古典《躍遷》ETA脫困四問:
情緒——事件——目標——行動
以后遇到阻礙爽蝴，就停下來迅皇，問自己這4個問題春宣，并且記錄下來酵颁。幾年下來，對于自己的毛病會越來越清晰月帝，對自己的情緒日益掌控躏惋。
第一問（Emotion）：我在什么情緒之中？給自己的情緒打個幾分嚷辅？找出情緒類別其掂。
【我現(xiàn)在是茫然，焦慮潦蝇，失落款熬，6分吧！】
第二問（Event）：發(fā)生了什么攘乒？嘗試客觀不帶情緒地描述發(fā)生了什么事情贤牛。如果發(fā)現(xiàn)不能客觀，還帶有情緒化的語言则酝，請返回第一層殉簸，繼續(xù)處理自己的情緒。（挖掘情緒背后的事實）
【我在學習寫作沽讹，但是遇到瓶頸了般卑，寫不好，也不知道該寫哪種類型了爽雄，感覺迷茫蝠检、失落、對自己的能力產(chǎn)生質(zhì)疑挚瘟，開始詢問自己該如何做叹谁？做了又是否有價值饲梭？】
第三問（Target）：我原本想要什么？情緒一定是對自己的不滿意焰檩，通過對情緒背后事實的描述憔涉，就可以發(fā)現(xiàn)產(chǎn)生情緒背后的初心——某種期望或目標未能達到。（找到期望目標差距）
【我希望能寫出上稿文析苫，成為喜歡的平臺的簽約作者兜叨，賺取稿費，提高寫作能力衩侥，也提高自己的綜合能力国旷。但是目前沒上稿，寫作能力方面也覺得自己的成長很微小顿乒∫榻郑】
第四問（Action）：我如何改進泽谨？找到目標差距璧榄，就要正視自己，如何改變行動從而達到期望的目標吧雹。（行動改變）
【如何改進骨杂？】
首先:正視自己當前的能力，降低期望值雄卷，給自己足夠的成長時間搓蚪，即練習時間。
其次丁鹉，為什么達不到目標妒潭？還是做的太少，寫得少揣钦，拆文拆得少雳灾，思考太少，行動欠缺太多冯凹，能力跟不上野心谎亩。
為什么做得少？因為自驅(qū)力不夠宇姚！懷疑做這件事是否值得匈庭，開始質(zhì)疑自己最初的決定，其實這點是最沒有必要的浑劳。
因為寫作是輸出阱持，要輸出必須得輸入，然后思考魔熏，才能輸出紊选。這是一個學習的閉環(huán)啼止，用輸出倒逼輸入，倒逼思考兵罢，每日踐行献烦，進步是必然的，只是反饋周期會有點長卖词。但是結(jié)果是看得到的巩那，毋庸置疑。
最后此蜈，反思自己即横，還是太功利了，自己過于看重外在目標:稿費裆赵。而忽略了內(nèi)在目標:自我成長东囚。當外在目標達不到，就棄內(nèi)在目標于不顧战授，還是太心急页藻，而欲速則不達。
有這樣一句話:相信一件必然會發(fā)生的事植兰。
堅持拆文份帐，堅持寫作，結(jié)果自會如愿以償楣导。
梧高鳳必至废境，花香蝶自來。
當你做一件事情有結(jié)果了筒繁，能為別人提供價值噩凹，賺錢其實是順帶的事。先把能力提上來毡咏，一切自會水到渠成驮宴。切莫本末倒置，庸人自擾血当，得不償失幻赚。
不得不說，當自己用這四問把問題梳理清楚后臊旭，情緒消失了落恼，目標變很清晰，質(zhì)疑不再存在离熏。自己明白佳谦，去做，就對了滋戳。
為什么ETA如此有效钻蔑？
第一個E讓我們看到情緒啥刻。情緒是一個隱形的能量，當你清晰的描述他咪笑，就好像給隱身俠潑上墨水可帽，他瞬間沒了力量。當你面對和描述情緒窗怒，情緒自己消停了映跟。
心理學說，任何一種情緒都渴望被正視扬虚，被接納努隙，而情緒被接納以后，也就不復存在了辜昵。
第二個E讓我們看到真相荸镊。很多時候，情緒撤去堪置，真相就顯露出來躬存。這時候我們看問題會更客觀清晰。
第三個T讓我們回到初心晋柱。很多時候我們忙于看到事情的結(jié)果优构，就忘記了為什么出發(fā)诵叁。前行的過程中雁竞，聚焦當下的進步，注重過程中的快樂拧额，不忘初心方得始終碑诉。
第四個A讓我們開始行動。聚焦未來侥锦，聚焦自己进栽，聚焦能做的事情，才是重點恭垦。過去的快毛、別人的、不能做的番挺，統(tǒng)統(tǒng)管不著唠帝。
專心當下，短期專注玄柏，長期專一襟衰。我們的行為是圍繞長期目標去展開的，當下偏離沒關系粪摘，及時拉回來繼續(xù)上路就行瀑晒。
真正的改變都是逆人性的绍坝，過程漫長且艱難。
推動改變的動力是我們要成為什么樣的自己苔悦。
沒有人能定義你是誰轩褐，除了你自己。
