收功能奥邮、緩解便秘万牺、潤腸通便。
