撒切爾夫人曾說：“注意你的行動，因為它將變成習慣闹啦；注意你的習慣沮明，因為它將變成性格；注意你的性格亥揖，因為它將決定你的命運珊擂。”
所以费变，我們要從行動開始摧扇，養(yǎng)成好習慣，擁有好性格挚歧，享受好人生扛稽。
那么，如何能夠養(yǎng)成好習慣呢滑负？
001了解習慣
了解喜歡背后的腦回路在张，為何會養(yǎng)成這樣的習慣。
比如晚上特別喜歡吃東西矮慕，明明馬上要睡覺了卻讓自己的胃負擔這么重帮匾，這其實對身體很不好。這樣就可以去找到晚上吃東西這個習慣背后的腦回路：
我為什么晚上想吃東西痴鳄？
（因為晚上剛剛做完運動瘟斜，能量消耗許多，身體想要補充。）
我為什么晚上去做運動螺句？
（因為想讓自己的身材比例更完美虽惭，看起來更漂亮）
晚上吃東西會有利于讓身材更好的初心嗎？
（不）
我晚上還要不要吃東西蛇尚？
（不）
所以芽唇，既然晚上鍛煉身體的初心是塑形，而晚上吃東西又違背初心取劫，那么我們當然可以對這個習慣say no了匆笤。
002用好習慣替代
了解了自己的習慣背后的腦回路，但是已經(jīng)形成的習慣一下子去掉也并不那么容易谱邪。我們在那段時間空出來之后沒事可做很容易想念那個壞習慣盒音，所以我們要找一個新習慣代替它埋合。
比如接著上一個壞習慣講，
想吃怎么辦辣垒？
（早睡覺）
這樣灌砖，可以用睡眠這個好習慣去替代晚上吃東西這個不好的習慣璧函，對身體健康和好身材的形成都很有利。
003重建新習慣
我們可以從能帶來更多良性影響的小習慣養(yǎng)起基显，以帶動更多正面影響蘸吓。
比如養(yǎng)成早睡的習慣，不僅讓自己身心健康撩幽，更可以在第二天工作學(xué)習中元氣滿滿库继，精力充沛，從而讓自己的工作學(xué)習更加出色窜醉。
還可以在原有的習慣回路中對慣常行為做出改變或者添加新行動宪萄，快速養(yǎng)成新習慣。
假如我喜歡精致地護膚榨惰，那么可以在護膚的時候聽一些語音課程拜英，讓護膚和學(xué)習聯(lián)系在一起。每次一護理皮膚我們就會想到學(xué)習琅催，慢慢地居凶，我們就會形成擠空學(xué)習的習慣。
最后藤抡，希望我們都能徹底告別壞習慣侠碧，養(yǎng)成好習慣，擁有自律而高效的人生缠黍。
